Karar Verici Olabilirsiniz

"Bir şey yap!" perişan anne bir araba tarafından vurulan çocuğu yolda yatıyordu. Jack çığlıkları duydu, arka bahçesindeki çitin üzerinden atladı ve kazaya koştu. Serbest eli tişörtünü sökerken 911'i cep telefonundan aradı. Çocuğun yanında diz çökerek telefonunu bir başkasına verdi ve gömleğini çocuğun kanlı kolunda bir turnike yapmak için kullandı.

Bir gazeteci Jack, “Beynim lazer odaklı oldu,” dedi. “Çitlere zarar verdiğini, 911'i aradığınızı ya da başka bir şey hatırlamıyorum. Sadece yapılması gerekeni yaptım. ”

Jack kararlılığıyla bilinmiyor. DEHB'li bir yetişkin, düşünce treni genellikle pisti atlar, yeniden rotalar veya istasyonu tamamen özlüyor. Kitabında, Yetişkin Hediyesi EKLEyazar Lara Honos-Webb, Ph.D.D., DEHB olan yetişkinlerin “… günümüzde topraklanmış olmalarının, genellikle çok fazla bilgi sentezi olmadan anın sıcağında hızlı, yerinde kararlar, çünkü onlar itfaiyeciler.”

Bazıları Sıcak Sever

DEHB olan bireyler, acil anlarda “sıcak kararlar” verme konusunda genellikle harikadır. Hızlı hareket eden olaylar DEHB beyninin nörotransmitterlerini aydınlatır ve dikkati odaklar. Peki ya “soğuk kararlar”? Çok değil. Soğuk kararlar karar vermenizi gerektirir. Beyninizi kullanarak bir sonuca ulaştığınız düşünceli bir süreçtir.

yönetici fonksiyonlar (EF). EF'ler yapım aşamasında olan bir binanın yanında iskele gibidir. İskele, işçileri, aletleri, malzemeleri ve binayı inşa etmek için gerekli her türlü faaliyeti destekler. EF'ler karar almayı destekler. DEHB olan birçok insanın EF'lerine dokunmada bir sorunu vardır.

Birçok soğuk karar bilgi güdümlüdür ve DEHB'ler ilgisiz bilgilerin taranmasını güçleştirmektedir. Yeni bilgiler ve daha fazlası için avın heyecanı ile açılırlar. İçinde yaşadığımız sonsuz bilgi çağında bu davranış yaygınlaşıyor. EF iskelesi dayanamıyor. DEHB'nin düşük hayal kırıklığı toleransına eğilimi atın ve DEHB'nin zihnini neden oluşturduğunu anlamak kolaydır ya 1) kararsızlıktan kurtulmak ya da kararsızlıktan kurtulmak için pasif bir varsayılan karar vermek Endişelerin.

[Serbest Kaynak: DEHB Başa Çıkma Mekanizmaları]

Bunu örgütleme işimde görüyorum. Marsha ve ben onun dolabýný temizledik. Sol koltukaltının altına bir kemer sokar, sağ kolundan bir el çantası sallar, sol elinde bir fular koyar ve sağ elinde bir çanta bağlar. Her öğe, öğeyi saklayıp saklamayacağına dair veremediği düşük sonuçlu bir kararı temsil eder. Marsha’nın varsayılan kararı? Hepsini sakla.

Brittany daha yüksek sonuçlu bir karar vermek zorunda. Farklı seçenekler arasından 401 (k) plan seçmesi gerekiyor. Brittany, “Çok fazla bilgi var ve hiçbir zaman zamanında karar veremiyorum” diyor. Yani varsayılan bir 401 (k) plana sıkışmış durumda.

Bu şekilde karar vermek zorunda değilsiniz. Daha doğru kararlar daha çabuk alabilirsiniz. İşte daha kararlı olmak için bazı pratik araçlar.

