Akıl Sağlığı İyileşmesi İçin Alışılmadık Kişisel Bakım İpuçları
Hiç bir akıl sağlığı kişisel bakım ipucuna baktınız ve düşündünüz mü, Bu benim için değil? Biliyorum. Bu tür ipuçları dürüstçe kendimi daha da kötü hissettiriyordu çünkü, tanrım, bunlar bana hitap etmiyorsa veya benim için çalışmıyorsa gerçekten ne kadar kırılmıştım?
İşin sırrı benim daha kırık değil sonraki kişiden daha Alışılmadık bir kişisel bakım egzersizi olsa bile, benim için neyin işe yaradığını bulmam gerekiyordu. Bunu yapmak, iyileşmemde ilerleme kaydetmeme gerçekten yardımcı oldu.
Kişisel Bakım İçin Alışılmadık 3 İpucu
Akıl sağlığımı iyileştirme sürecim boyunca kişisel bakım için yaptığım ve yaptığım çeşitli şeyler var. Aşağıda gerçekten fark yaratan üç tanesini vurguluyorum.
Akıl sağlığı mücadelelerinizi oldukları gibi kabul edin.
Zehirli pozitiflik bir şeydir ve kötü bir şeyi görmezden gelirken kendimi olumlu veya umut verici bir astar görmeye zorlama hayranı değilim. Bununla mücadelemizde yuvarlanmamız gerektiğini söylemek istemesem de zihinsel hastalık ve iyileşme, pembe gözlükleri çıkarmanın zamanı geldi.
Hastalığımdan kurtulmama yardımcı olan en önemli şey akıl sağlığı mücadeleleri tanıdı ve onları oldukları gibi kabul etmek ve sonra iyileşmeye doğru ileriye doğru bir hareket oluşturmak için bu bilgilerle çalışmak.
Zevk aldığınız içeriği çevrimiçi bile tüketin.
Akıl sağlığı öz bakımı için yaygın bir ipucu, ekran sürenizi azaltmak ve dışarı çık. Seni bilmiyorum ama ben "dışarıdan biri" değilim ve içeride kalıp okumayı, video izlemeyi veya müzik dinlemeyi tercih ederim. Genel kişisel bakım ipucunun zararlı ekran süresini azalttığını düşünüyorum; örneğin, kıyamet kaydırma sosyal medyada veya çevrimiçi dünyanın sizi mutsuz eden bölümlerine kapılmak.
Ama saatlerce hayran kurgusu okumak size huzur veriyorsa, öyle yapın. Bir içerik oluşturucunun tüm video listesini art arda izlemek zihninizi sakinleştiriyorsa, devam edin. Yeni favori şarkılar keşfetmek size kötü olmanın ötesinde bir şeyler hissettiriyorsa, kucaklayın.
Değerlendirin ve ilişkilerinizi gerektiği gibi değiştirin.
hakkında sık sık konuşuruz başkalarıyla bağlantı kurmak akıl sağlığı iyileşmesinde bir kişisel bakım ipucu olarak. Sahip olduğumu biliyorum ve bu harika bir ipucu. Ancak madalyonun diğer tarafında, ilişkilerimizin her birine bir göz atmak ve iyileşmenize yardımcı olup olmadıklarını görmek de önemlidir.
Kişisel deneyimlerden bahsetmişken, bu atılması kolay bir adım değil. Kucaklanmaktan başka bir şey istemediğini hissettiğin bir zamanda, bir insanla bağını koparmak ya da bağını koparmak zorunda kalmak çok acı verebilir. Ancak işin aslı şu ki, her ilişkinin olumlu bir etkisi yoktur iyileşmemiz üzerine.
Bu blogdan bir şey çıkarırsanız, umarım akıl sağlığı öz bakımının onu yaptığınız şey olduğunu görürsünüz. Her birimiz birer bireriz, bu nedenle geleneksel ve hatta alışılmadık kişisel bakım ipuçlarının size uymaması tamamen sorun değil. Ne buldun yapmak senin için çalış ve onunla koş.
