Depresyon ve Hiçbir Şey Yapmama (Ve Kendini İyi Hissetmek)
Depresyondayım ve hiçbir şey yapmıyorum. Bence bu durum depresyonu olan birçok kişiye tanıdık geliyor. Gizli kısım "bu konuda iyi hissetmek" tir. Zor kısmı bu. Ama bazen depresyondayken hiçbir şey yapmam gerektiğini biliyorum. Kendimi kötü hissetmemek için şöyle çalışıyorum.
Depresyon ve Hiçbir Şey Yapmama
Moralim bozuk. Uzun zamandır depresyondayım. Doktorum ve ben depresyonda olmamam üzerinde çalışıyoruz ama bunlar son derece yavaş.
Ve depresif zamanımın çoğunda olduğu gibi, bir şey yapmak benim için zahmetli. En ufak şeyi yapmak için mutlak bir köpükle çalışmalıyım. Hiçbir şey umurumda değil ve kesinlikle hiçbir şey yapmak umurumda değil.
Ne kadar enerji ve hareket gerektirdiğini ve ne kadar az istediğimi ifade edemiyorum. Çok korkunç.
Ve şey şu ki, tüm bu enerjiyi bir şeyler yapmak için kullanmak gerçekten acıtıyor. Gerçekten depresyon belirtilerimi daha da kötüleştiriyor. Bu yüzden sakatlık. Sadece bir şeyler yapamıyorum.
Açıkçası, cevap hiçbir şey yapmamak olurdu, değil mi?
Evet, hayır.
Depresyon ile Hiçbir Şey Yapmama Sorunu
Hiçbir şey yapmamanın sıkıntısı, depresyonumun gerçekten bu konuda kötü hissetmemi istemesi. Depresyonum elbette her şey hakkında kötü hissetmemi istiyor, ama hiçbir şey yapmamak kesinlikle harika bir nedendir suç ve şaşkınlık. Ben bir yükleniciyim, sonuçta, çalışma saatlerimi nasıl harcayamazdım, bilirsiniz, çalışarak? Kötü müteahhit, kötü.
Depresyon ile hiçbir şey yapmamanın en büyük yolu
İşte şey; Bir şey fark ettim. Depresyonumun çalışmama konusunda kötü hissetmemi isterken fark ettim iş Bunları depresyona soktuğumda yenebilirsem, diğer depresyon belirtilerim aslında azalır.
Yani, örneğin, kendimi yapamadığımda bir makale yazmaya teşebbüs edersem, depresyon belirtilerim alevlenir. Bu makaleyi kasten yazmazsam, ruh hali aslında biraz daha iyi. Doğru, hiçbir şey yapmadan "yanlış bir şey yapmak" diye kemiren bir his var, ama bununla savaşabileceğimi buldum.
Depresyon ile hiçbir şey yapmama konusunda iyi hissetmek
Ve tüm bunları çözdüğüm için, kasıtlı olarak hiçbir şey yapmamanın aslında çok ciddi bir hastalığın semptomlarını azalttığını anladım, aslında kendime izin verdim. Kendimi kestirdim. Kedilerle oynamama izin verdim. Bir haber kaynağını kendim okumama izin verdim. Kendime izin verdim hiçbir şey yapma. Ve dürüst olmak gerekirse, bir süre hiçbir şey yapmadıktan sonra, yapacak enerjiyi buluyorum bir şey. Depresyonumun bir şeyi başarabileceğim kadar sakinleştiğini görüyorum. Muhtemelen küçük bir şey. Muhtemelen çok fazla değil, ama bir şey. Ve bu çok fazla kendi kendini kırbaçlama olmadan başardığım bir şey.
Burada hatırlamanız gereken üç püf noktası var:
- Hiçbir şey yapmamanın depresyon için iyi olabileceğini bilin.
- Kendini dövme depresyonunuzu hiçbir şey yapmadan tedavi etmek.
- Depresyonunuzu tedavi ederek bir noktada yararlı bir şeyin geleceğine güvenin.
Şimdi depresyonun sizi günler, haftalar veya daha uzun süre hiçbir şey yapmadığınız bir çukura çekebileceğini biliyorum. Bahsettiğim bu değil. Oradaysanız, başka stratejilere ihtiyacınız var.
Ama eğer her gün sadece işlev görmek için kendini dövdüğün yerdeysen, evet, bir süre hiçbir şey yapma diyorum. Ve onunla iyi ol. Ben.