• Kapalı fikirli olun. Karar kelimesinin Latince “kesmek” kelimesinden geldiğini biliyor muydunuz? Seçimlerinizi sınırlayın. DEHB olan müvekkilim Olivia, çocuğu için dayanılmaz bir yaz kampı seçti. Seçimlerini bütçeye, son başvuru tarihine ve eve yakınlığa göre daralttık. Bu kriterlerin ötesinde hiçbir şeye bir bakış atmadı.

• Sezgilerinize dikkat edin. Araştırmalar, akıl yürütme zihniniz devreye girmeden çok önce, duygusal beyninizin gitmenin yolunu algıladığını gösteriyor. Kalbine danışın. İyi kararlar genellikle mantık ve duyguların bir karışımıdır.

[Takip edebileceğiniz 16 Organizasyon Kuralı]

• Sessiz şeyler. Gürültü, görsel karmaşa ve çok fazla telaş, bir DEHB beynini aşırı yükleyerek karar vermeyi zorlaştırır. Sessiz bir oda veya düşünmek için kuytu bulun.

• Karar vermek için bir son tarih belirleyin, özellikle herhangi bir bitiş tarihi yoksa. Son tarihinizi takviminize gönderin. Karar verilecek bir tarihe sahip olmak, zaman dilimi olmayan bir karara odaklanma ve motivasyon katar.

• Karar kitle kaynağı. Kararı sosyal medya ağınıza güvendiğiniz kişilere devredin. Karar veriyorlar, ancak bunun sorumluluğunu veya hesap verebilirliğini üstleniyorsunuz.

• Riskleri ve faydaları yazın bir kağıt üzerinde ileriye dönük bir kararın alınması ve değerlendirilmesi.

• Daha fazla zaman istemeyi öğrenin. “Sana geri döneyim” ya da “Bunun üzerinde uyuyabilir miyim?” Ya da “Gelecek hafta kararım için bana e-posta gönderir misin?” Deyin. Alış süresi diz sarsıntılı kararlara karşı koyar.

• Bilgi topladıktan sonra, sahip olduklarınızı değerlendirmek için geri çekin. DEHB genellikle karar vermekten daha fazla bilgi toplamaktadır. Karar vermek için yeterli bilgiye sahip olabilirsiniz, ancak geri çekilmedikçe bilemezsiniz.

• Yinelenen kararlar bekliyoruz. Takviminizde 401 (k) veya Medicare ilaç planı seçmek için bu yıllık tarihi belirtin. Onun tarafından kör edilmeyecek ve aceleci (kötü) bir karar vermeyeceksiniz.

Küçük Kararlar

• Sonuca daha fazla yatırım yapmayı deneyin. Masanızın üstünü düzenlemeyi erteliyorsanız, insanları nasıl arkanızdan çekeceğini düşünün, eksik flash sürücüyü bulmanızı ve üzerinde daha fazla çalışma alanı sağlamanızı sağlayın. Ne kazanacağınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Daha da iyisi, kazançları not edin.

• Sonuçlar veya riskle orantılı olarak araştırma / arama. Bir sırt çantası hakkında yanlış bir karar, yanlış yaz kampını seçmekten daha az sonuç verir, bu nedenle sırt çantası hakkında düşünmek için daha az zaman ayırın.

• Mümkün olduğunca küçük kararlar alın. Önceden yapılmış yemeklerin dondurulması yemek zamanı kararlarını ortadan kaldırır. Kıyafetleri bir askı üzerine bir araya getirmek, ne giyileceği kararlarını azaltır ve menüleri çevrimiçi okumak, “restoranda ne sipariş edileceği” sorusunu sonlandırabilir.

• Seçenekleri yüksek sesle söylemek bazen karar vermenize neden olur. Düşünceleri dışsallaştırmak, rakip düşüncelerin karmaşasını ortadan kaldırır.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrol Altında mı?]

21 Mayıs 2018 tarihinde güncellendi