Oğlumun Elektronik Bağımlılığı ve Kurtarma Hikayesi

9 yaşındaki oğlum Matthew, bir bağımlı. Matthew video oyunları ve elektronik bağımlısı. Ve büyük bir şey gibi görünmese de öyle.

Super Bowl Pazar günü, oğlumun iPad'inde oynamasına izin verdim, böylece oyunu rahatsız etmeden izleyebildim. Sessiz ve mutlu saçlarımdan çıkmıştı, neden olmasın? Oyundan sonra olan, neden bu oyunun tekrar oynamasına asla izin vermeyeceğim.

Oğlumun dikkat eksikliği bozukluğu var (DEHB veya EKLE), bu da normal bir günde yönetilmesi zordur. Aşırı dozda elektroniği atın ve felaket için bir reçetedir. Super Bowl bittikten ve oyun oturumu bittikten sonra kendini uyuyamadı. Bu daha önce hiç sorun olmamıştı. O kadar aşırı uyarılmıştı ki, bedenini, davranışını ve ruh halini düzenleyemedi, bu da onun kötü, sinirli ve düpedüz sefil olmasına neden oldu. Sonraki iki gün, sadece video oyunları oynamasına izin vermediğim için değil, aynı zamanda aşırı oynamanın olumsuz etkilerinden kaynaklandığı için de mutlak bir kabustu. Gerçekten bağımlılıktan çekilme belirtileri yaşıyordu.

Önceki haftaya geri sar. Oğlumu, Dijital Dikkatiniz dağılmış elektroniğin beyindeki olumsuz etkileri hakkında. Sunumu sırasında, Thomas Kersting listelenen bağımlılık belirtileri:

• Elektronikte zaman izini kaybeder
• kesintiye uğradığında tedirgin olur
• oynamak yerine elektronik kullanarak zaman geçirmeyi tercih ediyor
• zaman sınırlamalarına uymaz; diğer faaliyetlere olan ilgi kaybı
• bir cihazı kullanmadığınızda huzursuz görünüyor ve tekrar kullanmaya başlamakla meşgul
• elektronik ile çok fazla zaman geçirmesi nedeniyle ödev ve işleri önler
• etrafta kimse olmadığında bir cihaz gizlice girer ve bu konuda yalan söyler.

Sunum boyunca, Matthew bana dik dik bakarken kolları çapraz oturdu. Orada olmak istemiyordu. Bu yüzden, eve giderken, “Ben video oyunlarına bağımlıNe öfkeli ne de tartışmacıydı. Kötü bir sesle bağırmadı ya da söylemedi. Nitekim, sunum yapan kişinin söylediklerini düşünüyormuş gibi çok sessizdi.

[Bu Testi Yapın: Çocuğunuz DEHB Olabilir mi?]

Bunu kendi içinde tanıdığı için tamamen şaşırdım. İyileşmenin ilk adımı bir bağımlılığınız olduğunu itiraf etmiyor mu? O zaman harekete geçmem gerektiğini biliyordum. Neler olup bittiğini anlamış ve duygularını kabul etmiş ve ona yardım etmek için bir plan yapacağımızı söylemiştim.

Pek çok ebeveyn gibi, elektronikle ilgili izin verici veya aşırı hoşgörülü olduğuma inanmadım. Sınırlar koydum. Ben sadece hafta sonları video oyunlarına izin veren o anneydim ve belki de kazanırsa, okuldan bir gün sonra. Ama dürüstçe bir şeylere baktığımda çok daha fazlaydı.

Okula bir cihaz getirecekti, bu da sabah bakımı sırasında, teneffüs sırasında ve bakımdan sonra elektronikten okula gittiği anlamına geliyordu. Biz yemeğe dışarı edildi, biz yemek için bekledi iken o bir cihazda oynamak için izin verildi. Hafta sonları, bir saat için bir zamanlayıcı ayarlardım, ancak geri itme ve müzakere ettikten sonra, bir saat günde iki kez kolayca iki saate dönüşecekti. Bazen yerimde durur ve onu kapatmak için onunla savaşırdım, ama diğer günlerde enerjim yoktu. Özellikle yemek pişiriyor, çamaşır yıkıyor ya da bir kitap okumaya çalışıyordum. Bazen gitmesine izin vermek daha kolaydı çünkü kendime zamanım vardı ve sessizdi.

Ancak, bu sunumda oturduktan ve daha sonra oğlumla birlikte gerçek dünyadaki sonuçların canlandığını gördükten sonra, bazı ciddi değişiklikler yapmak zorunda olduğumuzu biliyordum.

