Kaygıyı Önlemek İçin Günlük Alışkanlıklar

Eğer varsa kaygı, o zaman bazı alışkanlıkların endişenizi daha da kötüleştirirken bazılarının endişeyi önlediğini fark etmiş olabilirsiniz. İşte endişeyi önlemeye yardımcı olan bazı günlük alışkanlıklar.

Son birkaç hafta içinde, kaygı duyguları geliyor. Kalbim yarışıyor, gelecek hakkında stresli düşünceler yaşıyorum ve göğsümde bir baskı topu varmış gibi hissettim. Benim için endişem mevsimde geliyor gibi görünüyor. Bazı günlük alışkanlıkları atlamaya başladığımda, onları tekrar dahil edene kadar endişeli olacağımı fark ettim. İşte kaygıyı önlememe yardımcı olan birkaç alışkanlık.

Kaygıyı Önlemek İçin Kullandığım Günlük Alışkanlıklar

hareket

Her türlü hareket, kaygının beni ele geçirmesini önlememe yardımcı olur. Bir süre ağırlık kaldırıyordum ve sonra kardiyoya geçtim. Son birkaç haftadır yoga yapıyorum. Olduğunuz sürece ne yaptığınız önemli değil vücudunu hareket ettirmek Düzenli olarak. Fitness zorluklarından veya katı bir şeyden uzak durmama ve her gün vücudum için iyi hissettiren şeyleri yapmama yardımcı oldu. Bazen yürüyüşe çıkıyorum, bazen yoga yapıyorum, bazen de müzik dinleyip dans ediyorum. Her şey ruh halimin ne olduğuna bağlı.

Meditasyon

Eskiden gerçekten mücadele ederdim meditasyon, ama "mükemmel" bir meditasyona izin verdikten sonra gerçekten keyif almaya başladım. Zihninizi susturmak için çok uğraşmadan düşüncelerinizin gelmesine izin verir. Şahsen kısa, rehberli meditasyonları tercih ederim. Düzenli olarak meditasyon yapmaya karar verdiğimde, yapılacaklar listemdeki her şeyi takıntılamak yerine daha rahat ve şu anda olduğumu fark ettim.

yazı

Bazen takip edeceğim dergi istemlerive bazen tüm düşüncelerimi kağıda dökmek için bir "beyin dökümü" yaparım. Her gün yazmanın kaygıyı beklemekten daha düz başlı kaldığını fark ettim. Her gün endişeli düşüncelerimin olduğu kısımlar var ve bu normal. Düzenli olarak yazmak, bu endişeli düşüncelerin beni tüketmesini önlememe yardımcı olur.

Bunlardan herhangi birini birkaç hafta hatta birkaç gün boyunca atlarsam, endişemin yavaş yavaş ele almaya başladığını fark ederim. Bu aktiviteler mevcut olmamı sağlayarak daha az endişeli düşüncelere neden oluyor. Bu benim için çalışıyor olsa da, sizin için endişeyi önleyecek bir rutin bulmanızı öneririm.