Tüm DEHB Gençlerinin Ustalaşması Gereken Yaşam Becerileri

Çocuğunuzu mutlu, üretken ve bağımsız bir yaşam sürmesi için güçlendirmek ve donatmak; nihai hedef budur. Ancak yine de bazen bu, nafile, hatta imkansız bir hedef gibi geliyor. Bazen genç yetişkininizin gerçek dünyaya asla “hazır” olamayacağını hissedersiniz. Gerçek şu ki, yetişkinliğe giden yol düz bir çizgi değildir. Aslında bu bir varış noktası bile değil. Bu, türbülanslarla, yanlış dönüşlerle ve düzeltmelerle dolu, artan bir süreçtir.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan gençler ve genç yetişkinler için yetişkinliğe giden yol beş temel faktörle daha sorunsuz bir şekilde döşenir: yaşam becerileri — yemek pişirmenin ve temel ev onarımlarının ötesinde. Çocuğunuzun bu becerileri geliştirmesine ve geliştirmesine yardımcı olurken, çocuğunuzun yaşamının yöneticisi olmaktan işbirlikçiye, destekçiye ve şampiyona geçişinizi de yapmış olursunuz. Bu süreç biraz zorlu olabilir ama çabaya değer.

Yaşam Becerisi: Kişisel Farkındalık

Çocuğunuzun beynini anlamasına yardımcı olun. Bu onların evden ayrılmaya hazır olmalarını ve özgüvenlerini sağlamak için kesinlikle gereklidir. Güçlü yönlerinin ve zorluklarının ve bunların en iyi şekilde nasıl işlediğinin farkında olan bir kişi, sorunları bağımsız olarak çözebilir ve ihtiyaçlarını proaktif bir şekilde savunabilir.

DEHB'nin nasıl etkilediğini açıklayarak başlayın yürütme işleyişi ve bunun zorluklar gibi zorluklara nasıl yol açtığını çalışan bellek, organizasyon, planlama ve motivasyon, birkaç isim. DEHB'nin nasıl etkileyebileceğini açık bir şekilde tartışın duygusal düzenlemeve çocuğunuzun benzersiz duygusal tetikleyicilerini keşfedin. Daha da iyisi, üzülmeye başladıklarında büyük duygularını yönetmeye yönelik stratejiler geliştirmek için birlikte çalışın.

Çocuğunuzun DEHB beynini yargılamadan, tarafsız öğrenme ve meraktan uzak bir yerden keşfetmesine yardımcı olun; utanç verici veya mahcubiyet dolu bir yerden değil. Sonuçta bu, farklılıklara üzülmek veya onları düzeltmek yerine normalleştirmekle ilgilidir.

[Bu Ücretsiz İndirin: Ebeveynler ve Gençler için Yönetici Becerileri Anketi]

Yaşam Becerisi: Kendini Yönlendirme

Öz-yönelim, çocuğunuzun kendi kendine yatağa gitmesini sağlayan her şeyi yapma becerisidir. Makul bir saatte vücutlarına yiyecek alırlar, ödevlerini zamanında tamamlarlar ve genel olarak işleriyle ilgilenirler. kendileri. Aynı zamanda DEHB'den çoğunlukla en çok etkilenen yaşam becerisidir, çünkü tamamen yürütücü işlevlere dayanır.

Çocuğunuza stratejilerle aşırı yükleyerek değil, kendi başına problem çözmeye teşvik ederek kendi kendini yönetme konusunda ustalaşmasına yardımcı olun. Örneğin çocuğunuza nasıl zamanında kalkacağını söylemek yerine kendisine şu soruyu sormasını öğretin: "Nasıl kalkabilirim?" BEN Sabahları kendimi kaldırmayı denemek ister misin?”

Çocuğunuzun neyi başarmak istediği ve bunu nasıl gerçekleştirebileceği konusunda kendisinin düşünmesini istiyorsunuz. Çocuğunuzun kendi yönünü geliştirmesine yardımcı olmak yerine stratejilerinizi takip etmeye odaklanmak, çocuğunuza yalnızca A noktasından B noktasına nasıl gideceğinizi öğretecektir; sürecin sahipliğini almalarına yardımcı olmaz.

Çocuğunuzun kendi kendini yönlendirme pratiği yapması için fırsatlar bulmak zor olabilir. DEHB'li çocukların çoğu ebeveyni gibi siz de muhtemelen çok uzun bir süredir çocuğunuzun hayatının yöneticisisiniz. Çocuğunuzun motivasyon veya bağlılık eksikliğinden ve müdahale etmezseniz başarısız olacağından endişelenebilirsiniz. Bu genellikle mikro yönetime yol açar ve bu da çocuğunuzun şunu düşünmesine neden olabilir: "Ben ne yaparsam yapayım, annem ve babam yine de devreye girecek ve işi devralacaklar, o halde neden uğraşalım ki?"