[Çocuğunuzun Ekran Süresini Yönetme ve Koruma için Bu Ücretsiz Kılavuzu Edinin]

Tüm bu bilgiler karşısında bana bakarken bile, oğlumun hafta sonlarında oyun oynamaya izin vermeyi düşündüm çünkü tepkisini hayal ettim ve onunla uğraşmak istemedim. Ayrıca, bu detoks planına nereden veya nasıl başlayacağımı bilmiyordum. Ve sonra, herhangi bir bağımlılıkta olduğu gibi, bir profesyonelden yardım almam gerektiğini fark ettim. Bu durumda, Matthew’in bilişsel davranış terapisti Dr. Lori'ye döndüm. Ona Matthew’in yorumunu anlattıktan ve sonra Super Bowl Sunday'ın olaylarını aktardıktan sonra bana çok sağlam tavsiyeler verdi: “Uyuşturucu veya alkole bağımlı olsaydı, yine de izin verir misin? biraz var mı? ”O anda, bunun gerçek bir bağımlılık olduğunu anladım, tıpkı diğerleri gibi ve Matthew'i elektronik soğuktan tamamen kesmeye karar verdim. Türkiye. İPad yok, DS yok, Xbox yok, bilgisayar yok, Nintendo Switch yok, telefonuma erişim yok. Hiçbir şey değil.

İlk hafta mutlak işkence oldu. Başlangıçta, muhtemelen eninde sonunda vereceğimi düşünerek başa çıkabileceğini düşündü. Ancak 24 saat elektronik olmadığında para çekme işlemi başladı. Ve bu gerçek bir bağımlıların çekilmesiydi. Sabah ve gece rutinleri berbattı. Bana çok kızgındı ve bana öyle geliyordu ki sık sık işe giderken ağladım. Savaştı, ağladı, çığlık attı, yalvardı ve her 10 dakikada bir sordu. Bir noktada o kadar öfkelenmişti ki, daha önce sadece bir kez yaptığı bir odayı çöpe attı, bu da video oyunlarına erişimini kaybetmenin sonucuna tepki gösterdi. Serinimi kaybettim ve ona bağırdım. Vazgeçmek kolay olurdu ve kırılma noktama yaklaştım, ama Dr. Lori'nin bana sorduğu soruyu düşündüm ve “Hayır” diyecek gücü buldum.

Yaklaşık 5 gün öfkeden sonra duyguları üzüntüye geçti. Elektroniklerini sorduğunda ve hayır dendiğinde, artık öfkeyle durdu: yerine ağladı. Duygusal sürecinden geçerken ben de öyle. Kendimi sürekli sorguladım ve her gün doğru şeyi yapıp yapmadığımı merak ettim. Yine de, Dr. Lori’nin sözlerini ve bunun sadece şimdi değil, gelecekte de ona nasıl yardımcı olacağını düşünmeye devam ettim.

Bu duyguların bazılarıyla mücadele etmek için video oyunları oynamak yerine yapılacak eğlenceli şeylerin bir listesini oluşturduk. Balçık, bulmaca, masa oyunları, kartlar, boyama, labirentine, kelime aramaları. Siz söyleyin, biz yaptık. Onun oyun arkadaşı oldum. Her gün yeni bir masa oyunu oynadık ve oyun kartlarında uzman olduk. Katılımım tamamen elimde idi. Yemek vakti geldiğinde patatesleri soymaya yardım etti. Çamaşır yıkamam gerektiğinde, deterjanı döktü. Bütün gün meşguldü. Ne zaman sıkılsa, onu listeye yönlendirdim.

Bazen kendini eğlendirdi, ancak birçok kez benimle, babasıyla veya kız kardeşleriyle sosyal bir etkileşim aradı. Bu onu ağlamak ve şikayet etmekten daha yorucuydu çünkü onu meşgul etmem gerekiyordu. Bunlar, kuralları bükmek ve bir süre oynamasına izin vermek istediğim anlardı çünkü ben sadece kendime zaman ayırmak istedim. Neyse ki, güçlü kaldım ve teslim etmedim. Çünkü elektroniklerin dikkatini dağıtmadan birlikte birebir daha fazla zaman geçirmeye başladığımızda, aynı zamanda sevinç anları yaşamaya başladık. Oyun oynarken kahkahalar. Ya da ev işlerinde bana yardım ederken bir bağlantı hissi. Ve diğer kişiye tam olarak katılmadığınız sürece sahip olamayacağınız gerçek yakınlık.

