Bir DEHB Evliliğinde Mücadele Fuarı İçin Tek Bir Zemin Kuralı

Bir çiftin bir ya da her ikisinde "yarıda" DEHB olduğunda, öfke, kızgınlık ve kavga çok yaygın olabilir.

Ama benden alma. Son zamanlarda bana bazı müşterilerim tarafından yapılan bu ifadeleri düşünün DEHB evlilikleri:

Tom’un karısı “Tom 10 saniyede sıfırdan 100'e çıkabilir” diyor. Maalesef araba kullanmaktan bahsetmiyor. Öfkesinden bahsediyor.

“Kızdığı zaman onunla hiçbir mantık yok,” diyor John karısından. “Bataklık gibi. Kaçmak için ne kadar çok mücadele edersem, o kadar derine batarım. ”

[Bedava İndir: 6 Yol DEHB Sabotaj İlişkileri]

“Neden bu kadar üzüldüğünü anlamıyorum,” diyor Bob. “Berrak maviden, karım kızar ve odadan dışarı fırlar, arkasındaki kapıyı çarptırır.”

Eğer insanlar DEHB ilişkilerdeki çatışmayı en aza indirgemek için “adil mücadele” etmeli ve uzlaşmaya istekli olmalıdırlar. Sonuçta, çoğu anlaşmazlıkta hiçbir ortak tamamen doğru ya da tamamen yanlış değildir.

DEHB gibi göründüğü ve ilişkiler birbirine uymadığı zaman, barışı korumak için bazı stratejiler:

Birbirinizin Değerlerini Anlayın

Sizin için en önemli olan nedir? Eşiniz için en önemli şey nedir? Değerlerinizin nereye denk geldiğini ve nerede ayrıldığını bulmak için zaman ayırırsanız, anlaşmazlıklarınızın kötü bir dönüş yapma olasılığı daha düşük olacaktır.

Bir çiftin temizlik hakkında bir tartışma yaptığını düşünün. Bir eş (paranın üstünde zamana değer veren), haftada bir kez evi temizlemek için birini işe almak istiyor. Diğer eş (zamanın üstünde paraya değer veren) bir savurganlık olarak görür. Burada doğru ya da yanlış yok - sadece bir değer çatışması. Böylece, ortaklar konumlarını savunmak yerine, onların altında yatan değerler hakkında konuşurlar. İki haftada bir gelmesi için uzlaşıyor ve temizlik görevlileri tutuyorlar.

[Oku: DEHB Sağlıklı Yüzleşme Rehberi]

Temel Kurallar Oluşturun

Bunlar, argümanların nasıl, ne zaman ve nerede ilerleyeceğini yönetmelidir. Siz veya eşiniz DEHB ilaçlarıörneğin, potansiyel olarak patlayıcı konuşmaları dürtüsellik ve diğer semptomların tamamen kontrol edildiği zamanlarla sınırlamak iyi bir fikir olabilir. Konuşmalarda öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, belki de e-posta yoluyla konuşmayı kabul edebilirsiniz.

Birlikte çalıştığım bir çift, çocuklar yatağa girdikten sonra zor konuları tartışmaya karar verdi.

Başka bir çift zor tartışmalar yapmak için haftasonuna kadar beklemeyi kabul etti - çünkü hafta boyunca açıkça düşünmek için çok yorgunlar.

Bir temel kural, her şeyden önce, özellikle önemlidir: Siz veya eşiniz kızarsa, tartışmaları derhal durdurun. Bir nefes alın ve öfke dağıldıktan 30 dakika sonra tartışmaya geri dönün. Yürüyüşe çıkın, bir komşunuzu ziyaret edin veya bir evcil hayvanla oynayın. Bunu yetişkinler için bir zaman aşımı olarak düşünebilirsiniz.

Tartışmaları ertelemek her zaman kolay değildir - özellikle siz veya eşiniz dürtüsel olma eğilimindeyse. Ama ilişkiniz uğruna geliştirmeye değer bir yetenek.

Eşinizin Sözlerini İfade Edin

Eşiniz şiddetle katılmadığınız bir şey söylüyorsa, saldırma dürtüsünü bastırın. Bir şeyi kaçırma veya yanlış yorumlama olasılığını düşünün. Bunu yapmanın en iyi yolu, eşinizin söylediklerini ve eşinizin nasıl hissettiğini kendi sözlerinizle yeniden ifade etmektir. Ardından eşinize doğru olup olmadığını sorun.

Eşinizin konumunu anladığınızdan emin olana kadar tartışmaya devam etmeyin.

Öfke İşaretleri Arayın

Birçok durumda, eğer her bir ortak diğerinin sinirlendiğine dair işaretler izliyorsa, anlaşmazlıkları tamamen ortadan kaldırmak mümkündür.

Müvekkilim Bob ve ona her zaman “maviden dışarı” öfkelenmiş gibi görünen karısını düşünün. Üçümüz bir şeyler konuştuktan sonra, Bob'un gerçekleştirilmesi: Karısını havaya uçurmadan çok önce, karısı birçok öfke belirtisi gösterdi - yumruklar, çapraz kollar, yüz kızarması ve tonunda değişiklikler sesi. Sözel olmayan bu ipuçlarına daha fazla dikkat etmeye başladığında ve aralarında kendini daha doğrudan ifade etmeye çalışmayı kabul ettikten sonra aralarında işler daha iyi oldu.

Perspektifi Koru

Tartışmalar ağır bir fiziksel ve zihinsel geçiş gerektirir. Gerçekten zaman ve duygusal strese değer mi? Genellikle Teflon gibi olmak ve şeylerin kaymasına izin vermek - Velcro gibi olmaktan daha hızlı, her can sıkıcı ya da algılanan hafifçe kavramak daha iyidir.

[Oku: 9 Yol DEHB Evliliklerini Kaldı]

Michele Novotni, D.D., ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

21 Kasım 2019'da güncellendi