Başkaları Seni Düşürdüğünde Sakin Ol
Başkaları sizi yere bıraktığında sakin olmanız önemlidir ve bu da başınızı dik tutmak ve sağlıklı bir şekilde tepki vermek anlamına gelir. Başkaları tarafından reddedilmek, benlik saygısı sorunlarını tetikleyebilir ve izin verirseniz duygusal sıkıntıya neden olabilir. Gerçek şu ki, sizi yere koyan insanlar olacak. Çoğu insan bir noktada düşüş yaşar; ve bunlar aile üyeleri, akranlar, zorbalar ve hatta yabancılar dahil herkesten gelebilir. İyi haber şu ki, diğerleri sizi rahatsız ettiğinde sakin kalmayı ve daha iyi başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
Diğerleri Sizi Düşürdüğünde Sakin Olmaya İlişkin İpuçları
- Duygularınızı kabul edin. Bırakma, utanç, öfke, korku veya üzüntü gibi rahatsız edici duyguları tetikleyebilir. Bu duyguları tanımak ve kabul etmek önemlidir; onlara sahip olmak iyidir ve her duygu için bir sebep vardır. Önemli olan onları yönetme şeklidir.
- İndirmeyi onaylayın ve perspektif içinde tutun. Kabul edildiğinizi kabul edin, hoş değildi ve hoş olmayan duygulara neden oldu. Ama bu tek bir durum, tüm hayatın değil. Kim olduğunuzu tanımlamaz.
- Diğer insanların kabalıklarının sizinle ilgili olmadığını bilin. Kabalık, diğer kişinin sorunlarının bir yansımasıdır ve Kişisel algıla. Bu senin hatan değil. Eleştirinin bir gerçeği olsa bile, inişler uygun değildir.
- Aşırı genelleştirmeyi durdurun. Bir kişi tarafından reddedilmek değersiz olduğunuz veya herkesin senden nefret ettiği anlamına gelmez. Asla herkesi memnun etmeyeceğinizi bilin ve sorun değil.
- Düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız için sorumluluk alın. Eleanor Roosevelt bir keresinde “Kimse rızanız olmadan sizi daha aşağı hissettiremez” dedi.
- Diğer insanları kontrol edemeyeceğinizi kabul edin. Başkalarının ne düşündüğünü, söyleyeceğini veya ne yapacağını kontrol edemeyeceğinizi bilin. Bazı insanların kaba veya kötü olacağını ve bu sizin kontrolünüzün ötesinde olduğunu kabul edin. Kontrol edebileceğiniz tek kişi kendiniz.
- Bırakma ve eleştiri arasında ayrım yapın. Eleştiri bazen erteleme olarak yorumlanabilir veya kaba bir şekilde verilebilir. İndirilmek kabalıktır, ancak eleştiri yapıcı olabilir. Eleştiriden öğrenebilir ve onu kendi kendine büyüme için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz. Kendinize, diğer kişi kaba olsa bile, eleştiride herhangi bir gerçek olup olmadığını sorun. Dersleri alın ve gerisini bırakın.
- Kendinizi yere bırakmayı bırakın. Başkalarından iniş yapmak, kendinize zorbalık yapma iznine sahip değildir. Başkaları olmasa bile kendinize saygı gösterin. Kendi en iyi arkadaşın ol ve kendi değerine inan.
- İntikamı veya suçlamayı unut. İntikam ve suçlama yıkıcıdır ve kazanılacak hiçbir şey yoktur. Bu, ihtiyaç duyan durumlar için yardım, müdahale veya adalet aramaktan çok farklıdır. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın, ihtiyacınız varsa yardım alın ve kendi yaşamınızla ilerlemeye odaklanın.
- İddialı olun. Girişkenlik, uygulama ile öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir.
- Sağlıklı sınırlara sahip olun. Bu kendi iyiliğiniz için önemlidir.
- Ruminasyonu durdurun. Başkaları sizi yere serdiğinde gevşe getirmek kolaydır. Ancak, bu, tekrar tekrar tekrar deneyimlediğiniz ve kendiniz hakkındaki olumsuz inançları güçlendirdiğiniz anlamına gelir. Siz de yaralanmaya ekliyorsunuz. Zihninizi temizlemek ve geçmişte oturmayı bırakmak önemlidir. Gevşeme, meditasyon, yaratıcılık, fiziksel aktivite veya sizin için neyin işe yaradığını deneyebilirsiniz.
Bıraktıktan sonra devam etmekte sorun yaşıyorsanız veya sıkıntıya neden oluyorsa, zihinsel sağlık yardımı almaktan korkmayın. Yaşam tarzına girmekte olan altta yatan meseleleri ele almak önemlidir çünkü tatmin edici bir hayatı hak ediyorsunuz. Başkaları sizi yere serdiğinde sakin olmayı öğrenerek kendinizi güçlendirin.
Fay Agathangelou'yu şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.