Tatil Depresyonuyla Başa Çıkma
Noel benim için zor bir yıl. Anne büyükbabam çocukken Noel arifesinde öldükten sonra annem duygusal olarak taciz etti. Buna ek olarak, sık bulutlu hava yeterince güneş ışığı almamı engeller. Bunu herkesin neşeli olmamı beklediğine ve akıl hastalığı belirtileri için mükemmel bir fırtınaya sahip olduğunuza ekleyin.
Peki biz nasıl, akıl hastalığından kurtulma, tatil depresyonu ile başa çıkmak?
Tatil Depresyonunun Acısını Kabul Edin
Beğen ya da beğenme, tatil depresyonunun ağrısı çok gerçektir.
Dr. Rakesh Jain, WebMD ile röportajda diyor,
Tatil mavileri, toplum olarak tatilleri keyifli bir zaman olarak görmemize rağmen oldukça yaygın bir sorundur. Birçok kişi, alışveriş ihtiyacı ile birlikte gelen stresin artması ve tatiller sırasında arka brülöre konulan egzersiz süresinin azalması nedeniyle depresyon hissediyor.
Acıyı kabul etmenin kesin bir yolu, onun hakkında yazmaktır.
Duygusal Araç Seti'nin yazarı Dr. Darlene Mininni WebMD'ye şunları söyledi:
Tatil blues hakkında yazmak aslında onları değiştirebilir. Üzüldüklerinde en derin duyguları hakkında yazan insanlar, sıradan şeyler hakkında yazan insanlardan daha az depresif, daha az endişeli ve daha olumludur.
Arka arkaya üç veya dört gün boyunca günde 15 dakika yazmayı ve "Bu beni neden bu kadar üzüyor?" veya "Ne olduğunu görmek isterdim?"
Jain, acıya neyin sebep olduğuna bakmayı önerdi:
Geçmişte, çok fazla alkol almak ya da yeterince egzersiz yapmamak ya da göreceli yabancılarla partilere gitmekten gelen, ancak arkadaşlarla bağlantı kurmayı unutan sosyal teması azaltmak ve aile. Depresyon her ziyaret edildiğinde bir parmak izi bırakır. Geçmişte tekrarlanan bir sorun kaynağı olup olmadığına bakın ve bundan kaçınmanın yollarını bulun. Planlıyorsanız, bu tatil sezonunda blues şarkı söylemeyeceksiniz.
Tatil Stresi Kaynağınızı Tanıyın
Healthline'a göre, 1999 yılında Kanada'da acil psikiyatri servisiyle tedavi edilen Kanadalı bir çalışma mevsiminde en yaygın stres kaynaklarının yalnızlık ve " aile."
Dedi Minnini,
Baban öldü ve Noel arifesini hep evde oturmak yerine babamla geçirdiysen, farklı bir şey yap ". "Her yıl yeni bir arkadaş akşam yemeğine başla ya da ibadethaneye git... Bunun tek gelenek olduğunu kim söylüyor? Bunun yerine yeni bir gelenek yaratın.
Meselenin özü, beklentilerimizin sorunun kaynağı olmaktan daha sık olmasıdır.
Dedi Minnini,
Mutlaka sorun olan tatil değil, bizim katı beklentilerimiz. Aile gerginliğiniz muhtemelen yılın geri kalanında vardı, ancak sizi şu anki kadar rahatsız etmediler, çünkü onları tatil beklentilerinizle karşılaştırmıyordunuz.
Soruna Göre Hareket Et
Tatil stresinizin kaynağını bilin ve önleyici bir grev yapın. Örneğin, alkollü Noel partisinde görünmesi, gitmesi, birkaç dakika kalması, daha sonra erken ayrılması ve başka bir nişanınız olduğunu açıklayan. Ve eğer Büyük Teyze Teyze dayanamıyorsanız, oturmadan sorumlu olan kimsenin birlikte oturmamalarını isteyin.
Soruna göre hareket et.
Hepiniz mutlu bir tatil mevsimi geçirsin.
Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.
