Ruh Sağlığı Zor Olduğunda Olumlu Hatırlatmalar Yardımcı Olur

Pozitif hatırlatmalar, zihinsel sağlık zor olduğunda araç setinizin hayati bir parçasıdır. Okuduğunuz, gördüğünüz veya duyduğunuz hiçbir şeyin hissetmemeniz üzerinde fark yarattığı günler olmasına rağmen, bu basit destek sözcükleri savunmasız hissettiğinizde zırhınızı yeniden oluşturmanıza yardımcı olabilir ("Olumlu Düşünmenin Yararları: Akıl Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olur"). Rahibe Teresa'nın rezil sözlerinde, "Nazik sözler kısa ve konuşması kolay olabilir, ancak yankıları "Bu akılda tutarak, olumlu hatırlatıcıların zihinsel durumunuzu düzeltmeye nasıl yardımcı olabileceğine bakalım sağlık.

Olumlu Hatırlatmalar Nelerdir?

Şimdiye kadar biliyoruz ki pozitif düşünme beyin kimyamızı değiştirme gücüne sahiptir, ancak birçoğumuz hala günlük yaşamımıza uygulamak için mücadele ediyoruz. Hayatta kalmak için doğduk, bu yüzden doğal olarak, tehlikeye bakmaya, başkalarından şüphelenmeye, dünyaya güvensizliğe ve içindeki yerimizi sorgulamaya bağlandık. Bu hayatta kalma içgüdüsü geçmişte yararlı olabilirdi, ancak modern yaşamla temastan yoksunlar. Şu anda karşı karşıya olduğumuz mücadeleler (olumsuz bir haber akışına maruz kalma ve sosyal medyada düşmanca yorumlar gibi) yeni bir tür başa çıkma mekanizması gerektirir: olumlu hatırlatmalar.

Olumlu hatırlatmalar, çevrenizdeki her şey düpedüz olumsuz hissettirdiğinde olumlu olması için hatırlatmalardır. Sahip olduğumuz problemler - akıl hastalığı, ilişki sorunları veya dünya olaylarıyla ilgili kaygı - elbette, endişelenmeye değer, ancak olumsuz düşünme bunları çözmeye yardımcı olmuyor. Aksine, olumsuz düşüncelerin aşağı doğru sarılması üretkenliği engelleyebilir ve dünyayı kapatmak gibi hissettirebilir. Olumlu hatırlatmalar ise daha sağlıklı bir bakış açısı sunarak bizi yaratıcılığa ve değişime daha açık hale getiriyor.

Olumlu Hatırlatmalar Nasıl Kullanılır

Olumlu hatırlatmalar birçok farklı biçimde gelir, ancak yalnızca düzenli olarak uygulandığında çalışırlar. İşte dahil edebileceğiniz yollardan sadece birkaçı pozitiflik günlük rutininize.

• Pozitif mantraların tekrarlanması:Pozitif mantralar zihinsel gücü geliştirme, güveni artırma ve size daha neşeli bir bakış açısı sağlama konusunda inanılmaz derecede etkili olabilir. Pozitif mantralardan faydalanmak için bir cümle veya onaylama seçin ve her gün tekrarlayın. Aynada yüksek sesle söyleyin, post-it notuna yazın ve yatağınızın üstüne yapıştırın ya da pozitif günlüğü. Örnekler:
  “Her gün iyi görmeyi seçerim”
  "Işıkta yaşayacağım."
  “Güçlü, yetenekli ve kendime güveniyorum.”
  
• Olumlu hatırlatmalar ve alıntılar toplayın: Dünyanın çoğunlukla iyi olduğunu hatırlatmak istediğinizde, diğerlerinden bilgelik çekmeye yardımcı olur. En sevdiğiniz kendi kendine yardım kitaplarınızı kaydırın veya internette bir doz zihin ilacı arayın. Bu alıntıları telefonunuzdaki bir klasörde tutabilir veya bir pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunda bakmak için not defterine yazabilirsiniz.
  
• Gün için kendinize olumlu hatırlatıcılar ayarlayın: Telefonunuzdaki "hatırlatıcılar" işlevinden yararlanın. Görevleri ve iş istemlerini zamanlamak için kullanmak yerine, ruh halinizi artırmak için gün boyunca hatırlatıcılar ayarlayın “Bunu anladınız” veya “Güçlü kalın.” gibi. Bu, mücadele eden sevilen biri için de harika bir şey.
  
• Olumlu bir hatırlatma uygulaması indirin: Olumlu hatırlatıcılar toplamak zaman alabilir, bu nedenle gerçekten zamanınız varsa, telefonunuzun zor işi yapmasına izin verin. Gün boyunca size olumlu mesajlar ve istemler gönderecek Happify gibi bir uygulama indirin.

Yaşam, zihinsel bir hastalık olsun ya da olmasın zor olabilir, bu yüzden herkes günlerinde biraz fazladan pozitiflik kullanabilir. Olumlu hatırlatmaların gücünden yararlanarak, iyi hisler hayatınıza.

makale referansları