Kaygı Özgüveninizi Düşürmek Zorunda Değil
Deneyimlerime göre, kaygı ve özgüven genellikle birbiriyle örtüşmez. Ama aynı zamanda özgüvenimi artırmanın yollarını bulmanın önemli olduğunu da keşfettim. Aksi takdirde, endişemin günlük hayatımın birçok yönünü alt etmesine izin vermek kolaydır.
Kaygı Neden Düşük Özgüvene Neden Olabilir?
Sürekli endişe ile uğraştığınızda, endişeli düşünceler tarafından istila edilirsiniz. Ve çoğu zaman, bu düşünceler son zamanlarda ve hatta yıllar önce yaptığınız her yanlış adımı, her hatayı ve verdiğiniz her kötü kararı içerir.
Ve ezici düşünceler yaptığınız hatalarla ilgili olmasa bile, kendinizi bir şekilde yanlış bir şey yaptığınıza veya gelecekte yanlış bir şey yapacağınıza ikna edersiniz. Bu da daha sonra yetersizlik duygularına ve düşük benlik saygısına neden olur.
Endişeli Olduğunuzda Öz Güveninizi Nasıl Artırırsınız?
Ancak özgüveninizi artırmak için yapabileceğiniz şeyler var. Kaygımın, kariyerimde veya özel hayatımda ileriye doğru herhangi bir hareket yapmaktan korkacak kadar beni ele geçirmesine izin veremeyeceğimi öğrendim.
- Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin. Kendiniz hakkında daha kötü hissetmenize neden olmaktansa, sizi güçlendirecek insanlarla çevrili olmanız çok önemlidir. Endişe ile mücadele ettiğinizde, bunu kendinize o kadar çok yaparsınız ki, yanınızda size destek olacak ve kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacak insanlara ihtiyaç duyarsınız.
- Kendini onaylamaları kullanın. Bu tamamen kendi kendine konuşma ile ilgili. Kendimi daha güvende hissetmeme yardımcı olduğunu bulduğum bazı kendini onaylamaları kendime defalarca söylemek zorunda kaldım ve o zaman bile bazen onlara inanmakta zorlanıyorum. Ancak pratik yaptıkça, kendi kendime kendi kendime olumlamalar yapmanın aslında çok güçlü olabileceğini fark ettim.
- Farkındalık ve öz-şefkat kullanın. Bazen, yaptığınız bir hataya veya yanlış adıma odaklandığınız için özgüveniniz düşebilir. Ve sonra, kaygımla bulduğum şey, bu hatayı zihnimde tekrar tekrar canlandıracağım ve bu endişeli düşünce kasırgasını yaratacağım. Bu benim için hiçbir fayda sağlamaz, ancak endişemi daha da kötüleştirir, bu yüzden bu düşünceleri yollarında durdurmam çok önemlidir. Farkındalık uyguladığınızda, şimdiki ana odaklanırsınız ve bunu yargılamadan yaparsınız. Ancak bunu öz-şefkatle yapmak da bir o kadar önemlidir. Kendinizi bir hata yüzünden hırpalamak yerine, insan olduğunuzu ve hata yapmanın insanca olduğunu kabul etmek için farkındalık ve öz-şefkat uygularsınız. Bu, kendime sürekli hatırlatmam gereken bir uygulama.
- Ancak konfor alanınızın dışına çıkmaktan korkmayın. Bazen, en çok gelişmeyi deneyimlediğimiz zaman, rahatlık alanımızın dışına çıktığımız zamandır. Ve konfor alanınızın dışına çıktığınızda, bunu yapmanın kendi başına daha güvenli hissetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
Öz güveninizi artırmak için neler yaparsınız? Stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
