Zaman Tahmini Neden DEHB'nin Zihinlerini Afallatıyor: Planlama Hatamız
S: "Zaman tahmininde hiçbir zaman harika olmadım. Bazen her şeyi mükemmel bir şekilde zamanlayabiliyorum. Diğer zamanlarda tahminlerim gülünç bir şekilde hedef dışı olabilir. Nedenmiş? Ve bir görevi tamamlamamın ne kadar zaman alacağını bulma konusunda nasıl daha iyi olabilirim?"
Senin zaman tahmini zorlukları dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) karakterize eden çıldırtıcı tutarsızlığa ve öngörülemezliğe işaret eder. Daha da kötüsü, zamanı yalnızca bir kez doğru tahmin ettiğinizde, dünyanın her seferinde doğru yapmanızı beklemesidir.
DEHB'nin kendisi yanlış zaman tahminine neden olur. zaman körlüğü bir şeyin ne kadar sürdüğünü ölçmek için kullandığınız iç cetveli eğip büker. Birimleriniz tutarsız olduğu için tahminleriniz yanlış. Bir saatin size nasıl "hissettiği", nörotipik insanların aynı zaman birimini hissettikleri gibi olmayabilir. Benzer şekilde, bir saatlik üretkenlik, bir saatten diğerine büyük farklılıklar gösterebilir.
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Zamanınızı Takip Edin]
Zaman tahminini zorlaştıran bir başka faktör de, DEHB mevcut zamanı doldurmak için bir görevi uzatmak zorunda. Örneğin, bir görevi tamamlamak için üç saatiniz varsa, görevi bitirmeniz muhtemelen o kadar uzun sürecektir. Aynı zamanda, aynı görevi yapmak için sadece bir saatiniz olsaydı, o zaman diliminde tamamlamayı da başarırdınız.
Çim biçmek veya bir araştırma makalesi yazmak gibi bazı görevler diğerlerinden daha az değişkenliğe sahiptir. iyileştirmenin bir yolu zaman tahmini yinelenen görevler için onları birkaç kez ölçmektir. Bir T'ye zamanlamanıza gerek yok; bir basketbol sahası tahmini gayet iyi çalışıyor. Niyetle ölçtüğünüzden emin olun. Örneğin, kaç kez dikkatinizin dağıldığını ve bunun göreve ne kadar zaman kazandırdığını not edin.
Zaman tahmininin daha belirsiz olduğu görevler için, en iyi hareket tarzınız, işten pay almak için kendinize belirli bir süre vermek olabilir. Görev için ihtiyacınız olan her şeyi toplayarak ve dikkat dağıtıcı şeyleri önceden tahmin edip ortadan kaldırarak başarıya hazırlanın.
Başka bir pratik kural: Kendinize her zaman ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla zaman verin. Muhtemelen, ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu abartmaktan çok hafife alırsınız. Eğiliminizin yetersiz olduğunu biliyorsanız, planlama yanılgısına kurban gitmeyin.
Zaman Tahmini ve DEHB: Sonraki Adımlar
- Ücretsiz indirin: Oraya Her Zaman Zamanında Ulaşın
- Okumak: DEHB Zaman Algısını Nasıl Çarpıtıyor – Boşa Harcamayı Durdurma ve Zamanı Yönetmeye Başlama Stratejileri
- Okumak: “Geç Kalıyor… Yine! Zamanında Körlük ve DEHB Beynim”
Bu makalenin içeriği kısmen ADDitude DEHB Uzmanları tarafından gerçekleştirilen "" başlıklı web seminerinden alınmıştır.Zaman Neden Bu Kadar Kaygan? DEHB Olan Kişilerde Zaman Körlüğünü Anlamak” [Video Tekrarı ve Podcast #424],”, Ari Tuckman, Psy. 4 Ekim 2022'de yayınlanan D., MBA, CST.
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
