Uyku Ruh Sağlığımı Nasıl Etkiler

Uyku akıl sağlığımı etkiler ve bunu söylemek benim için zor çünkü akıl hastalığı için basit ilaçları indirmekten suçluyum. Akıl hastalığının karmaşık doğasına kıyasla uyku düzenini değiştirmek her zaman basit olurdu. Birinin diğerinde nasıl gerçekten bir fark yaratabildiğini anlayamadım ve insanların bunun akıl hastalığının ağır bir yanlış anlaşılması ve nihayetinde damgalamanın sürekliliği olabileceğini öne sürdüğünü gördüm. Ancak bazen basit çözümler semptomları hafifletmek ve iyileştirmek için ihtiyacımız olanlardır. Zihinsel refah, geçenlerde öğrendiğim şey bu, uykunun zihnimi ne kadar etkilediğini fark ettiğimde sağlık.

Uyku Değişimleri Akıl Sağlığımı Etkiliyor

İnsanları basit ilaçları denemekten asla vazgeçmedim - uyku ve daha iyi yemek, daha fazla egzersiz yapmak - akıl hastalıkları ile ilgili yardım ararken, bunların benim için. Geçen haftaya kadar bu şeylerin genel ruh sağlığımı nasıl etkileyebileceğini gerçekten anlayamadım. Hakkında zaten yazdım egzersiz benim için nasıl bir fark yaratır

Geçen hafta, ek eğitim için yeni bir çalışma planına bindirildim - bu daha önce uyanmak anlamına geliyor. İki gün içinde, daha erken kalkmanın ve çalışmaya hazır olmanın etkilerini hissettim. Ruh halim karanlıktı, kendimi daha endişeli hissettim ve olumsuz düşüncelere daha duyarlıydım. Bunların her biri zaten benim için düzenli olaylardır, ancak uyku düzenim kesintiye uğradığında, daha güçlü ve daha ağırdı.

Düşüncelerimi gözlemlerken daha uyanık olmam gerektiğini bildiğimi ve kişisel bakım uygulamak bozulmayı telafi etmek için. O anda, daha iyi uyumak gibi küçük tavsiyelerin sonuçta her zaman damgalama tarafından yönlendirilemeyeceğini fark ettim.

Hangi Telafilerin Zihinsel Sağlığınızı Olumlu Etkilediğini Bulun

Vurmadan Önce Deneyin

Bu tavsiyeyi sunan kişilerin bunu yapmak için damgalamaya dayalı nedenleri olabilir mi? Kesinlikle. Bazı insanlar basit önerinin iyileştirici olacağını düşünüyor, bu durum böyle değil. Akıl hastalığının tedavisi yokturancak uyku, yemek yeme veya egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmek bazı belirtileri hafifletebilir veya daha iyi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yolla öğrendiklerim, bu tavsiyeleri çok hızlı bir şekilde itibarsızlaştırmamam (ve uyku düzeni bu değişim için).

Size tavsiyem şudur: Bir şey damgalama gibi görünse bile, gerçekten incelemek için bir dakikanızı ayırın. Benim gibi bir şeyden geçtiğiniz zamanları düşünün. Sonunda tavsiye gerçekten damgalama, bu sorun değil, sadece atın ve devam edin. Bazen, önerinin sizin için işe yaramadığı da olabilir (benim için işe yaramayan çok şey var). Bu da iyi.

Ama bu zihinsel sağlığınızı olumlu etkileyebilecek bir şeyse, en azından denemek istemez miydiniz?

Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.