Saymak: Ya Gıda Bağımlısı Olmazsam Söylesem?

Ya yiyecekle ağrıyı uyuşturmak bir bağımlılık değil, sağlıksız bir çözümse? Ya yiyecek bağımlısı olmadığınızı söylersem? Ya sana sahip olmadığını söylersem yemek sorunu hiç? Sorunun cildinizin altındaki rahatsızlık olduğunu, kıvrılma, kaşıntı ve koşma dürtüsü olduğunu söyleseydim. Cildinizin altındaki rahatsızlık, uyuşturmaya çalıştığınız şeydir. Gıda, bulduğunuz çözümdür.

Madde bağımlılığı eğitim sınıfına oturduğumda, danışman sandalyelerin altına inerek,

Ya met ile, alkolle, eroinle bir sorununuz olmadığını söylersem? Ya bu tür şeylere bağımlı olmadığınızı söylersem?

Bunu duymak ne getiriyor, bilmek istiyordu?

Hemen düşündüğüm yanıtı “Elbette bağımlıyız” dedi.

Ve sonra yeme bozukluğu terapistimin uzun zaman önce iyileşmemin başlangıcında söylediğini hatırladım. Dedi ki:

Yiyecek bağımlısı değilsiniz. Uyuklama sürecine bağımlısınız.

Gıda Bağımlılığına Karşı Uyuşturmak

Düşünmeyi hatırlıyorum, “Bekle, ne? Yiyecek bağımlısı değil miyim? ”

Ama sonra düşündüm ve değildim. İstediğim nefis tıkırtı yiyeceklerim olmasaydı, kendimi bir araya getirmek için garip yiyecek karışımlarını bir araya getirirken bulurdum

geri atmak için yeterli bir şeyler ye. Aslında uyuşma sürecine bağımlıydım.

Danışman, insan sandalyeleriyle dolu olan odaya, dünyanın “bağımlıları” etiketlediğini, meth, alkol, kokain, ot, hap ya da seçtikleri ilaç artık dünyada mevcut değilse, basitçe bir şeyler bulurlardı Başka. Başka bir şey bulurlardı, tıpkı yeme bozukluğumda, tam bir dondurma küveti ya da benzeri bir şey istediğimde bile tadı bile iyi olmayan yiyecekleri bir araya getirmek gibi.

Onların seçtikleri ilaç, derilerindeki rahatsızlığın çözümü, tıpkı yemek ve yemek gibi, kusmak ya da yememek gibi, cildimdeki rahatsızlığa benim çözümümdü. Gıda sadece benim çözüm oldu.

Bu aklımı uçurdu. Ya kendimizi kusurlu olarak düşünmekten vazgeçersek? Ya kendimizi, başaramayacağımızı hissettiğimiz gerginliği hafifletmek için bir çözüm bulmaya çalışan insanlar olarak düşünürsek. Bu zihniyet değişikliği iyileşme şeklimizi değiştirebilir.

Gıdalarla Uyuşmak Yerine Duygularla Başa Çıkmanın Güvenli Yolları

Dolayısıyla, bir yeme bozukluğuyla uğraşmamızın tüm nedeni, hissetmek istemediğimiz şeyleri hissetmeyi bırakmaksa, çözüm, açlıktan ölmek, yemek yemek veya duygularımızı kusmak ve bunun yerine hissetmek için güvenli yollar bulmak ve ifade etmektedir.

İşte iyileşme yolunda duygularınızı hissetmenin ve ifade etmenin beş güvenli yolu. Bu, yiyecekle uyuşmak yerine duygularınızla nasıl başa çıkacağınızdır.

1. Destek grupları

İyileşmenin büyük bir kısmı, zorlayıcı davranışları ve kalıpları başkalarıyla bağlantılarla değiştirmektir. Bağlantıların bağımlılık için bir panzehir olduğu kanıtlanmıştır. Adsız Alkolikler (AA) modeline benzer şekilde, yeme bozukluğu iyileşmesi olanlar için oluşturulmuş birçok destek grubu vardır. Yeme Bozuklukları Anonim (EDA), yeme bozukluğu (anoreksiya ve / veya bulimia) ile mücadele eden ve iyileşme arayışında olan bireyleri desteklemeye çalışan ulusal, gönüllü lider kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur.

2. Günlük kaydı

Dergi, kalem veya kurşun kalem satın alın ve hislerin hakkında yaz, gününüz, iyileşmeniz, harika şeyler ve önemsiz şeyler. İyileşmeye yardımcı olabilecek kalıpları görmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca istediğiniz herhangi bir lanet şeyi özgürce ve açık bir şekilde ifade edebileceksiniz, çünkü bu sizin derginiz.

3. Destek İnsanlarını İsteyin

Bir liste oluşturun güvenli destek insanlar Eğer kendinizi kötü hissediyorsanız ya da zor bir gün geçiriyorsanız ya da heyecanlı bir şey yaşarken sizinle birlikte kutlamaya hazırsanız bu sizin için hazır olacaktır. Onlara arada sırada konuşabilmeniz için güvenli bir kişi olup olmayacaklarını sorun. Bunun önemli kısmı, hayatınızda neler olduğunu ve bu konuda nasıl hissettiğinizi onlarla dürüstçe paylaşabilmeniz için kendinizi güvende hissetmenizdir.

4. ekspres

Ağla veya arabanda çığlık at veya küvette su altında. Müzik dinleyin, dans edin ve şarkı söyleyin. Vücudunuzu ve sesinizi aynı anda hareket ettirin. Bu, sıkışmış duyguları hareket ettirmemize ve vücudumuzdan işlenmemize yardımcı olan ücretsiz bir somatik terapidir (TSSB Belirtilerini Azaltın: Vücudunuzun Sallanmasına İzin Verin).

5. Bir Terapist Bulun

Lisans alın yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış terapist. Bu benim en sevdiğim tavsiye. Ne göremediğimizi görmek için eğitilmiş biri olması ve bunu bize sunmaya istekli olması önemlidir. Yeme bozukluğumuzu, ilk başta bizi içine alan düşünce ile düzeltemiyoruz. İşte burada bir terapist hayati öneme sahiptir.

Her seferinde bir adım geri alabilirsiniz. Hayatınızı tekrar hissetmeye başlayabilirsiniz ve bir noktada artık korkutucu olmayacak. Uyuşmak zorunda kalmadan hissedebilirsiniz.