Asla Yeteri Kadar Zaman: Hedefleri Takip Etmek

Bu soru ADDConnect’in DEHB Liderleri ve Girişimciler grubuna gönderildi. Aşağıda, ADD uzmanı Beth Main, zaman yönetimi rehberliğini kullanabilen ADD yetişkinleri için tavsiyelerini sunmaktadır. ADD / ADHD teknik direktörü Beth Main, ADHDSolutions.net'in kurucusudur. Hayatınızdaki önemli şeyler için zaman bulmanın en iyi (ve belki de sadece) yolu zamanlamaktır […]

Bu soru ADDConnect’e gönderildi DEHB Liderleri ve Girişimcileri grubudur. Aşağıda, ADD uzmanı Beth Main zaman yönetimi rehberliğini kullanabilen ADD yetişkinlerine tavsiyelerde bulunur.

ADD / ADHD tur otobüsü Beth Main, kurucusudur ADHDSolutions.net.
En iyi (ve belki de sadece) yol Zaman bul çünkü hayatındaki önemli şeyler onları programla. Tam olarak ne yapacağınıza, ne kadar zaman harcayacağınıza ve ne zaman yapacağınıza karar verin. Örneğin, her sabah saat 8: 00'de derginize 15 dakika yazmaya karar verebilirsiniz.
ADDers gelişiyor yapı ve rutin. Gerçekten mi. Bazen buna karşı başkaldırıyoruz, ama bazı şeyleri gerçekleştirmek için gereken budur. Aksi takdirde, bizi yönlendirmek için sadece dürtüsüzlüğümüzle dikkat dağıtıcı bir denizde yüzüyoruz.

Önemli görevleri zamanlamak iyidir. Belirli bir zamanda belirli bir zamanda düzenli olarak yaptığınız bir rutin oluşturmak daha da iyidir.

Zamanınızı nasıl geçirdiğinizin kontrolünü ele almak için başka ipuçları:

1. Başka şeylere kapılmadan önce en önemli görevlerinizi günün erken saatlerinde yapmayı planlayın.
2. Sizin için önemli olan şeyler üzerinde çalışmak üzere randevular ayarlayın ve doktor gibi biriyle randevuyu onurlandırdığınız kadar onurlandırın. Bunları takviminize koyun ve bir telefonunuzda hatırlatma.

3. Yeni rutininizi zaten takip ettiğiniz bir cihaza takın. Örneğin, kahvenizi yaptıktan sonra kahvaltıdan önce egzersizinizi yapabilirsiniz.

4. Kendini sunmak için iyi bir zaman beklemeyin. Her zaman yapacak başka bir şey olacak, daha çekici görünen yeni bir dikkat dağıtıcı. En iyi zamanın ne zaman olacağına önceden karar verin.

5. Hedefler belirlemek. Örneğin, gelecek ayın sonuna kadar günde üç mil koşmak isteyebilirsiniz. Hedefler AKıLLı olmalıdır: Spesifik, Ölçülebilir, Eyleme Geçirilebilir, Gerçekçi ve Heyecan Verici. İlerlemenizi izleyin.

6. Bu hedeflerin sizin için neden önemli olduğunu listeleyin. Listeyi dikkat çekici bir yerde yayınlayın ve motivasyonunuz işaretlendiğinde ona bakın.

7. Öncelik. Her şey önemliyse, hiçbir şey gerçekten değildir. Bu yüzden ilk üç hedefinizi seçin ve bunları gerçekleştirmek için bu taktikleri kullanın.

19 Ekim 2011'de güncellendi