Sevdiklerinize Yaşadığınız Travmayı Nasıl Anlatırsınız?

Bu hafta sonu, beni çaresiz bırakan bir utanç sarmalına ve depresif bir döneme gönderildim. İçine düştüğüm karanlık zihniyetten ne kadar sıyrılmaya çalışsam da yoğun paniği ve bunaltıcı üzüntüyü üzerimden atamadım. İşte o zaman en yakınlarıma döndüm.

Travma hakkında konuşmak kolay bir başarı değildir. Ancak sürekli olarak belirli bir travmatik olayı yeniden yaşıyorsanız veya travmayı çevreleyen olumsuz düşünceler arasında gidip geliyorsanız, güvendiğiniz bir sevdiğinize güvenmek daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Destekleyici bir topluluk, travmadan kurtulmanın ayrılmaz bir parçasıdır ve bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz.

Travmanın Utancını Aşmak

Güvendiğiniz insanlara travmanızı anlatmak üzerinizdeki yükü hafifletebilir, ancak paylaşma eylemi aynı zamanda çok fazla utanç uyandırabilir. Liseli bir erkek arkadaşıma çocukluk cinsel tacizim hakkında ilk kez açtığımda, tiksinti ile karşılandım. Sonunda, bir tartışma sırasında bir tür şantaj olarak saldırıyı benim üzerimden bile geçirdi ve sanki utanmam gereken bir şeymiş gibi tüm okulu anlatmakla tehdit etti. Bu, bir daha asla onun hakkında konuşmak istememe neden oldu.

Ancak, yanlış kişiye güvendiğimi biliyordum. Neler olduğunu ve şu anda beni nasıl etkilediğini anlatırsam, en yakınlarımın beni seveceğini, saygı duyacağını ve destekleyeceğini biliyordum. Sonunda tekrar konuşma cesaretini buldum; Utancımdan kurtulabilmem, destekleyici bir topluluk oluşturabilmem ve iyileşmeye başlayabilmem için bunu yapmak sayesinde oldu.

Sevdiklerinize Yaşadığınız Travmayı Anlatmak

Travmanız hakkında konuşmak zorunda değilsiniz; borçlu değilsin herhangi biri senin Hikayen. Ancak paylaşma arzusu duyuyorsanız, doğru insanlara açılmak her şeyi değiştirebilir.

Sonunda aileme ve yakın arkadaşlarıma çocukluk saldırımı anlatmaya karar verdiğimde, bunu yapmak için her oturduğumda titriyordum. Ellerim titriyordu, sesim titriyordu ve kalbim çok hızlı atmaktan göğsümden fırlayacakmış gibi geliyordu. Ama seni sevenler ve sana değer verenler seni yargılamayacak; sizi duymak, anlamak ve ellerinden gelen her şekilde size yardımcı olmak isteyeceklerdir.

Travmam hakkında açılmasaydım, bunun için asla terapi aramazdım. Flört etmenin ve yakınlığın benim için neden bu kadar zorlayıcı olduğunu asla anlayamazdım. Benlik saygısı sorunlarımı asla çözemezdim veya günlük hayatımda işlev göremezdim.

Hayatınızdaki insanlar - sevdiklerinizden oluşan topluluğunuz - sizi desteklemek için oradalar. Sizi dinlemelerine izin verin. Bırak seni sevsinler. Kendinizi iyileştirirken elinizi tutmalarına izin verin.

Sammi Caramela, yazılarını başkalarının daha az yalnız hissetmesine yardımcı olmak için kullanan bir serbest yazar, kurgu yazarı, şair ve akıl sağlığı savunucusudur. onu bul TikTok, instagram, Facebook, Ve onun blogu.