Günlük Olumlamalar Sözlü İstismardan Kurtulmama Yardım Ediyor

Sözlü taciz içeren bir durumdan iyileşmek, herkes için benzersiz bir yolculuk olacaktır. Bir kişinin stratejileri başka biri için başarılı olmayabilir. İstismarın yan etkileriyle başa çıkmak için doğru araçları bulmak zor olabilir. Neyse ki, günlük onaylamalar gibi stratejiler de dahil olmak üzere, kendimden şüphe duymamla mücadele etmeye ve değerimi güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç yöntemim var.

Sözlü İstismardan Kaynaklanan Düşük Benlik Saygısıyla Mücadele İçin Günlük Onaylar

İyileşme yolculuğuma ilk başladığımda özgüvenim en düşük noktasındaydı. Yıllarca sözlü tacize maruz kalmam, değerimi nasıl gördüğümü lekeledi. Ne yazık ki, benim durumum nadir değildir ve birçok kişi benzer durumlarla karşı karşıyadır.

Orijinal terapistlerimden biri, sözlü tacizden kurtulmama ve iyileşmeme yardımcı olacağını umarak tedavi planıma günlük olumlamalar getirdi. Başlangıçta, bu olumlu mesajları günlük hayatıma dahil etme konusunda isteksizdim. Bu basit ifadelerin hayatımda ne kadar güçlü olabileceğinin farkında değildim.

Anında fayda göremediğiniz bir stratejiyi uygulamak zor olabilir. Ancak iyileşme yolculuğuma devam ettikten sonra, iyileşmeme ve sözlü tacizin yan etkilerinden uzaklaşmama yardımcı olacak olumlu olumlamalar için bir yer olduğunu kısa sürede fark ettim.

Sözlü İstismardan İyileşme Yolculuğumda İşe Yarayan Olumlu Olumlamalar

Elbette bir tuşa basarak ve internete girerek onlarca olumlu mesaja ulaşabilirsiniz. Bazı günlük olumlamalar benzer olsa da, diğerleri sizin durumunuza göre daha uygun hale getirilebilir. İlk örnekleri bir terapistten almama rağmen, günlük hayatımdan olumlu mesajlar toplamaya ve koleksiyonuma eklemeye başladım.

Bugün hala üzerinde düşündüğüm ve kullandığım en önemli günlük olumlamalardan bazıları şunlardır:

• güvendeyim
• sevmiştim
• ben değerim
• Kendim için en iyi kararı verebilirim
• ben olduğum gibi mükemmelim
• Sevgiyi ve saygıyı hak ediyorum
• İstismarcı geçmişim kim olduğumu tanımlamıyor
• Her gün yeni bir başlangıç ​​için bir fırsattır
• mutlu olmayı hakediyorum
• Bugün, olduğum gibi, yeterliyim

Durumu terk ettikten sonra bile sözlü tacizin olumsuz etkileriyle mücadele ediyorsanız, günlük olumlamaları dahil etmek yardımcı olabilir. Şimdi, her teknik her insanda işe yaramayabilir, ancak bu olumlu mesajları günlük hayatta kullanmaya başladığımda iç diyaloğumun nasıl değişmeye başladığını yavaş yavaş gördüm.

Cheryl Wozny serbest yazar ve çocuklar için ruh sağlığı kaynakları da dahil olmak üzere birçok kitabın yayınlanmış yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Ve Babam Neden Bu Kadar Hasta? Yazmak, onun iyileştirme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'ı bul twitter, instagram, Facebook, Ve onun blogu.