Annelerin Önce Kendilerine Dikkat Etmeleri Gerekir

Son zamanlarda, hayatımda bir erkek çocuğu karşıladım ve çok yorgunum. Etkinlik ve duyguların kasırgası oldu. Sürekli ziyaretçilerle, sadece ailem için yeni bir program oluşturmaya çalışmak ( kocam, 18 aylık kızı ve yeni bebek oluşur) ve sadece uyanık kalmaya ve yarı insan hissetmeye çalışıyor tekrar. İnan bana, iki gün boyunca duş almadıktan, 3 saat uyuduktan ve bebek kakası ve tükürükle kaplı bir gömlek giydikten sonra kimse seksi hissetmiyor.

Aileme sahip olduğum için kendimi kutsanmışken, bazen kendinize biraz zaman ayırmanız gerekir. Yakın zamanda bir sağlık hemşiresi tarafından yapılan bir ziyaret bana uyku adı verilen küçük bir şeyin önemini hatırlattı. O bunu söyledi doğum sonrası depresyona yol açabilecek ana faktörlerden biri uyku yoksunluğudur. Tabii ki mantıklı: uykusuz geceler enerji seviyenizi değiştirir ve eski tam şarjlı benliğinizin bir kısmında çalışmaya devam edersiniz.

Sorumlulukların ve Stresin Bir Oluşumu

Bir anne olarak, en başarılı A tipi kişilik titremesini yapabileceğiniz bir yapılacaklar listeniz vardır. Değerli zamanınızın bir parçasını talep eden arkadaşlarınız ve ailenizden bahsetmemek için, açmaya eğilimli aç çocuklar, bir ev ve muhtemelen bir kariyer ve bir eşiniz var. İhtiyaç listenizde ihtiyaçlarınız nereye uyuyor?

Çoğu anne muhtemelen ihtiyaçlarını listenin altına yakın bir yere yerleştirir. Başkalarının ihtiyaçlarını sizinkilerin önüne koymak takdire şayan olsa da, bu özveri modeli ancak bu kadar uzun süre dayanabilir. Kimse senin gibi olmanı beklemiyor Rahibe Teresa hepsinden sonra.

Biraz Kişisel Geri Kazanma

Bir şekilde "ben" zamanına sahip olmak bencil, hoşgörülü bir uğraş olarak görülüyor - kimsenin bakmadığı zaman ekstra bir çikolatalı kurabiyeyi gizlemek gibi suçlu hissetmek için bir şey. Ancak, uyumak, okumak veya sadece rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırmak çok önemlidir. Dikişlerden ayrılırken muhtemelen başkalarına bakamazsınız.

Peki gününüz sabah 8'den akşam 10'a kadar ne zaman doludur? Kolay değil, ama bir diş hekimi randevusunda yaptığınız gibi bir "ben" zamanında planlamanız gerekebilir. Kendinize “Bugün akşam 7'de 30 dakika hiçbir şey yapmayacağım” deyin. Ardından planınızı uygulayın; o dönemde çocuklarınızın önceden meşgul olduğundan emin olun ve kişisel zamanınızın tadını çıkarın.

Birkaç Mantra…

Hala dinlenmek ve kendinize biraz zaman ayırmaktan suçlu musunuz? İşte kendinize söyleyeceğiniz birkaç mantra:

• Ailemin önce kendime bakmam gerekiyor.
• Bugün tadını çıkarın, yemekler bekleyebilir.
• Daha az endişelen daha fazla yaşa.

Şimdi bu yorgun Anne kestirecek.