Sabah kalkarken sorun mu yaşıyorsunuz?

İlk olarak, ana sorununuz eliniz uyuşana kadar erteleme düğmesini tıkıyorsa, gerçekten yüksek ve sinir bozucu ikinci bir çalar saat satın almanız ve odanın diğer tarafına koymanız gerekir.

Özellikle yatağa geri dönme konusunda kararlıysanız, kalkmanın kapak tarafına bir göz atın. Makul bir saatte yatağa mı gidiyorsun? Uyanmak yerine yatağa gitmek için çalışmaya başlamanız gerekebilir.

Ardından, her sabah ne yapmanız gerektiğine bir göz atın (yani dişleri fırçalayın, duş alın, giyin, yiyin, köpeği dışarı çıkarın, vb.). Bu şeylerin her birinin gerçekte ne kadar sürdüğünü tahmin edin. Ayrıca, her sabah gerekli olmayan şeyleri düşünün (yani e-postayı kontrol edin, TV izleyin, telefon görüşmeleri yapın).

Bir tasarım Sabah rutini tahmini süreleri ile yazınız. Rutinin kopyalarını alın ve sabahları banyo aynası, dolap kapısı ve buzdolabı gibi göreceğiniz birkaç yere gönderin. Kendinizi yapılması gerekmeyen bir şey yaptığınızda her bulduğunuzda, amacınızın zamanında çalışmak olduğunu ve bu şeylerin daha sonra yapılabileceğini hatırlatın.

[Ücretsiz Kaynak: Hayatınızı Kontrol Edin ve Programlayın]

Ayrıca, evrak çantanızı veya kitap çantanızı ambalajlamak ve kapının yanına koymak gibi, sabahın daha pürüzsüz çalışması için önceki gece yapılabilecek şeyleri belirleyin. Bir gece önce ne giyeceğinizi seçmek ve döşemek sabahları çok zaman kazandırabilir. Öğle yemeğinizi okula veya işe getirmek için yaparsanız, önceki gece yapın.

Zamanında çalışmak istemek, çünkü sadece patronunuz için değil, sizin için önemli ve değerlidir. sabahınızı takip etmek için gayretli olmanız gereken motivasyonu korumanıza yardımcı olan en önemli faktörler rutin. Art arda 21 gün boyunca rutininize bağlı kalmayı başarırsanız, mücadele yerine alışkanlık haline gelecektir. Anahtar kelime ardışıktır.

Hafta sonu rutininiz farklıysa, rutini alıp takip etme alışkanlığını belirleyemezsiniz. Çoğumuz hafta sonları “uyumak” isteriz, ancak hafta içi programınızdan 90 dakikadan fazla uyku saatini ve uyanma süresini değiştirmiyoruz, aksi takdirde hafta içi programınızı sürdürmek daha zor olacaktır.

Açık olan veya olmayan son bir öneri, sabah hazırlanırken onları görebileceğiniz saatlere sahip olmaktır. Saatin kaç olduğunu bilmiyorsanız, programınıza gerçekten sadık kalamazsınız. Saati sık sık kontrol etmenin diğer avantajı, tasarladığınız rutinin makul olup olmadığını veya bunun parçalarını ayarlamanız gerekip gerekmediğini bilmektir. Çabalarınızda iyi şanslar!

[Yorgun hissetmekten bıktınız mı? Yaygın Uyku Sorunlarını Çözme]

10 Mayıs 2019'da güncellendi