DEHB İle Bunalmış Hissetmek

Herkes zaman zaman bunalmış hissedebilir. Sorunlar ister işle ilgili, ister evle ilgili veya tamamen alakasız konular olsun, modern yaşam bizi fiziksel ve duygusal olarak yorabilir. Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu olan kişilerin tek sorunu bunalmışlık duygusu olmasa da (DEHB), duygusal düzensizlik benim için bir düşman gibi davranabilir - özellikle modern sorunlarla başa çıkma söz konusu olduğunda zorluklar.

DEHB Sayesinde Nesnelliği Kaybediyorum

Benim için bunalmış olmak neredeyse bana gizlice yaklaşıyor. Oldukça sık, iyi huylu olaylardan kaynaklanır ve ben daha farkına varmadan kendimi yakınlarda olmamam gereken zihinsel yerlerde bulurum.

Zaman zaman, zararsız şeylerin dönüşmesine ve zihin gözüm tarafından üretilen sorunlara dönüşmesine izin veriyorum. Verimli bir hayal gücü sayesinde, sorunlar üzerinde çok uzun süre durarak ve nesnellik duygumu kaybederek sorunları daha da kötüleştirebilirim.

DEHB'ye Bağlı Bunalımla Nasıl Savaşırım?

Neyse ki, bunaldığımda, zaman içinde test edilmiş birkaç yöntemle her şeyi eski haline getirebilirim.

Yürüyüşe gidiyorum

Bir parka oldukça yakın yaşadığım için şanslıyım. Bu genişleyen bir mesele: büyük bir nehir tarafından ortadan ikiye bölünmüş devasa otlaklar, dönümlerce yoğun orman. Temel bir patika bu nehri kucaklar ve yaklaşık bir saat içinde dolaşabileceğim bir döngü oluşturur.

Bu, biraz doğayı özümsemek ve bilinçaltımın o sırada beni rahatsız eden sorunu çiğnemesine izin vermek için bolca zaman. Hızlı bir yürüyüş hızının yarattığı yüksek bir kalp atış hızı ekleyin ve tüm olay beden ve zihin için bir başarıdır.

Ve eve geldiğimde -duş aldığımda, yemek yediğimde ve bir fincan çay içtiğimde- sorunum hiç bu kadar korkunç görünmüyor.

Konuları Konuşuyorum

Güzel bir parkın yakınında yaşadığım için şanslıysam, o zaman özellikle sırdaşlar söz konusu olduğunda şanslıyım. Kendimi bunalmış hissettiğimde, birkaç kişiyi konuşmak için çağırabilirim - muhakemelerine güvendiğim birkaç kişi.

Konuşma eyleminden sadece katarsis almakla kalmıyor, aynı zamanda sorunumla ilgili başka bir bakış açısı da elde ediyorum. Çoğu durumda, bu insanlar daha nesnel bir analiz sunar ve beni rahatsız eden şey hakkında düşüncelerimi yeniden yönlendirmeme yardımcı olur.

üzerinde uyuyorum

Uyku harika bir onarıcıdır. Bir şey ne kadar kötü görünürse görünsün, harika bir gece uykusundan (ve harika bir öğleden sonra uykusundan) sonra sorunları çözmek için kendimi her zaman çok daha iyi bir konumda hissederim.

Bol miktarda egzersiz yapmak harika bir uyku çekmeme yardımcı oluyor. Bu uyku egzersiz yapmama yardımcı oluyor ve böylece döngü devam ediyor. Ne zaman bunalmış hissetsem, egzersiz ve uykunun ikiz güçleri olmasaydı ne kadar kötü durumda olacağımı düşünürüm.

Bunalmışlıkla nasıl başa çıkıyorsunuz? Egzersiz yapıyor musun? Uyuyor musun? Yorumlarda bana bildirin.