Narsistisiniz!

Son zamanlarda düşündüğüm biri arkadaş biraz daha vardı benim hakkımda söylenecek talihsiz şeylerben de dahil narsist. Bu, doğru olduğuna inanmıyorum. Azıcık bile değil. Bununla birlikte, bu özel hakaret, kafamın içini ısıtmalı sivri uçlarla bıçakladığından emin olana kadar beynimin içinde tekrar tekrar yankılandı.

Gitmesine izin veremedim.

Denedim, gerçekten yaptım. Kendime söyledim bu benimle ilgili değil. Bir anda sadece bir kişinin görüşü. Bu doğru değil. Ve böyle devam eder. Ama beynimin hakaret üzerinde ölümcül bir kavrama vardı ve kaymasına izin vermedi.

Peki obsesifken ne yaparsın, bipolar beyin çılgınca düşüncelere mi dönüyor?

Bunun benim için çılgınca bir şey olmasının nedeni, varlığımın her lifiyle bunun doğru olmadığını biliyorum. Ve henüz Bunu geçemedim. Ve bunun doğru olmadığını ne kadar çok anladım ve o kadar başarılı olamayacağımı biliyordum takıntılı beynim onunla gibi görünüyordu.Narsistik, narsisistik, narsisistik, TV izlerken arka planda zikrediyordu. Narsistik, narsisistik, narsisistik,

peynirli sufle yaptım zikir. Narsistik, narsisistik, narsisistik, müşteriler için makale yazmaya çalıştığımda zikirler.

Aptal, çılgın, takıntılı beyin. Beni çıldırtıyor.

Ve sonra söz konusu kişi sözleri için özür diledi. Onları söylemek için nedenleri vardı ve ben de onun özrünü kabul ediyorum. Ama yine de bu kelime aklımın arkasında zikrediyor. Şimdi daha sessiz, ama hala orada. Şimdi diyor ki, eminim özür diledi ama söylediği zaman gerçekten kastetti ki bu gerçekten doğru anlamına geliyor.

Bunun bir düşünce treni demiş miydim? Öyle. Bunu biliyorum. Beynim biliyor. Hepimiz biliyoruz. Ama işte burada, yine de oluyor.

Yani bir şekilde bu düşünceyi bilincimin dışına çıkarmak için bilinçli olarak çalışın. Sanki birine pembe filler düşünmemesini söylemek gibi. Söylediğiniz anda pembe filler dışında hiçbir şey düşünemezsiniz.

Bu yüzden takıntılı düşünceler acıdır.

Derin nefes alma, kendi kendine konuşma, düşünmeyi bırakma ve düşünce değiştirmeyi öneririm. Bunlar, terapistin size aşina değilseniz size öğretebileceği tekniklerdir. Ama temel olarak düşünce ortaya çıktığında, derin bir nefes alın, bilinçli olarak kendinize düşüncenin akılcı olmadığını ve başka bir şey düşünmek gerektiğini hatırlatın. (Pembe filler gibi, belki.)

İşe yarıyor. Bir dereceye kadar. Ama gerçekten işe yaradığını bildiğim tek şey zaman. Zamanla takıntılı düşünceler kaybolur. Tabii ki, genellikle diğer takıntılı düşüncelerle değiştirilirler. Ama her seferinde bir pembe fil.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google artı veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.