Tatil için Yeme Bozukluğu Kurtarma İpuçları

Tatil için yeme bozukluğu kurtarma ipuçlarına ihtiyacımız var, çünkü şenlikli ruhu ve iyimser ruh haline rağmen, bu yılın stresli bir zamanı olabilir. Gerilim, yeme bozukluğundan iyileşenler için daha da hissedilir hale gelir. Karmaşık aile dinamikleri, telaşlı programlama talepleri ve artan mali taahhütler arasında, bu sezon genellikle rahatlamaktan daha fazla sinir bozucu hissediyor. Ancak bir yeme bozukluğunun ek baskısı ile, bir faset diğer tüm yiyeceklerden daha fazla endişeye neden olma eğilimindedir. Tatiller yemek pişirmek, yemek pişirmek ve yemek paylaşmak etrafında yoğunlaştığından, bunlar için ciddi bir engel oluşturabilir. gıda ile ilişkilerini iyileştirmek. Bu nedenle, önümüzdeki iki ay boyunca tatiller için yeme bozukluğu iyileşme ipuçlarına öncelik vermek çok önemlidir.

Tatil için Bozukluk Kurtarma İpuçları Yeme Çöküş Önlemek Yardımcı Olabilir

Neredeyse hatırlayabildiğim kadarıyla tatiller yaklaşımı ile gıda ile ilgili bir öfke yaşadım. Aslında, o zaman bir yeme bozukluğu nüks

. Sürekli ev yapımı kurabiye grupları, eggnog'un büyük yumruk kaseleri ve iyi niyetli akrabalar beni bu kemiklere et koymaya teşvik eden bu mevsimi donanımlı hissetmediğim bir mayın tarlasına dönüştürebilir gezinme. Bu benim kendi algım, ama aynı zamanda bunun düzensiz beslenme Yılın bu zamanını yorumlar.

Bu çarpık düşünceleri ve davranışları provoke etmeden tatil geleneklerine katılmak hassas - bazen işlevsiz - bir ip. Gergin aile karşılaşmaları veya göz korkutucu yemek senaryoları genellikle kaçınılmaz olmakla birlikte, bunları dengelemek içe kabul, sabır ve merhametli dış stresörler gerginliği daha fazla hissettirecek yönetilebilir. Bu hem pratik hem de niyet gerektirir. Aksilikler doğaldır ve beklenmelidir - ancak bir nüksetme meydana geldiğinde suçluluk duygusunu ortadan kaldırın ve daha sağlıklı bir yönde ilerlemenizi tavsiye edin. Bu döngü tatil sezonunda kendini defalarca tekrarlasa bile, öz-iyilik peşinde inatçı olun.

Tatil Sırasında Yeme Bozukluğu İyileştirme İpuçları

Tatil sezonuna yeme bozukluğu iyileşmesinin ortasında giriyorsanız, stresle başa çıkmak için yıkıcı değil yöntemlerle bu yöntemleri kullanın:

• Bir farkındalık rutini başlatın. Meditasyon yapmayı, yoga yapmayı ya da iyileştirici bir mantra okumayı seçerseniz, bu, şimdiki zamana daha fazla dayanmanıza ve zihin-beden-ruh bağlantısının farkında olmanıza yardımcı olabilir.
• Günlük şükran günlüğü tutun. Hayatınızın minnettar olmaya değer beş yönünü yazmak için birkaç dakika ayırın. Bunlar, önem verdiğiniz insanlar, aldığınız fırsatlar veya sahip olduğunuz özellikler olabilir, ancak yüzeysel olarak anlamlı düşünebilir.
• Açık havada zaman geçirin. Dünya için bir takdir, yatıştırıcı ve onarıcıdır, bu yüzden kendinizi keskin havaya daldırın, doğal manzaraya odaklanın ve bedeni zevk için hareket ettirin - ceza değil.
• Enerjiyi yaratıcılığa dönüştürün. Sanat, endişeli düşünceleri estetik bir tuval üzerine yeniden çerçevelemek için bir terapi şekli olabilir. Resim ve seramikten eskiz ve fotoğrafçılığa kadar, iç sanatçınızı yönlendirmek ve süreçteki gerginliği azaltmak için çeşitli seçenekler var.
• Ek destek için iletişime geçin. Stres seviyeleri yüksek olduğunda, duygularınızı birkaç güvenilir müttefikle paylaşın ve sundukları cesareti kabul edin. İster arkadaşlarınıza, ister akrabalarınıza ya da önemli bir başkasına güvenin, bir "tatil destek ağı" işe almak çok önemlidir.

Umarım tatiller için bu yeme bozukluğu kurtarma ipuçları bu festival sezonunda geçmenize yardımcı olur.