DEHB Hassasiyetlerinizi Nasıl Ele Alırsınız?

additude okuyuculardan, DEHB duyarlılıkları. İşte söyledikleri!

İş için gürültü önleyici kulaklıklar aldım, bu yüzden çevremdeki insanları duymuyorum. Genellikle yağmur veya doğa sesleri çalarım çünkü müzik beni rahatsız ediyor. Birisi yüksek sesle çiğnediğinde veya bir kalemi tıkladığında kulaklıkları sosyal durumlarda kullanabilsem. Ayrılmak için bir mazeret bulana kadar bu sese odaklanıyorum. —H., Florida

Kulaklıkla müzik dinlemek günlük aktivitelerin çoğunu yapmama yardımcı olur. Kalabalıktan ve gürültülü yerlerden kaçınmaya çalışıyorum ve çevrimiçi alışveriş yapıyorum. Bu stratejiler hassasiyetlerimi yönetmeme yardımcı oluyor. —Keri, Massachusetts

[Kendi Kendine Test: Duyu İşleme Bozukluğunuz Var Mı?]

Parlak ışığa ayarlanan renkli gözlükler takıyorum. İnsanlarla olan uzaklığımı koruma eğilimindeyim çünkü biri bana dokunduğunda biraz ürkek oluyor. Birisi omzuma elini koyduğunda derin nefes almayı öğreniyorum. —bir additude Okuyucu

Tekrarlayan, sinir bozucu veya garip seslere karşı hassasım. Ben ikinci sınıf öğretmeniyim çünkü bu bir problem.

Öğretim yılının başında, sınıf kuralları listesine bir kural ekliyorum: ses efekti yok. Öğrenciler anlıyor ve okulun ilk ayından sonra nadiren problem yaşıyorum. Elizabeth, Maryland

Işığın girmesini engellemek için bir uyku maskesi takıyorum. Işığa karşı hassasım ve en ufak bir ışıltı, farları açıkken pencereden geçen bir araba bile beni uyandırıyor. —Sue, Ohio

“Sadece olmak” için dikkatli bir ortam yaratmama yardım etmek için doğal dünyaya dokunuyorum. Dışarı çıkıp nefes alıyorum, duyularımdan dünyaya giriyorum ve daha sonra daha az çılgın ve daha odaklı çalışmak için geri dönüyorum. —bir additude Okuyucu

[Ücretsiz Uzman Kaynağı: Duyularınız Overdrive'da mı?]

Bazen daha iyi dinlemek için gözlerimi kapatmalıyım. İster televizyon seyrediyor ister yüz yüze biriyle konuşuyor olsun, duvar veya kaldırım gibi hareket etmeyen bir şeye bakarsam daha iyi anlarım. Oğlum çok tiz sesler veya yüksek etkinlik gürültüsü olan bir TV şovu izlerken evde kulaklıklar takıyorum. —bir additude Okuyucu

Hayatımı bu hassasiyetleri ve onların yoluma girme kabiliyetlerini azaltacak şekilde yönetiyorum. Onlarla oynamıyorum ve onları azaltmaya çalışıyorum. Onları kabul ediyorum ve sonra onlardan geçiyorum. İyi beslenip beslenmediğimi, yeterince uyuduğumu, egzersiz yaptığımı, ilaçlarımı alıp almadığımı görmek için her gün kendimle kontrol ediyorum. Ve terapiye gidiyorum. —Jess, Kaliforniya

Hassasiyetlerimle mücadele ediyorum ve geçmelerini bekliyorum. Tuhaf seslere duyarlılığım beni deli ediyor. Bugün kocamın duyamayacağı bir ses duydum. Duyduğum alanı araştırdım ve yarım saat sonra mutfakta gömme ışıklardan gelen bir uğultu olduğunu gördüm. —Kathy, Pensilvanya

Işığı tutarım ve TV evde kapatılır. —Monica, Washington

[Aşırı Duyarlılık Hayal Edilmiyor]

12 Haziran 2019'da güncellendi