Anksiyeteden Çıkardığım Dersler

Endişemden dersler aldım ve bunun için minnettarım. Bunu fark ettiğimde şaşırdım. Sonuçta, kaygı yaşamak zor olabilir. kaygı belirtileri toplam varlığımızı etkiler; aslında kaygı düşüncelerimize, duygularımıza, fiziksel sağlığımıza ve davranışlarımıza ulaşır. Birkaç kişi varsa, endişeyle yaşamak. Peki ya geri çekilip kaygıyı farklı bir açıdan incelersek ne olur? Bunun için daha büyük bir amaç, belki de endişeden öğrenmek için hayat dersleri olsaydı iyi olmaz mıydı? Endişeme farklı bakmak için geri adım attığımda, endişeden öğrendiğim birçok ders olduğunu fark ettim.

Zihnim Hakkında Endişeden Öğrendiğim Dersler

• Bir hayal gücüm var. Benim düşünceler sıklıkla yarışır endişeler ve ne olur? Aklımla birlikte, kaygı onları büyüler ve bu korkuları ve endişeleri o kadar canlı görüntüler ki, gerçek gibi görünürler. Aslında oldukça etkileyici. Yaratıcı olmayı seviyorum. Ve eğer endişeleri varlığını düşünebilirsem, bu yüzden hayal edebiliyorum ve çözümler üretebiliyorum. Hayal edebiliyorum kaygısız yaşamve ben onu oluşturabilirim.
instagram viewer
• Bütün düşüncelerimi kabul etmek zorunda değilim. Kaygı endişe ve
  aklıma korku. Öğrendiğim derslerden biri kaygı, düşüncelerin her zaman doğru olmamasıdır. Aklıma gelen her endişeli düşünceyi kabul etmek zorunda değilim. Durdurabilir, delil arayabilir, düşünceyi nesnel olarak değerlendirebilir ve istersem reddedebilirim.

Vücudumla İlgili Kaygıdan Öğrendiğim Dersler

• Akciğerlerim güçlü şifacılardır. Anksiyeteden bedenimin gergin olduğunu ve anksiyete parladığında aklım kaotik hissettiğini öğrendim. Akciğerlerim bunu düzeltebilir. Nefes düşünürken yavaşça nefes alıp vermek, derin nefes, kaygıyı sakinleştirmeye yardımcı olur.
• Bedenim benimle iletişim kurar. Hayatımda bir şey doğru olmadığında, kaygı bedenime dökülecek ve bunu hissedeceğim. Anksiyetenin baş ağrısı, solunum problemleri, sindirim sorunları ve benzerleri ile iletişim kuran bir uyarı sistemi olabileceğini öğrendim. Bunu bilmek, optimum yaşamımı yaratmak için dinlememe ve harekete geçmeme yardımcı oluyor.

Bütün Varlığım Hakkında Kaygıdan Öğrendiğim Dersler

• Umurumda. Sevdiklerimin refahı ile ilgili endişeler, korkular ve ne varsa, onları önemsediğim anlamına gelir. Sevgim ve empatim var. Endişem bana umursadığımı hatırlatıyor. Şimdi empatik olduğum için mutlu olabilirim ve sonra aşırı endişeleri bir kenara itebilirim.
• Başkalarına bağlıyım.Sosyal anksiyete her zaman kötü bir şey değildir (sinir bozucu, evet, ama arkasında bir neden var). Olumsuz bir şekilde yargılanmak istemem, başkalarına bağlı olmak istediğim anlamına gelir.
• Hayatımı yaşamaya değer hale getirmeye hazırım. Endişeden öğrendiğim bir ders bunun iyi olabileceğidir. Motive kalmam gerektiğini söyleyebilirim; aslında, düşük bir kaygı düzeyi beni ilerletiyor. Kendime bunu hatırlatmak kaygıyı makul bir seviyede tutmaya yardımcı olur.
• Barış mümkündür. Hızlı ve kolay olmasa da kaygının üstesinden gelinebilir. Yardım var ve kaygıyı azaltmak için çeşitli teknikler var.

Kaygı keyifli midir? Hayır. Yine de kaygıdan öğrendiğim tüm dersler için minnettarım. Endişe size ne öğretti?

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.