Yetişkin DEHB'sini Yönetmek İçin Son İpuçları

HealthyPlace için bir yıl blog yazdıktan sonra, şimdi ayrılmalıyım. Ancak, uzun bir veda pek kimseye fayda sağlamaz, ben de dahil. Dolayısıyla bu son gönderi, dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olabileceğinden şüphelenen ve nasıl ilerleyeceği konusunda rehberlik arayan teşhis edilmemiş okuyucuya yöneliktir.

Test Edin

Bu tavsiye, nerede yaşadığınıza bağlı olarak farklı görünecek. Görkemli Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) sayesinde, randevu almak ve uzmanlara sevk almak Birleşik Krallık'ta oldukça sorunsuz bir süreçtir ve kullanım noktasında ücretsizdir.

Yine de, nerede yaşarsanız yaşayın, DEHB teşhisi konması birkaç olumlu etki yapar. Benim için bu, bozukluğun en kötü kısımlarını yumuşatmak için ilaç deneyebileceğim anlamına geliyordu. Ve daha az önemlisi, bana bir doğrulama hissi verdi.

Bir teşhis etkili bir şekilde "hey, belki sadece tembel değilsin, özlemleri gerçeğe dönüştürmek için fazla tembel değilsin. Hırsla eylemi uzlaştırmayı zorlaştıran bir beynin var ki bu muhtemelen her zaman böyle olacak."

DEHB ile Günlük Mücadeleyi Kabul Edin

Teşhis konulduktan sonra, arkama yaslanıp bir puro yakmak ve ulaşılamaz bir arayış olarak hayatı sallamak benim için yeşil ışık değildi. Tam tersiydi. Elbette bu düzensizliğe karşı savaşmam gerekecekti, ancak şimdi cephaneliğimde bazı yeni silahlar ve makul miktarda şevki vardı.

Benim durumumda ilaç büyük bir nimetti. Birlikte bir oyun planı oluşturmamı sağladığı gibi, yaşam arayışında makro kazanımlara yol açacak mikro görevlere odaklanma yeteneği kazandırdı. Kısacası, ilaçlar kaotik bir hayata düzen getirdi.

Düzenli Egzersiz Yapın ve İyi Uyuyun

İlaçları hesaba katarken bile fiziksel, zihinsel veya kişisel kazanımlarımın hiçbiri mümkün olmazdı. düzenli egzersiz ve uygun uyku olmadan - herkesin kendi başına inşa etmeyi düşünmesi gereken iki sütun hayatları. Her ikisinin de faydaları sayısızdır ve bilimsel literatürde iyi belgelenmiştir. Bununla birlikte, faydaların kapsamlı bir dökümü bu blogun kapsamı dışındadır.

Söylemek yeterli, egzersiz ve uyku çok güzel iç içe geçiyor. Güçlerini kullanın ve bir dizi müstahkem duvarın aksine, DEHB'yi bir dizi engele indirgeyebilirsiniz.

Daha Az Düşün, Daha Fazlasını Yap

Benim DEHB tadım çok fazla düşünmeyi içeriyor. Daha doğrusu, benim DEHB tadım çok fazla düşünmeyi içeriyor. İmkansız olduğunu bilmeme rağmen, ne olacağını görmek için geleceğin çitlerinin üzerinden bakma eğilimim var. Bu eylemi engeller.

Sonuçlar hakkında endişelenmek yerine, sadece daha fazla şey yapıyorum. Bir şeyi n'inci dereceye kadar okumak cazip geliyor, ama bu sadece sahte bir eylem. Yani risk alıyorum. Belki karşılığını verir, belki vermez. Ne olursa olsun, fazla düşünmek işe yaramaz.

Trende Kal

Hayatım terk edilmiş hobilerle dolu. DEHB sayesinde, bir aktivite bulur, kısa bir süre için onu takıntı haline getirir ve daha bunda başarılı olmadan çok önce onu atardım. Bu kalıbı hiperfiksasyona bağlıyorum. Ancak, son birkaç yılda, büyük zevk aldığım ve geliştirmeye devam ettiğim eski bir hobiyi yeniden keşfettim (ve o zamandan beri takılıp kaldım).

DEHB ile, yenilik arayışı beni bu hiperfiksasyon döngülerinde tuttu. Bir trene biner ve tabiri caizse inerdim. Bununla birlikte, bir şeyi bırakıp başka bir şeyi alma dürtüsünü aşmak, artık hobimden her zamankinden daha fazla zevk alabileceğim anlamına geliyordu, çünkü sırf ona bağlı kaldığım için.

Yürümeye başlayan çocukken bisiklet sürmeye başlayın ve asla başka bir şey denemeyin demiyorum. Yeni bir hobinin veya etkinliğin getireceği kaçınılmaz engelleri aşmanız gerektiğini söylüyorum. Bir şeyde iyi olmak, ona bağlı kalmak demektir. DEHB'ye rağmen trende kalın.

Güle güle

Umarım bu ipuçları faydalı olmuştur. HealthyPlace için yazmaktan keyif aldım ve umarım yeni okuyucular önceki yazılardan faydalanır. Bir yetişkin olarak DEHB ile yaşamak zor olabilir ama umarım bunun imkansız olmaktan çok uzak olduğunu göstermişimdir.

Okuduğunuz için teşekkürler.