Öz Bakım için Mantralar: Önemli Olan Nedir
Öz bakım rutininize mantra eklemek zihinsel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olabilir mi? Birçoğu için cevap evet. Mantralar düşünce süreçlerimizi değiştirmemize yardımcı olur. Düşüncelerimizi değiştirme bize daha dirençli olma, beyin nöronlarımızın ateşleme şeklini değiştirme ve ilerlemeyi seçme yeteneği verir. Bilim kabul eder. 2009 yılında yapılan bir çalışmada İtalyan doktorlar Ave Maria'yı, tesbih veya yoga mantrasını okumanın kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisini incelediler. Sonuç: Dua ve mantralar dakikada altı kez okunduğunda kardiyovasküler fonksiyonu arttırdı.1
Tırnaklar ve mantralar, ezici hüküm sürdüğünde, biraz cesarete ihtiyaç duyduğumuzda ve şu anda var olmamıza yardımcı olacak kişisel bakım araçlarıdır. İyileşme yolunda ilerlerken üç yıl önce tırnakları mantra olarak kullanmaya başladım.
Öz Bakım için Favori Mantralarım
- Bu da geçecek
- Bu aittir. Diğer her şey zamanında.
- Cesaretin gücünü, gücün dayanıklılığını ve hayatta kalmanın güzelliğini somutlaştırıyorum.
- Bu sadece geçicidir.
- Bir gün, bir an, her seferinde bir adım.
- Yeterince var, yeterince yap, yeter.
- Hayatta kaldım. Tekrar hayatta kalacağım.
- Sevmeyi taahhüt et.
- Diğer insanlar da böyle hissettiler.
- Kork ama gene de yap.
- Ben şu an iyiyim.
- Olmam gereken yerde haklıyım.
- Başka bir anda farklı olacak.
Mantra kullanıyor musunuz? Mantraları nasıl faydalı buldunuz? Lütfen paylaşın ve birbirimizden öğrenelim.
Namaste
Kaynak
1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J. ve Lagi, A. (2001, 22 Aralık). Tespih ve yoga mantralarının otonomik kardiyovasküler ritimlere etkisi: karşılaştırma çalışması. Erişim tarihi: 10 Ekim 2017.
2 Schuster, S., Daniels, N. ve Dwyer, K. (N.d.). 32 İnsanların Kaygıdan Geçmesine Yardımcı Olan Mantralar. Erişim tarihi: 10 Ekim 2017.
Sanat Paulissa Kipp tarafından