Üçüncü hafta boyunca kabul görmeye başladı. İnsanlara video oyunu detoksunda olduğunu itiraf etmeye başladı. Aile üyeleri daha mevcut ve konuşkan olduğunu fark etmeye başladılar. Daha mutlu, arkadaşça, daha komik, daha hoş bir Matta idi. Kendini daha iyi hissediyor ve kaçırmadığını itiraf ediyor. Bazen elektroniklerine erişmesini isteyecek ve ona hayır söylendiğinde, bazen bazen sinirleniyor. Ama ona ne kadar harika hissettiğini ve onunla gurur duyduğumu hatırlattığımda, gitmesine izin veriyor.

Matthew'un dört haftadır video oyunları veya elektronik cihazlara erişimi yoktu. Yanlış adım atmadığımızdan değil. Bir arkadaşının evinde 24. gününün detoksunun yaklaşık 30-45 dakika boyunca bir iPad'de oynadı, ancak bu onu o zamana geri döndürmedi. Ancak, iki gün sonra tekrar sordu ve neden erişemediğini tartıştık. Daha fazla gözyaşı, daha fazla hayal kırıklığı. Çok ısrarcıydı ve sadece 15 dakika oynamak istiyordu. Evet demenin eşiğindeydim, çünkü tüm bu deneyim herkes için yorucuydu, ama 15 dakikanın gittikçe daha fazla hale geleceğini biliyordum. Bu yüzden bir deste kart çıkardım ve kendim ödemeye başladım. Çok geçmeden, iyi vakit geçirmemin hemen yanındaydı.

Matthew’in bağımlılığı nedeniyle, tüm ailemize elektronik eşim sınırlamaları getirildi (kocam ve ben, artı iki abla). Bunun bizim için yarattığı bağ tüm yaşamlarımızı zenginleştirdi. Akşam yemeğine çıktığımızda aslında birbirimizle konuşuruz ve gülecek şeyler buluruz. Eğer konuşmada bir durgunluk varsa, yemeğimizi beklerken kart veya Spot It oynarız. Masa oyunları şu anda evimizde günlük bir olay. Daha mutlu ve sosyal olarak daha bağlıyız ve birbirimizin şirketlerinden çok daha fazla keyif alıyoruz. Ayrıca hepimiz Matthew ile gurur duyuyoruz.

Bu yolculuk olduğu gibi, hiçbir şekilde kolay olmadı ve olacağından emin değilim. Vazgeçip vazgeçmek istediğim anlar oldu ve özellikle yorgun ve sinirli olduğumda ve sadece kendime biraz zaman ayırdığımda bu savaşa devam ediyorum. Bunun olmasına izin verdiğim için kendime ve çocuğuma kızgındım. Bunu yaşamak zorunda olmayan diğer ebeveynlere ve oğullarımda elektronik olarak sarkan çocuklarına kızgındım. Okulda öğrencilerin elde taşınabilir video oyunlarını getirmelerine izin verdiğim için hayal kırıklığına uğradım. Çok önemsediğimden nefret ettim. Ve hala oğlumun bağımlılık yaratan bir kişiliğe sahip olabileceğinden ve gelecekteki zorlukların ne olabileceğinden endişe edebileceğinden korkuyorum.

Elektronikleri sonsuza dek ondan uzak tutabilecek miyim? Gerçekçi olamayacağımı biliyorum. Umarım Matthew bundan öğrenir, elektronik bir öncelik veya koltuk değneği olmadan eğlenceli, mutlu bir hayat yaşayabilir. Herhangi bir bağımlılık gibi, mengenenizle çevrili nüks çok gerçektir. Umarım eninde sonunda Matthew bağımlılığı olmadan elektroniği ile sağlıklı bir ilişki geliştirebilir. Ve bunun ne kadar ilerlediğimizi bilerek, tuzaklarla dolu bir süreç olacağı konusunda gerçekçi olsam da, ileriye doğru bir yol bulabileceğimizi ümit ediyorum.

Elektronik bağımlılığı, özellikle çocuklar ve gelişmekte olan beyinleri için çok gerçektir. Ve ele alınmazsa ömür boyu yankılara neden olabilir. Umarım oğluma yardım etmek için çok geç değildim. Umarım ikimiz de bu savaşta savaşmaya devam etme gücümüz vardır. Ve hikayemizi, bir başkasının çocuklarına yardım etmek için çok geç kalmamasına yardımcı olması umuduyla paylaşıyorum.

[Okumak İçin Tıklayın: Parlak Fikir Uyarısı! Gençlerin Elektroniği için bir “Etik El Kitabı”]

26 Aralık 2019'da güncellendi