Rocketing Mania ve Kemik Kırıcı Depresyon: Bipolar Ruh Halleri

Hayat durmaz çünkü akıl hastalığı vardünyanın ne zaman durup beni bırakmasını dilediğim kadar. Yüksek uçları en üst düzeye çıkarabilir ve bipolar bozukluğun düşüklerini nasıl dengeleyebilirsiniz?

Şunlar bipolar bozukluk ile yaşamak spektrumun bu uçlarını iyi bilir. Yüksek gelir ve projeler, fikirler ve hayat bir araya geliyor gibi görünür. Yüksekte olduğumda (Bipolar Mani ve Manik Belirtilerin Etkisi), 20 dakika veya daha kısa sürede blog yayınlarını patlatabilir, tek seferde bir video yapabilir, birkaç saat içinde bir sanat eserini bitirebilir veya 2 saat içinde bir çekimden 250'den fazla fotoğraf dizisini işleyebilirim. Keyifli ve şanlı!

Sonra çökme gelir: vücut ağrıları, düşük dereceli ateş, kemik ezici yorgunluk ve uyku ve rahatlama dışında herhangi bir şeye ilgisizlik - enerji gerektirmeyen şeyler - ardından suçluluk duygusu. Bu rahatsızlıktan dolayı suçluluk duyuyorum. Dikkat çekmek için yalvaran şeyleri yapmak için enerji veya motivasyona sahip olmama suçu - bir egzersiz, yemek pişirme, temizlik, ödev, arkadaşlarla geziler.. .Liste uzayıp gidiyor. (

Bipolar Bozuklukta Birçok Ruh Hali.)

Kay Redfield Jamison bipolar yüksekleri ve alçakları bu şekilde Unquiet Mind: Ruh Halleri ve Delilik Anıları:

Bu tür bir çılgınlıkla ilgili belirli bir acı, sevinç, yalnızlık ve terör vardır. Yüksek olduğunuzda bu muazzam. Fikirler ve duygular, yıldızları vurmak gibi hızlı ve sıktır... Utangaçlık gider, doğru sözler ve jestler aniden oradadır, başkalarına hissedilen bir kesinlik kazandırma gücü... Duygusallık yaygındır ve baştan çıkarılma ve baştan çıkarılma arzusu karşı konulmazdır. Kolaylık, yoğunluk, güç, esenlik, finansal her şeye gücü ve öfori duyguları kişinin iliğini rahatsız eder.

Ancak, bir yerlerde bu değişir. Hızlı fikirler çok hızlı ve çok fazla var; ezici karışıklık netliğin yerini alıyor. Bellek gider. Arkadaşların yüzlerindeki mizah ve emilim yerini korku ve endişe alıyor. Daha önce tahılla hareket eden her şey şimdi karşı - sinirli, öfkeli, korkmuş, kontrol edilemez ve tamamen aklın en siyah mağaralarına gömülüyorsunuz. Asla bitmeyecek, çünkü delilik kendi gerçekliğini taşır.

Bipolar Ruh Hallerini Yönetme: Yüksekleri En Üst Düzeye Çıkarın ve Düşükleri Dengeleyin

Yüksekleri en üst düzeye çıkarmak ve düşükleri dengelemek için bipolar bozukluk olan mayın tarlasında nasıl dolaşılır? Yararlı bulduğum birkaç şey:

• Görevleri günün en uyanık olduğu zamana göre zamanlayın. Düşük zamanlar enerjiden yoksun olacak, ancak çoğumuz en uyanık olduğumuzun farkındayız. Bu süre zarfında MUST-DO'larınızı planlayın.
• Düşüklere hazırlanmak için yükseklerden en iyi şekilde yararlanın. Biraz güveç yemek yapın ve kalanları dondurun, böylece sadece enerji seviyeleriniz düşük olduğunda yeniden ısıtılması gereken bazı dondurucu yemekler hazırlayabilirsiniz.
• Başkalarının yardımına başvurun. Başkalarının yemek hazırlama, düzeltme, vb. Konularında yardımcı olmasına izin verin. Hepsini yapmak zorunda değilsiniz. Büyük görevleri 10 dakikalık aralıklarla ayırın: 10 dakika boyunca toz, 10 dakika boyunca vakumlayın, şeyleri 10 dakika boyunca bir odaya koyun ve sonunda hepsi bir araya gelecek.
• Hayır de. İster yüksek ister düşük olsun, kendinizi aşırı genişletmek, kişisel bakım ve nihayet tükenmeye neden olabilir.

Sınırlarınız dahilinde çalışın. Salıncaklar sinir bozucu olabilir, ancak küçük bir planlama ve öz bakım ile karşılanabilirler. Alçaklar için plan yapmak için ne yapıyorsunuz? Bir yüksek ister misiniz?

Paulissa Kipp ile de bağlantı kurabilirsiniz. Google+, Facebook, heyecan, Linkedin, pinterest ve web sitesi, Paulissakippisms.