Kendine Zarar ve Depresyon: Zor Zamanları Nasıl Ele Alırsınız?
Son zamanlarda, büyük bir funk içinde oldum. Son blogumda, oldukça düşük bir durumda olduğumu ve liseden beri böyle hissetmediğimi fark ettim. Eski duygular su bastığında korkutucu, özellikle de bu duygular olumsuzsa. Aşırı yorgun ve motive olmuyorum. Köpeğimi yürüyüşe çıkarmak veya daireyi temizlemek yerine bütün gün yatakta yatmayı tercih ederim.
Ancak, geçtiğimiz hafta boyunca kendimi gerçekten ileriye doğru itmeye çalışıyorum.
Depresyon kendine zarar veren kişiler için yaygındır. Genellikle akıl hastalıkları tutulur, ancak üzüntü etrafta dolaşan bir duygudur. Neyse ki, henüz yirmi yaşında olduğum için bir cevap olarak kesmeye gitmedim ve kesinlikle geri dönme arzum yok. Elbette, dürtü var, ancak çok uzun bir süre sonra - böyle bir bağımlılık yapıcı davranış başlatmaya gerek yok.
Depresyonda olanlar için, olumsuz davranışlara saldırmanın zamanı geldi nasıl hissettiğinize ve bazı sağlıklı alternatifler bulmanıza bağlı.
Nokta Tespiti ve Saldırı 
Geçmişte söylediğim gibi, motivasyon başarının anahtarıdır. Depresyon ve motivasyonun üstesinden gelmekte zorlanırlar ve onları ayırmanın bir yolunu bulduğunuzda, hayat daha kolay olabilir. Bazı kendine zarar veren kişiler, özellikle depresyondayken motivasyon konusunda zorluk çekerler. Kendilerine zarar vermeyi bırakmaları gerektiğini bilebilirler, ancak motivasyon eksikse, olumlu davranışlar da vardır.
Olumsuz davranışları durdurmak ve olumlu davranışlara dönüştürmek önemlidir. Oraya gitmek zor bir yol ama mümkün. Son birkaç aydır düşük bir durumda olmamıza rağmen, bu duyguların üstesinden gelebileceğimi biliyorum çünkü daha önce de var.
Son zamanlarda içinde bulunduğum bu funk ile ilgili bazı faktörleri tespit edeceğim ve onlar için sağlıklı alternatifler bulacağım. Söylemesi yapmaktan çok daha kolay, ama deneyelim.
UYKU VE EGZOZ. Çocukluğumdan beri bütün gün sorunsuz uyuyabiliyordum. Ancak, artık bütün gün uyumak ve gerçekliği bir kenara itmenin sağlıklı olmadığını biliyorum. Bir programa gitmem, uyanmam ve güne başlamam gerekiyor. Şekerleme iyi, ama üç saatlik şekerleme yapmayı bırakmalıyım. Birden fazla alarm ayarlamaya başlayacağım ve diğer odada alarm ayarlayacağım. Bu şekilde, kalkmam gerekiyor ve belki Keurig'i geçtiğimde, uyanık kalmak için biraz motivasyon bulacağım.
OLUMSUZ DÜŞÜNCELER. Depresyonda hissettiğinizde, benlik saygısı her zaman düşüktür. Bazı iş sorunları ile uğraştığım için duygularım inişli çıkışlı yaşadım. İşlerin yoluna gireceğini biliyorum, ama başkalarının ne düşündüğü konusunda çok endişeleniyorum. Hepimizin diğer insanların ve düşüncelerinin bize ulaşmasına izin vermememiz gerekiyor. Kendimize odaklanmalı ve kendimizi pozitif olmaya itmeliyiz.
KAYGI. Her zaman endişe yaşadım, ama son zamanlarda endişem her zaman en yüksek seviyedeydi. Birçok kendi kendine zarar veren kişi kaygı ile mücadele eder ve görmezden gelmek zordur. Gerçekten endişelenmeye değer olan şeylere odaklanmam gerekiyor. Küçük endişeleri bir kenara itmem ve şu anda hayatımda gerçekten önemli olan şeylere odaklanmam gerekiyor.
Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.
