Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesinde Kontrol Eksikliğimi Kabullenmek

Artık yeme bozukluğumun iyileşmesinde kontrol eksikliğini kabul etmem gerektiğini anlıyorum. ile olan savaşım anoreksiya hiçbir zaman sadece kalori kısıtlamasıyla ilgili olmadı veya egzersiz zorunluluğu. Bu davranışlar, altta yatan daha karmaşık bir sorunun yüzey düzeyindeki göstergeleriydi. Hastalığıma neden olan asıl korkunun yemekle hiçbir ilgisi yoktu; tam tersine beslenmeye ve rızkın özlemini çekiyordum. Benim dehşet kaynağım kontrol kaybıydı.

Hayat yönetilemeyecek ve hatta anlamlandırılamayacak kadar kaotik göründüğünde, (ne kadar geçici olsa da) en azından kendime hakim olabilmekte teselli buldum. Ama artık çok daha farklı bir bakış açısına sahibim. Bu iyileşme yolculuğuna devam ettikçe, yeme bozukluğundan kurtulmanın, kontrolü kaybettiğim zamanları kabul etmek anlamına geldiğini benim için giderek daha açık hale geliyor.

Yeme Bozukluğunun İyileşmesinde Kontrol Eksikliğimi Kabul Etmek Neden Önemlidir?

Yaklaşık 15 yıl önce yatılı tedavi gören bir hastayken şunu öğrendim: mantra genelde olarak bilinen terapistimden Huzur Duası:

"Bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etme sükunetini, değiştirebileceğim her şeyi değiştirme cesaretini ve aradaki farkı anlayacak bilgeliği ver."

Ufukta yeni bir tatil sezonu varken, kendimi bu basit ama dokunaklı sözlere dönerken buluyorum. Huzur Duası, yılın bu zamanında karşılaşabileceğim bazı etkileşimler ve durumlar üzerinde kontrolüm olmasa da, bu koşulların savunulamaz olmadığı konusunda bana güvence veriyor.

Örneğin, akrabalarımın yemek masasında kalorileri mi tartışacaklarını yoksa almaktan korktukları "tatil kilolarından" mı şikayet edeceklerini garanti edemem. Ama ben olabilmek bu konuşmalar gerçekleşirse nasıl yanıt vereceğimi kontrol ediyorum. Kendi düşüncelerimi ve eylemlerimi dikte ederim. Başka birinin yorumlarının davranışımı etkilemesine izin verebilirim veya akıl sağlığımı korumak için tartışmadan uzak dur. Zararlı seçimleri haklı çıkarmak için çevremdeki çevreyi kullanabilirim ya da iyileşmeyi ve bütünlüğü beslemeye olan bağlılığımda sağlam durabilirim.

Benim yorumum yeme bozukluğu iyileşmesi kontrolü kaybettiğimde bunu kabul etmek anlamına geliyor ve bu beni, taşıyacağım ya da bırakacağım şeye odaklanma konusunda özgürleştirdi. Verdiğim kararlardan -başkalarına nasıl davrandığımdan, kendime nasıl önem verdiğimden, zamanımı nasıl harcadığımdan, inandığım şeyi nasıl ortaya koyduğumdan ve bu dünyada nasıl ilerlediğimden- sorumluyum. Kişisel yetki alanıma giren pek fazla şey yok ama hayatın karmaşık ve çoğu zaman kontrol edilemez olduğunu kabul etmeyi öğreniyorum.

Yeme Bozukluğunun İyileşmesinde Kontrolün Eksik Olduğu Durumlarda Kabullenmeyi Nasıl Uygularım?

Kontrol eksikliğini kabul etmek, yeme bozukluğunun iyileşmesindeki kendi deneyiminizle örtüşüyor mu? Hem tatil sezonunda hem de hayatın normal ritimlerinde bu düzeyde bir kabullenmeyi nasıl uygularsınız? Lütfen görüşlerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.