Üretken Olma Konusunda Endişeli Hissediyorum
Kaygımın üstesinden gelinmesi zor olan bir alan, üretkenlik kaygısıydı. Gençliğimden beri, kendimi ulaşılmaz bulduğum yüksek standartlarda tuttum. Ben gençken, bu standartlar iyi notlar almak ve okulda başarılı olmak anlamına geliyordu. Ben yaşlandıkça, bu standartlar hayatın diğer tüm alanlarına yayıldı.
Sürekli olarak bu tür standartları takip etmenin sorunu, daha büyük, daha yüksek ve görünüşte daha az gerçekçi olmalarıdır; öyle ki, oraya ulaşmaya çalışmak bir stres ve endişe kaynağı haline gelir. Deneyimlerime göre bu, sürekli üretken olma ihtiyacı gibi göründü. Ancak üretkenlikle ilgili yaşadığım kaygı, yaptığım şeyin asla yeterli olmadığını hissetmeme neden oluyor.
Üretken Olma Konusunda Endişeli Hissetmek Nasıl Bir Şey?
Üretkenlik kaygısı yaşamanın fark ettiğim ana yönlerinden biri, sık sık hissettiğim duygudur. Yaptığımdan daha fazlasını "yapmalı" olsa da, çoğu zaman bunun nasıl göründüğünü tanımlayamıyordum bile. beğenmek. Bu, bazen gerçekçi olarak ihtiyacım olduğunu bildiğimden daha fazla çalışmamla veya şu anda gerekli olmasa da kendimi meşgul olmam gerektiğine ikna etmemle sonuçlanır. Geçmişte bu, her zaman tamamlanacak bir iş bulmak, sürekli bilgisayar başında olmak veya gidecek bir yer bulmak gibi görünüyordu.
Bu günlerde sürekli çalışmaya daha az meyilli hissediyorum; ancak bu, geçmişte tükenmişlik yaşamadığım anlamına gelmez. Genellikle tükenmişlik ile ilgili olan yorgunluğa, coşku eksikliğine ve üretkenliğin azalmasına yabancı değilim. Ancak bunu geçmişte fark ettiğim ve her zaman öz bakımın öneminden bahsettiğim için, tutkulu olduğum işlerin peşinden gitmek de dahil olmak üzere bunun üzerinde çeşitli şekillerde çalıştım.
Ancak üretkenlikle ilgili yaşadığım kaygı sürekli olarak içimi ürpertiyor. Mola verdiğim ve rahatladığım için kendimi suçlu hissettiğim zamanlar oluyor ve kendime mola vermenin sorun olmadığını ve aslında yapılması gerektiğini hatırlatmam gerekiyor.
Çalışmadığım zamanlarda huzursuzluk hissediyorum, öyle ki kaygının sinirlilik, yarışan düşünceler ve endişe gibi bilişsel semptomlarını tanıyorum. Bu bazen takıntılı bir şekilde e-postalarımı kontrol etme, listeler yapma ve hatta bazen çok bunaltıcı olduğunu düşündüğüm görevlerden kaçınma gibi davranışlara yol açar.
Verimlilik Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkırım?
Bu, sürekli olarak üzerinde çalıştığım bir alan ve başa çıkma stratejilerine odaklanmanın benim için giderek daha fazla yardımcı olacağını biliyorum. Yararlı bulduğum şey:
- Kendime rahatlamak için zaman ayırmam gerektiğini hatırlatıyorum. Başkalarına bunun önemini öğretiyorum ve bu yüzden kendim için de önemini anlamalıyım.
- Durumumu kontrol edebilmek için her zaman meşgul olmam gerekmediğini kendime hatırlatmak. Her zaman meşgul olmam gerektiğini hissetmeden üretken olabilirim.
- Son olarak kendime layık olduğumu ve yeterli olduğumu hatırlatırım. Bunun için kendini onaylamanın son derece yararlı olduğunu gördüm.
Üretkenlik kaygısı yaşıyor musunuz? Hangi başa çıkma stratejilerini kullanıyorsunuz? Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
