COVID-19 Ortasında Yeme Bozukluğu Düzeltmeye Öncelik Verme

Koronavirüs sırasında yeme bozukluğu iyileşmesine nasıl öncelik verebiliriz? Sosyal uzaklaşma, kültürümüzün en yeni terimidir ve #FlattenTheCurve, hepimizin eşi görülmemiş koronavirüs gerçeğiyle karşılaştığımız için en son hashtag'imizdir. Dürüst olacağım — bu rahatsız edici, kaygı uyandıran zaman yemek ve egzersizle ilgili karmaşık bir geçmişe sahip olmak, ancak rutinimdeki değişikliklere veya eksikliğe rağmen kontrol ve normalite, hala yeme bozukluğu kurtarma benim öncelikli tercih COVID-19.

Bir salgının 2020'de dünya çapında kargaşaya neden olacağını hiç düşünmemiştim - şüpheliyiz ki hiçbirimiz yapmadık - ama Yaşamın ritimleri hakkında o kadar çok şey var ki, şu anda çoğunlukla belirsiz ve dengesiz hissediyorum. Serbest yazar olarak, son altı yıldır uzaktan çalıştım, bu yüzden kariyerim bozulmadı - ve bunun için minnettarım - ama bu kopukluk hissi ve izolasyon şu anda dünyamızın hepsine sahip. uçtaki duygular.

Yaklaşık dört ay önce, ülke genelinde büyüdüğüm Florida'dan tek bir kişi tanımadığım Arizona'ya taşındım. Şimdi buradayım - koşullar karşısında güçsüz hissettiğimde beni demirleyen arkadaşlardan ve aile üyelerinden 2.000 mil uzakta. Aslında bu hafta Florida'da tekrar bir araya gelmem gerekiyordu, ancak uçuşum koronavirüs dışında hiçbir şeyden dolayı iptal edildi.

Bu yüzden Arizona'da yalnızım, destek ağıve benim için yeterli boş zamanla endişeli beyin vahşi koşmak. Ancak, bu rahatsızlık, tedirginlik, güvensizlik ve ajitasyonun, düzensiz beslenme davranışlarına nüksetmek için mazeret olmasına izin vermeyi reddediyorum. İyileşme sürecine, herhangi bir dış güç, hatta küresel bir salgın için, bağlılığımı zayıflatmak için çok ileri geldim. COVID-19'un ortasında yeme bozukluğu iyileşmeme nasıl öncelik verebileceğimi şöyle düşünüyorum ve teşvik ediyorum Bu tanıdık olmayan bölgede hepimiz, çözmek.

Yeme Bozukluğu İyileştirmesine Öncelik Vermeyi Seçtiğim 4 Yol

1. Vücudumdaki açlık ipuçlarını dinleyeceğim ve cevap vereceğim. Yerel Trader Joe'larımın üretim bölümü, menü rotasyonumdaki tüm genel gıdalardan boşaltıldı - nohut, avokado, mango, tatlı patates, karnabahar ve Brüksel lahanası. Bu bana iki seçenek bırakıyor: yemek kısıtlamasının arkasına kaymak veya esnek olmak, doğaçlama yapmak ve vücudumu erişilebilir yiyeceklerle onurlandırmak. İkincisini seçiyorum, bu yüzden buzdolabımda bir paket pizza var ve açlık grevinde bir dilim (veya üç) tadını çıkaracağım.
2. Günlük rutinime kasıtlı hareketler inşa edeceğim. İç mekanda daha fazla zaman harcamak beni egzersiz için huzursuz ediyor, ancak yaptığım aktiviteler ve bunları neden yaptığım konusunda dikkatli olmam gerekiyor. Örneğin, kaslarım germek istediği ve ciğerlerim temiz havayı istediği için koşma havasında mıyım? Yoksa endişeli olduğum ve bu duygunun rahatsızlığını atlatmak istediğim için mi? Bu durumda, zihnimi ve vücudumu yeniden bağlamak için yoga veya yürüyüş gibi daha nazik, daha düşük etkili bir egzersiz yapacağım.
3. Sinir enerjimi yaratıcılık patlamasına yönlendireceğim. Facebook haber beslememdeki coronavirus memelerine herkes kadar gülüyorum - Sonuçta bin yıllık nesil - ama sosyal medyada sıklıkla tırmanan kitlesel panik olmadan yapabilirim. Korku akmaya başladığında, tüm cihazlardan bağlantıyı kesmek ve düşüncelerimi yavaşlatmak ve odağımı yönlendirmek için yaratıcı bir çıkış bulmak benim ipucum. Bu genellikle çizim, günlük tutma, yemek pişirme, şiir yazma veya ukulele öğrenme şeklini alır.
4. İlişkilerime yatırım yapma fırsatlarını arayacağım. COVID-19, insanların şu anda birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğine dair sert bir eğri topu attı, ancak ilişkiler bozukluğun iyileşmesi için çok önemlidir. Arkadaşlarımla ve ailemle nasıl iletişim kurduğumdan - en azından şimdilik - çok daha farklı görünüyor, ancak ülkenin diğer tarafında bile, hala bir bağlantı kurabilirim. Teknoloji mükemmel bir kaynak, ama aynı zamanda sevdiklerime el yazısı notlar göndermenin kişisel dokunuşundan da keyif alıyorum.

COVID-19'un ortasında kendi yeme bozukluğu iyileşmenize nasıl öncelik vermeyi tercih ediyorsunuz? Baş etme mekanizması fikirlerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın

Unutmayın, eğer bu pandemiye bağlı duygular çok bunaltıcı veya yönetilemez hissediyorsa, destek için ulaşabilirsiniz. HealthyPlace aşağıdakilerin bir listesini sunar akıl sağlığı kaynakları ve yardım hatları istediğiniz zaman bağlantı kurabilirsiniz.