[Okuyun: DEHB'li Gençlerin Yapı İskelelerine ve Yapılarına İhtiyacı Var - Ebeveynlere Helikopter Nasıl Yapılmaz?]

Çocuğunuzun gelecekteki bağımsızlığı, dizginleri teslim etmenizi ve işleri düzeltmeden önce onların yanlış anlamalarına izin vermenizi gerektirir. Küçük başlayın: Çocuğunuz için tamamladığınız ve onu kendi başına yapmaya davet etmek istediğiniz bazı görevleri ve sorumlulukları düşünün. Her seferinde tek bir şeyle başlayın. Çocuğunuzun hata yapabileceğini ve sizden yardım isteyebileceğini hissedeceği bir ortam yaratmaya çalışın.

Yaşam Becerisi: Sosyal İlişkiler Yoluyla Müzakere Etmek

Müzakere becerileri, çocuğunuzun sınıf arkadaşlarıyla, oda arkadaşlarıyla ve meslektaşlarıyla ilişkiler gibi hassas ve karmaşık sosyal durumları yönetmesine yardımcı olacaktır. Müzakere, istekleri dengelemekle ilgilidir; buna "hayır" demeyi öğrenmek de dahildir; başka bir içkiye hayır, başka bir içkiye hayır sınavdan önceki gece geç saatlerde dışarı çıkmak ya da başa çıkamayacakları kadar fazla sorumluluk ve yükümlülük üstlenmek.

Müzakere becerilerini öğrenmek ve uygulamak için en iyi ortam, ergenlik çağının sosyal ilişkilerine maruz kalmadan çok önce evdir. İşbirlikçi bir zihniyet çok önemlidir; Eğer onun müzakere girişimlerini durdurursanız ve her zaman sizin söylediğinizi yapmalarını beklerseniz, çocuğunuza zarar vermiş olursunuz.

Çocuğunuz ne istediğinin daha net bir resmini elde ettikçe (arkadaşlarıyla daha fazla vakit geçirmekten daha geç yatmaya kadar) onu toplantıya davet edin. Okula gitmek için zamanında uyanmak ve okulu bitirmek gibi diğer sorumluluklar karşısında bunun nasıl yapılacağına karar vermek için müzakere masası ev işleri.

Yaşam Becerisi: Yardım İstemek ve Kabul Etmek

Desteği bulmak ve destek almak, ustalaşması oldukça zor olan güçlü bir yaşam becerisidir. DEHB'li birçok çocuk ve genç, görünüşte onlar için zor olmaması gereken şeylerin aslında zor olması nedeniyle hayal kırıklığı hissederek büyüyor. Yardım istemek bir kaynak haline gelir utanç ve bunalmak. Yargılanacaklarından ve kusurlu olarak görüleceklerinden endişe ediyorlar. Özellikle üniversiteye gidecek gençler, evden ayrılmadan önce her şeyi bilmeleri gerektiğini varsayıyorlar. Yardım istemenin kendilerini ne kadar hazırlıksız ve olgunlaşmamış hissettiklerini ortaya çıkaracağından endişeleniyorlar. (Doğrusunu söylemek gerekirse, üniversite çağındaki gençlerin çoğu aslında üniversiteye hazır değil.)

Bağımsızlık arayışında olan gençler, yardıma veya tavsiyeye ihtiyaçları olduğu açık olsa bile genellikle yardım istemekten kaçınır ve tüm teklifleri reddederler. Biz buna Bağımsızlık Paradoksu adını veriyoruz; bir çocuğun ihtiyaç duyduğu yardım ile arzuladığı ve kabul ettiği yardım arasındaki uçurum.

Hepimiz yardıma direnmekten suçlu olsak da, gençler ve genç yetişkinler, özellikle de DEHB'si olanlar, çeşitli nedenlerden dolayı yardım aramakta ve kabul etmekte zorlanırlar.

• A mükemmeliyetçiGüvenilmez bir ortam, çocukların ve gençlerin riske girip yardım istemesini engelleyebilir.
• Yönetici işlev zorlukları, beynin, gençlerin yardım istemeleri gerektiğini anlamalarına yardımcı olan problem çözme kısmına erişimi kesebilir. Daha fazla bulut problem çözme becerisini strese sokun ve bunaltın.
• Ebeveynlerin çözüm bulmak için onlarla işbirliği yapmak yerine tek taraflı bir gündemi zorlamaya çalıştıkları açık olduğunda, ebeveynlerden yardım kabul etmek itici olabilir.

