Olumsuz Düşünceleri Olumlu Kendi Kendine Konuşmaya Dönüştürmek

Olumsuz düşünceleri olumlu kendi kendine konuşmaya dönüştürebilirsiniz, ancak biraz iş gerektirebilir. Olumlu kendi kendine konuşma örnekleri, savaştaki olumsuz düşüncelere mutluluğunuzla sızabilir. Birkaç hafta önce, olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele. Bugün, bu düşünceyi, olumsuz düşünceleri değiştirmek için olumlu kendi kendine konuşmanın nasıl yaratılacağına dair başka bir örnek göstermek için kullanmak istiyorum.

Düşüncelerimiz genellikle duygularımızı yönlendirir. Düşündüğümüz şeylere inanmaya başlıyoruz. Ve inançlarımız eylemlerimizi ve tutumlarımızı şekillendirir. Mutluluk ve mutluluk dolu bir yaşam sürmek istiyorsanız, sağlıklı, olumlu bir kendi kendine konuşmanız gerekir. Kendi kendine konuşma, kendimiz hakkında sahip olduğumuz iç diyalogdur.

Olumsuz Düşüncelerinizi Kontrolden Çıkmadan Yakalayın

Olumsuz düşünceleri olumlu kendi kendine konuşmaya dönüştürmenin ilk adımı, kontrolden çıkmadan önce kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri yakalamaktır. Kendi hayatımdan sık sık mücadele ettiğim bir örnek vereceğim.

Son zamanlarda boşanma davası geçirdim ve son zamanlarda kendimi “sevimli değilim çünkü çok korkuyorum” diye düşündüm.

Bipolar bozukluğum var. Hastaneye kaldırıldım. Ölümün gölgesi vadisinde yürüdüm. Hasarlı, endişeli ve yaralıyım. Sevimli değilim - ya da kendime söylüyorum.

Bu olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürmenin ilk adımı, kendimi düşündüğümü duyduğumda hemen yakalamaktır. Onları inanç olarak belirlenmeden, eylemlerimi ve tutumlarımı etkilemeden yakalamaya çalışıyorum.

Olumlu Düşünceleriniz İçin Olumsuz Düşüncelerinizi Gerçeklikle Kontrol Edin

Olumsuz düşünceleri olumlu kendi kendine konuşmaya dönüştürmenin ikinci adımı, olumsuz düşüncelerin gerçekle kontrol edilmesini içerir. Bu adım zor olabilir. Anahtarın derinden inanç haline gelmeden önce bu düşünceleri yakalamak olduğunu söylüyorum, ama bazen düşünceler düşünceyi yakalamadan önce ortaya çıkmaya başladı. Sorun değil - basın ve gerçeği araştırın.

Örneğimde kendimi gerçekten sevimsiz hissettiğim zamanlar var. Akıl hastalığımı çıkardığım kimseden gizli tutuyordum. Şimdi o blog ve tam zamanlı bir zihinsel sağlık savunucusu olarak çalışıyor, kedi çanta dışında. Sahip olmak normal bipolar bozuklukla çıkma korkusu.

Gerçekte, evet, akıl hastalığım var ve depresyon ve mani ataklarım beni korkuttu. Ama aynı zamanda gerçek aşk ve samimiyetin ortaya çıkması için yara izlerinizi göstermeye istekli olmanız gerektiğini de biliyorum. Ben hastalığımdan ve güvensizliklerden daha fazlasıyım - hepimiz öyleyiz.

Olumsuz Düşüncelerinizi Olumlu Benlik Konuşmasına Değiştirin

Bu olumlu kendi kendine konuşma aracındaki son adım, olumsuz düşünceyi olumlu bir şeye dönüştürmektir. Olumsuz düşünceyi gerçeklikle kontrol ettiğinizde bu adım genellikle doğal olarak birleşir.

Örnekte, olumsuz düşüncem “Unlovable'ım çünkü korkuyorum” idi. Gerçekte, öz farkındalığım beni gerçek samimiyet ve sevgiye daha açık hale getiriyor. Bu hiç de olumsuz değil - ondan çok uzak.

Akıl sağlığım bana kendim hakkında daha derin bir farkındalık verdi ve merhamet başkaları için. Sevilebilirim. Tamamen ve tamamen, baştan aşağı sevimli. Ve sen de öyle demeye cesaret ediyorum.

Bir dahaki sefere kendinizi olumsuz bir düşünce ile yakaladığınızda, bunu gerçeklikle kontrol etmek ve olumlu bir şeye dönüştürmek için bu örneği kullanın.

Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+.