Anksiyete Mutlu Olmama İzin Vermiyor

Kaygı ile mücadele ederken mutlu olmak zordur. Kaygı kendi içinde mutlulukla çelişir. Düşünürseniz, mutlu olduğunuzda olumlu duygular yaşarsınız. Ama endişeli olduğunda, yaşıyorsun korku, belirsizlik, endişe ve şüphe.

Ve bu yüzden, mutlu olmaya çalışmak zor olabilir Bulduğum şey, kendimi mutlu hissettiğim dönemlerden geçtiğim ve ardından beynimin kendisini tekrar kaygıya yönlendirmeye başladığı. Sanki beynim kasıtlı olarak neşe deneyimini yaşamamı engelliyor.

Bu benim mutlu bir insan olmadığım anlamına gelmez. Aksine, hayatımdaki pek çok şey için son derece kutsanmış ve minnettar hissediyorum. Bununla birlikte, kaygı genellikle köşeyi dönünce sürünürken mutluluğu sürdürmek bazen zordur. Bu yüzden, sürekli olarak dikkatli olmalı ve bunlarla başa çıkmak için hazırlıklı olmalıyım. endişe bu bazen görünürde bir sebep olmadan içeri sızar.

Endişeli Olduğumda Mutluluğu Nasıl Deneyimlerim

Kaygı ile mücadele eden biri olarak, dikkatli olmalıyım duygularımı yönetmek. Bu sürekli olarak devam eden bir çalışmadır, ancak kendime sürekli olarak emek verdiğimi ve bunu yapmamın önemli olduğunu hatırlatırım.

kaygımın etkileri. Bunlar, onu azaltmak ve neşeyi deneyimlememe izin vermek için kullandığım belirli stratejilerdir:

1. Kutsamalarımı say. kullanarak buldum mantık genellikle kaygıyla başa çıkmamda bana yardımcı olur. Olaylara sistematik olarak bakmak, zihnimdeki bilgileri organize etmeme ve olayları kaygının beni genellikle yönlendireceği kaotik bakış açısı yerine rasyonel bir bakış açısıyla görmeme yardımcı oluyor. Bu yüzden, ailem, sağlığım ve kariyerim gibi hayatımda bana nasip olan tüm harika şeyleri mantıklı bir şekilde gözden geçireceğim.
2. Ana odaklanın. Her zaman eğiliminde olduğu gibi topraklamama yardım et, Kullanırım kasıtlı olarak şimdiki ana odaklanarak farkındalık Mutlu olmamam için sebepler düşünmek yerine. Çoğu zaman, deneyimlediğim şey, mutluluğu hissettiğim anda, kaygının mutlu hissetmemem için çeşitli nedenleri göstermeye başladığıdır. Bunun yerine, buraya ve şimdiye odaklanmak, zihnimin o yönde gezinmesini engellemeye yardımcı oluyor.
3. Kullanmak kendini onaylamalar İçine sızan şüpheyle mücadele etmek için. Kendini onaylamalar yardımcı olur özgüvenimi artır ve mutluluğu deneyimlemenin önüne geçtiğini hissedebileceğim kendimden şüphe duymayı azaltmak.
4. Ve son olarak, hissettiğim neşeye odaklanıyorum. Mutlu olduğum zamanlarda kaygılı hissetmeye başladığımda, yaşadığım neşe yerine özellikle yaşadığım neşeye odaklanırım. kaygı belirtileri. Kendime, herkesin yaptığı gibi neşeyi deneyimlemeyi hak ettiğimi hatırlatırım.

Endişeli olduğunuzda bile mutluluğu deneyimlemenize yardımcı olmak için ne yaparsınız? Stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.