Çocuğunuza, yardım istediğinizi görme fırsatı verin; bu onların muhtemelen uygulamada nadiren gördükleri bir beceridir. Bu şekilde soru sormayı, yardım aramayı ve kendilerini savunmayı öğrenmenin değerini görecekler.

Güven veren bir ortam yaratmaya odaklanın. "Bunu neden yapamıyorsun?" "Bunun senin için zor olduğunu görebiliyorum" diyerek, çocuğunuza sunduğunuz desteği kabul etmesi için farklı bir erişim noktası sunuyorsunuz. Çocuğunuzun stresi yönetmesine ve yardım arama ve kabul etme konusunda isteksiz olmasına neden olabilecek diğer faktörleri ele almasına yardımcı olun.

Yaşam Becerisi: Olumlu Zihniyeti Korumak

Çocuğunuzu olumluya dikkat etmeye ve işler yolunda gittiğinde kutlamaya davet edin. Neyin işe yaradığına ne kadar odaklanırsanız çocuğunuz o kadar ilham alacak ve motive olacaktır. Bu beceri hayatta çok önemlidir.

Elbette gençler ve DEHB'li genç yetişkinler Kendi zaaflarını ve hatalarını belirtme konusunda başarılıdırlar. Bu, bir ömür boyu deneyimlemenin sonucudur. DEHB zorluklar ve kontrolleri dışındaki semptomlara yönelik eleştiriler. Yine de çocuğunuza, "yapabilirim" zihniyetini değiştirmesi için rehberlik edebilirsiniz. Her zaman önce neyin işe yaradığına baktığınızda, çocuğunuz gelişebileceğine dair güven geliştirir ve başarı başarıyı doğurur.

Çocuğunuz bir dahaki sefere sıkışıp kaldığında ona sebat ettiği ve başarıyı deneyimlediği bir zamanı hatırlatın. Çocuğunuz mevcut durumunda daha önce başarılı olan hangi stratejileri kullanabilir? Ödevini tamamlamakta zorlanan bir genci düşünün. Anne babası onun yakın zamanda arkadaşları için bir pijama partisi planladığını ve yemeklerden araba paylaşımına kadar her şeyi organize ettiğini söyleyebilir. Bunu nasıl başarılı bir şekilde başarabildi ve aynı stratejileri ödevine nasıl uygulayabilir?

Pozitiflik karşısında bile çocuğunuzun özsaygısı düşebilir. Böyle anlarda göreviniz onların duygularını kabul etmek ve onlara bu durumun kendinden şüphe duymaya başlayıp başlamadığını sormaktır. Zorluklara meydan okumak için bazı çalışmalar yapmaları gerekebilir. iç eleştirmenve ilk önce onların duygularını kabul ederseniz, cesaret verici sözleriniz çok işe yarayacaktır. Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “Sana inanıyorum. Şu anda buna kendi başınıza inanmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz, ancak bunun için kapasiteye sahip olduğunuzu biliyorum. Bazen oraya varmak biraz zaman alır ama seni tanıyorum ve oraya varacağından eminim.”

Doğrudan problem çözme moduna geçmekten kaçının. Bazen çocuğunuzun zor zamanlar geçirdiğini kabul etmeniz ve onaylamanız gerekir. "Düzelt" moduna geçmeden önce çocuğunuza ne hissettiğini hissetmesi için alan ve izin verin.

Olumluya dikkat etmek, inşa etmenin kesin bir yoludur Dayanıklılık — yaşam boyu başarının bir numaralı göstergesi.

DEHB'li Genç Yetişkinler için Yaşam Becerileri: Sonraki Adımlar

• Okumak: Çocuklarda Bağımsızlık ve Güven Oluşturan 5 Kritik Yaşam Becerisi
• Okumak: Bağımsızlığa Giden Adımlar
• Soru-Cevap: “Gençliğimin Gelişim Zihniyetini Benimsetmesine Nasıl Yardımcı Olabilirim?”

Bu makalenin içeriği kısmen ADDitude DEHB Uzmanlarının şu başlıklı web seminerinden alınmıştır: "Her DEHB'li Genç Yetişkinin Geliştirmesi Gereken 5 Yaşam Becerisi” [Video Replay & Podcast #450] Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC ve Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC ile 13 Nisan 2023'te yayınlandı.

---

25. YILI KUTLANIYORUZ
ADDitude, 1998 yılından bu yana web seminerleri, haber bültenleri, topluluk katılımı ve çığır açan dergisi aracılığıyla DEHB eğitimi ve rehberliği sağlamak için çalışmaktadır. ADDitude'un misyonunu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu sayınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılmaya yardımcı oluyor. Teşekkür ederim.

• Facebook
• heyecan
• instagram
• Pinterest'te