Korkunun Üstesinden Gelmek İçin Basit Bir Beceri

2019 hedeflerinizden biri korkuyu yenmek mi? Herkes zaman zaman korku ve endişe yaşar, ancak bu duygular önemli sıkıntı yaratabilir. Çoğu zaman, insanlar korkularının kendileri için önemli olan şeyleri yapmaktan alıkoymasına izin verirler. İlişkimizi korkuyla uzlaştırmalıyız ki korku bizi arzuladığımız hayatı yaşamaktan alıkoymasın. Bu yüzden korkuyu yenmeme yardımcı olması için basit bir beceri kullanıyorum.

Aşırı uçma fobim var. Kendimi bildim bileli uçmaktan korktum. Endişemi azaltmak için sayısız başa çıkma becerisi ve terapötik teknik denedim ama bu korkunun üstesinden gelmek için çok az başarı elde ettim. On yıldan fazla bir süre uçağa binmeyi reddettim. Bir daha asla uçmamanın çözüm olduğunu düşünmüştüm ama yanılmışım. Oyunda başka bir önemli konu daha vardı: seyahat aşkım. Güçlü bir macera duygum var ve seyahat etmeyi bıraktığımda yaşam kalitem düştü.

Korkunun Üstesinden Gelmek İçin Değerlerinizi Tanımlayın

Korkunun üstesinden gelmek için basit bir beceri, onunla rekabet eden değeri veya arzuyu tanımlamaktır. Belki bir terfi istiyorsunuz, ancak mülakat sürecinden korkuyorsunuz. Arzunuz konusunda net olduğunuzda, korkunuzla yüzleşmeye değip değmeyeceğine karar verebilirsiniz. Terfi, yaşam kalitenizi artıracak ve kariyer hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacaksa, bunu yapmak istediğinize karar verebilirsiniz.

korkunla yüzleş görüşme sürecinin

Böylece kendimi tekrar uçmaya başlamaya ikna ettim. Değerlerimi tanımladım ve önceliklendirdim. Benim için seyahat, macera ve benzersiz deneyimler yaşamak, değerler ve öncelikler listemde üst sıralarda yer aldı. Arzuladığım renkli hayatı yaşamak istiyorsam korkumla yüzleşmek zorundaydım. Seyahat ve macera aşkımın uçma korkumdan daha güçlü olduğuna karar verdim. Kendi kendime, yaşamaya değer bir hayat istiyorsam korkumu yenmem gerektiğini söyledim.

Korkunun Üstesinden Gelmek Onu Ortadan Kaldırmak Anlamına Gelmez

Hala uçmaktan korkuyorum. Keşke uçmayı benim için kolay ve konforlu hale getirmenin bir yolunu bulduğumu söyleyebilseydim ama bulamadım. hala sahibim takıntılı düşünceler, tonlarca endişe ve kötü hava ve türbülans dönemlerinde hala paniğe maruz kalıyorum. Ama işte iyi haber: benim uçma korkusu artık hayatımı kontrol etmiyor. Benim için önemli olan şeyleri yapmama engel değil. Korku yüzünden yaşamak istediğim hayatı kaçırmıyorum. Bunun yerine korkuyorum ve yine de yapıyorum. Korkumla yüzleşmek beni güçlü ve hatta gururlu hissettiriyor.

Korku hissini kabul etmeyi ve ondan kaçmak yerine onunla çalışmayı öğrendim. Korkumun beni güvende tutmaya çalıştığını biliyorum. Korkumun bana söylediklerinin aksine, uçmanın güvenli olduğunu da biliyorum. Şimdi korkumu devreye sokuyorum. Beni korumak istediğin için ona minnettarım. Kendime, korksam da güvendeyim diye hatırlatırım.

Korkunuza nasıl yanıt vereceğinize karar vermenize yardımcı olması için bir maliyet/fayda analizi oluşturmanızı öneririm. Korkunuzu dinlemenin faydalarını yazın. Sonra korkunuzun size neye mal olduğunu yazın. Başka bir sütuna, olası risklerle birlikte korkunuzun üstesinden gelmenin faydalarını yazın. Artık önünüzde nasıl ilerleyeceğinize karar vermenize yardımcı olacak nesnel bilgiler var. 2019'da korkuyu yenme arayışınızda başarılar dilerim.

Heidi Green bir klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yürüyüş yapmaktan, kano yapmaktan ve kurtarma yavrularını kucaklamaktan hoşlandığı yerde yaşıyor. Heidi'yi bul twitter, LinkedIn, Facebook, instagram Ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüş ve deneyimlerini paylaşmaktadır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmet veya tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.