Eski, Bağımlılık Davranışı Çöküşe Neden Olduğunda Ne Yapmalı?
Eski, bağımlılık yapan davranışlar ortaya çıkabilir ve nüksetmeye neden olabilir. Bunlar genellikle bağımlılığımızda bize iyi hizmet eden özelliklerdir. kullanmamızı veya içmemizi sağlayan minimum parazit ile. Davranışımızı alçakgönüllülük merceğiyle değerlendirerek, eski, bağımlılık yapan davranışların ne zaman ortaya çıktığını ve sizi nüksetmeye sürükleyip götürmeyeceklerini görebiliyoruz.
Eski, bağımlılık yapıcı davranışın nüksetme yolunda iyileşen bir alkoliklere yol açmasının birkaç yolu vardır. Aşağıdaki örnekler birçok şey duyduğum özellikler olsa da alkol ve bağımlıları kurtarmak sadece kendim ve kendi deneyimim için konuşacağım. Uzun süreli iyileşme yaşıyorsanız ve benzer veya farklı deneyimleriniz varsa, fikirlerinizi duymak isterim.
Çöküşe Neden Olan Eski, Bağımlılık Davranışı: Bencillik
İlk ve en kötü, bağımlılık yapan davranışlarım, çok bencil olma ve sadece hayatımda olanlara odaklanma eğilimim. Sadece sorunlarıma odaklandığımda diğer insanları nasıl dinleyeceğimizi veya iyi bir ortak olabileceğimi unutmak gerçekten çok kolay. Benzer şekilde, bu, etrafımdakilere şefkat duyma eğilimim olduğu anlamına geliyor. Şefkat olmadan yapabilirim
Bencillikle savaşmama yardımcı olan, diğer insanlara yardım etmek için bilinçli bir çaba sarf etmektir. Bazen bu, bir arkadaşınızı nasıl yaptıklarını sormak için çağırmak anlamına gelir ve diğerlerinde caddenin karşısında birine yardım etmeyi teklif etmek kadar basittir. Etrafımdaki insanları düşündüğümde ve onların ihtiyaçlarına ya da isteklerine odaklandığımda, mücadeleleri için merhamet hissetmek için onlarla yeterince bağlantı kurabiliyorum. Bir başkasına yardım edebilirsem, kendi empoze ettiğim öfke, hayal kırıklığı ve kaygımdan kurtulurum. Bu uygulama, huzurumu günlük olarak doğrudan etkiliyor (Başkalarına Hizmet Vermenin Beş Faydası).
Çöküşe Neden Olan Eski Bağımlılık Davranışı: Yalıtım
İkinci büyük bağımlılık yapıcı davranışım izole olmayı tercih et; Doğal olarak duygularımı ifade etmek ve kişisel düzeydeki diğer insanlarla bağlantı kurmak istemiyorum. Kendimi bu kadar yakından ortaya koymak rahatsız edici ve beni ham hissettiriyor. Sevmiyorum. Ancak, duygularımı ve düşüncelerimi ne kadar çok bastırırsam, küçük, küçük bir şişeye daha fazla bagaj koyarım. Duygularımı küçük bir şişeye doldururken, basınç birikiyor ve rahatlamak için yalvarıyor. İletişim, sanat ya da egzersiz yoluyla periyodik rahatlama olmadan duygusal ve bazen fiziksel olarak hasta oluyorum. Kızgın, yalnız, incinmiş ve yanlış anlaşılmış hissediyorum. İşaretlenmezse, bu duygular yalnız içmeme neden olabilir, çünkü bunlar alkol bağımlılığımda aktif olduğumda en çok yaşadığım duygulardı.
Tecrit gibi eski davranışlarla savaşmama yardımcı olan şey bir terapistle düzenli olarak randevu almaktır (İzolasyon Alışkanlığı Nasıl Kırılır). Bu randevularda aklımdan geçen her şeyi paylaşıyorum. Kelimenin tam anlamıyla, son ziyaretimden bu yana olan her şey ve beni nasıl hissettirdiğini konuşuyorum. Zamanla kolaylaşır. Ve doktorumun koltuğuna yayılırken, hayatımda daha önce hiç fark etmediğim olaylar arasında sık sık bağlantılar görüyorum. Bu tufanı serbest bırakabileceğim bir terapiste sahip olmak, bir arkadaşım ya da aile üyemle edeceğim kısıtlama ya da çile korkusu olmadan konuşmamı sağlıyor. Cidden kendim için yaptığım en iyi şey. Şiddetle tavsiye ederim (Ruh Sağlığı Terapisinin Farklı Türleri).
Bencil olmak ya da kendini yalnız hissetmek gibi eski, bağımlılık yapan davranışlarla mı savaşıyorsun? Nüks ettiniz ve geriye dönük olarak, bağımlılık yapıcı davranışların yaşamınızda daha yaygın hale geldiğini gördünüz mü? Bazı hikayelerinizi duymak isterim.
Flickr kullanıcısının izniyle Jenavieve.
Becky'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+ ve onun web sitesi.
