DEHB Yaşamınız: Yaşlılar İçin Belirtiler ve Stratejiler

DEHB'nin yaşlı yetişkinleri nasıl etkilediği hakkında çok az şey bilinmektedir. Araştırmacılar arasındaki mevcut fikir birliği, DEHB belirtilerinin daha sonraki yaşama devam ettiği ve semptomları yönetme stratejilerinin bir kişinin beyni yaşlandıkça daha az etkili olduğudur. Stratejileriniz işe yaramazsa işe yaramazsa, DEHB beyninizi optimize etmek için bazı harika ipuçları.

DEHB İlaçlarını Monitör

Yetişkinlerde DEHB tedavisinde deneyimli bir doktor ilaçlarınızı izleyinve onunla düzenli olarak kontrol etmelisin. Bu ilaçlar uygun şekilde kullanılırsa güvenli olmakla birlikte, kontrol edilmezse tehlikeli olan yan etkilere neden olabilirler. Bu yan etkiler şunları içerir: yüksek kalp atış hızı ve kan basıncı, uykusuzluk, ajitasyon, hipervigilans, mani veya ruh hali veya kişilik değişikliği. Bunların hepsi, doktor bakımı altında olduğunuz ve neler olduğunu ona bildirdiğiniz sürece geri dönüşümlüdür.

Beyin Yiyeceği

Doymuş yağ ve kalorisi düşük, sebze ve lif oranı yüksek bir beslenme planı demans gelişme riskini azaltabilir. Ayrıca odaklanmanızı geliştirebilir ve şekerin getirdiği ruh hali değişimlerini azaltabilir. DEHB araştırması, annenizin size morina karaciğeri yağı verdiğinde ve balığın “beyin yemeği” olduğunu söylediğinde zamanının ilerisinde olabileceğini gösteriyor.

Balık yağı al, zaten yapmıyorsanız; bazı durumlarda DEHB olanlarda odağı iyileştirdiği gösterilmiştir.

[Özel Rapor: Yaşlanan DEHB Beyninin İçi]

Öğrenme Zamanı Yaratın

Yaşlandıkça, “şimdiki efendiler” DEHB'si olan yetişkinler, şu anda işleme yeteneklerinin bir kısmını kaybederler. Daha fazla güvenmeniz gerekecek DEHB dostu takvimler, uygulamalar ve benzerlerini düzenli tutmak. Buna ek olarak, satranç veya köprü veya İspanyolca gibi yeni şeyler öğrenmek için yapılacaklar listenizi ekleyin.

Kalbinizi ve Başınızı Egzersiz Edin

Egzersiz DEHB beynini sakinleştirir ve kalbinize fayda sağlar. Ayrıca sıklıkla DEHB'ye eşlik eden anksiyete ve duygudurum bozuklukları semptomlarını azaltır. Hızlı yürüyüş gibi günde yirmi dakika aerobik egzersiz beyninize iyi hizmet eder. Ama burada durma. Balo salonu dansı ya da dövüş sanatları eğlencelidir ve her aktivite beyni, birden çok vücut parçasını koordine etmeye zorlayarak vergilendirir. Bu, DEHB olan kişilerde odağı geliştirir.

Beynini çalıştır

Bazı klinisyenler bilişsel uyarımın işlevini sürdürdüğüne ve yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azalttığına inanmaktadır. Bilgisayarlı eğitim programları, beyni keskin tutmanın bir yolu olarak bulmacaların yerini almıştır. Pearson’ın Dişli ()cogmed.com), Posit Science’ın Beyin Zindeliği (positscience.com) ve web tabanlı oyunlar Lumosity (lumosity.com) popülerdir.

Bağlı kalın

Haftada bir arkadaşınızı yazın veya arayınve arkadaşlarınızla düzenli olarak dışarı çıkın. Çamaşırhane ve market alışverişinin yanında yapılacaklar listenize ekleyin. Sevdiğiniz bir hobiye odaklanan bir kulübe katılın. Toplantılar sizi daha fazla dışarı çıkmaya teşvik edecektir.

16 Nisan 2018'de güncellendi