DEHB Neden Sporcularda Daha Yaygın? Yapı, Ritim, Kişisel Bakım

"Bence birçok insan benim bu sporda gerçekte olduğumdan çok daha doğal olarak yetenekli olduğumu varsayıyor. Gerçekten değilim, dedi. "Yaptığınız tutarlı, günlük iş - bu tam olarak akıl sağlığıma dönüştü, her gün bunun üzerinde çalışmak zorunda kalacağımın sorun olmadığını fark etmem."

"Bu sporda muhtemelen teşhis edilmemiş DEHB'si olan birçok kadın görüyorum çünkü hepimiz çekimseriz. buna doğru… ve koşunun tekrarının ve yapısının işe yaradığını anlayın,” dedi Olimpik maraton madalya sahibi Molly Seidel WebMD ile kadınlar için ruh sağlığı bakımının önündeki engeller hakkında yaptığı son konuşma sırasında. "Seçkin sporlardaki pek çok insan, bence, bir şeyler oluyor... Evet, hepimiz kaçıyoruz. bir şey” (Bazı araştırmaların öne sürdüğü gibi, Seidel bir şeylerin peşinde olabilir. DEHB aslında elit sporcularda daha yaygın olabilir genel nüfusa göre daha fazladır.)

Seidel için bu bir şey eşlik eden hastalıklarla birlikte DEHB'nin geç yaşam tanısıdır. obsesif kompulsif bozukluk ve yeme bozuklukları.

“Bu Asla Daha Kolay Olmayacak. Ve sorun değil.

Seidel'in durumunu nasıl yöneteceğini ve kendisi için en faydalı olan kişisel bakım sistemlerini ve stratejilerini bulması yıllarını ve çok çalışmasını gerektirdi. Bu işi koşuculuk eğitimine benzetiyor ve ikisinin de devam ettiğini vurguluyor.

"Bence birçok insan benim bu sporda gerçekte olduğumdan çok daha doğal olarak yetenekli olduğumu varsayıyor. Gerçekten değilim” dedi ve başarısının çok çalışmanın ve özverinin bir ürünü olduğunu vurguladı. "Akıl sağlığıma tam olarak yansıyan o tutarlı, günlük çalışma, bu işte çalışmak zorunda olmamın sorun olmadığını fark etmem. her gün… Ayrıca her gün uyanıp dişlerimi fırçalamam gerekiyor ve dişlerimi yeterince fırçalarsam bunu asla yapmak zorunda kalmayacağımı beklemiyorum. Tekrar."

Seidel'in kendisi ve her gün elinden gelenin en iyisini yapmak için neye ihtiyaç duyduğu hakkındaki keskin anlayışı, yakın zamanda bir spor psikoloğu ve DEHB uzmanı olan M.D. Dawn Brown'ın tavsiyesini yansıtıyor. EKLENTİ web semineri, “DEHB Beyinlerine Fayda Sağlamak İçin Spor Psikolojisinden Nasıl Yarar Sağlanır:”

“Beynimizin, zihnimizin nasıl yaratıldığına uyum sağlamalıyız, yani uyum sağlayacak bir yer bulmalıyız ve DEHB beyinlerimizin performansa ve üretkenliğe nasıl tepki verdiğiyle uyumlu stratejiler, ”Brown söz konusu.

Seidel, akıl sağlığı koşullarını yönetmek için etkili yöntemler geliştirmiş olsa da, bunların yaşamı üzerindeki etkisinin durağan olmaktan uzak olduğunu söylüyor. "Bu tür şeylerin benim için çok yönetilebilir olduğu zamanlar var," diye paylaşıyor. "Ve tüm hayatımı kapladığı başka zamanlar da var."

Farkındalık ve Diğer Kişisel Bakım Stratejileri

Farkındalık Seidel'in günlük rutininin temel taşıdır. "Çok gergin, aşırı uyarılmış bir seviyede çalışıyorum ve aşağı inmekte zorlanıyorum" dedi. “Çeşitli nefes alma ve sakinleştirme tekniklerini [kullanarak] gevşetebilmek, aşağı inebilmek benim için kesinlikle hayati önem taşıyor. Bu, her gün, günde birkaç kez yapmak zorunda olduğum bir şey.”

Farkındalık, dedi, "gerçekten sistemdeki sıcaklığı düşürmeye ve nefes hızını düşürmeye odaklanmakla ilgili... böylece neredeyse temel bir seviyeye geri dönebilirim."

Dr. Brown'a göre, diğer gevşeme teknikleri gibi farkındalık da en uygun zihinsel performans koşullandırmasının bir parçasıdır - "büyük sporcuların uyguladığı şey".

Pist Dışında Kurtarma ve Yapı

Seidel'in genel ruh sağlığı ve performansı için koşu ayakkabısının dışında olanların da aynı derecede önemli olduğunu söyledi.

"Dışarıda üzerinde çalıştığım şeylere ihtiyacım var," dedi. "Bir çeşit yapılandırılmış zamana ve yapılandırılmış ödevlere sahip olmak benim için zihinsel olarak gerçekten sağlıklı." Seidel aracılığıyla MBA yapıyor DeVry Üniversitesi Keller Yönetim Okulu. "Odaklanmak için koşmanın dışında başka bir şeye sahip olmak güzel."

Seidel'in profesyonel bir sporcu olarak öğrendiği bir diğer önemli kişisel bakım dersi: Hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyileşmek bir lüks değil, bir zorunluluktur. “İyileşme işimin büyük bir parçası” diyor. "Ve bunun yaptığım şey için ve sadece hayatı değil, daha yüksek bir eğitim seviyesini yönetebilmek için de son derece yararlı olduğunu gördüm."

DEHB ile Sporcular ve Kişisel Bakım: Sonraki Adımlar

• Okuyun ve İzleyin: Olympian Molly Seidel, Geç DEHB Teşhisi Üzerine "Belki Tamamen Berbat Değilim:"
• Okuyun ve İzleyin: "Sporcular, Gerçek Akıl Sağlığı Sorunları Olan Gerçek İnsanlardır"
• Web semineri: DEHB Beyinlerine Fayda Sağlamak için Spor Psikolojisinden Nasıl Yarar Sağlanır?
• Okumak: DEHB'li Olimpiyatçılar, Profesyonel Sporcular ve Spor Efsaneleri

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• twitter
• instagram
• Pinterest