Tatil Depresyonu ile Başa Çıkmanın Üç Yolu
Tatil depresyonuyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Tatillerde intihar oranının artması bir efsane olsa da, tatil depresyonu şaka değil. Yeterli güneş ışığı olmaması arasında, sevdiklerimizle birlikte olmanın stresi (dört yeğenim ve bir yeğenim beş yaş ve altı) ve sevdiklerinin yokluğunda yalnızlık (büyükbabam ben çocukken Noel arifesinde öldü), duygusal için mükemmel bir fırtınaya sahibiz aşırı uyarılması. İşte tatil depresyonuyla başa çıkmanın üç yolu.
Tatil Bunalımı ile Başa Çıkma
1. Yapmak Şükran Listesi
Bu makaleyi okuyabilirseniz, dünyanın% 99'undan daha fazla kutsanmışsınız demektir. Sadece okumanızı değil, aynı zamanda dünyanın dili olan İngilizce okumanızı da sağlayan bir eğitiminiz var. Bilgisayarınız var ve bilgisayarınızın İnternet erişimi var. Ve muhtemelen bunu güvenli bir yerde okuyorsunuz. Bu, kendi başına, minnettar olacak çok şey.
Aile toplantılarım hareketli olsa da, nispeten iyi şartlarda olduğum bir aileye sahip olduğum için minnettarım. Her zaman böyle olmadı. Çocukluğum sporadik fiziksel istismar ile duygusal ve sözlü tacizle doluydu, ancak ailem değişti. Ebeveynlerim kendilerini sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrendi, kardeşim temizlendi ve her iki kardeşimin de sağlıklı evlilikleri var ve babaları vuruyorlar. Yeğenlerim ve yeğenim, enerjimi tüketirken bile etrafta olmaktan mutluluk duyuyor.
Bunlar minnettar olduğum şeylerden sadece birkaçı: ailem, eğitimim ve güvenliğim. Ne için minnettar olduğunuzu düşünün ve hatırlayın.
2. Toplum hizmeti yapmak
Topluma hizmetin muazzam bir iyileştirici gücü olduğunu gördüm. Başkalarına yardım ederken asla kendimden daha canlı hissetmiyorum. Toplum hizmeti sadece tünel vizyonunuzdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının hayatında da bir fark yaratır - ve bu muazzam bir armağandır. Charlotte'un romanda gözlemlediği gibi Charlotte Web:
Sen benim arkadaşımsın. Bu başlı başına muazzam bir şey. Ağlarımı senin için örttüm çünkü seni sevdim. Sonuçta, hayat nedir? Doğduk, biraz yaşıyoruz, ölüyoruz. Bir örümcek hayatı, tüm bu tuzak ve yemek sinekleri ile karışıklık bir şey olmaya yardımcı olamaz. Sana yardım ederek, belki de hayatımı önemsememeye çalışıyordum. Cennet, herkesin hayatının bundan birazcık dayanabileceğini bilir.
Lisede bulunduğum bir hizmet kulübünde "Kendinden önce hizmet" sloganı vardı. Başkalarını ilk sıraya koyduğumuzda, bu süreçte hayatımızı kaldırıyoruz. Sağlıklı hizmet - yani gerektiğinde sunulan hizmet, uygun ve makul - herkesi kaldırır. Bu, tatil depresyonuyla başa çıkmanın garantili bir yoludur.
3. Tetikleyicilerinizi Tanıyın
Bilmek savaşın yarısıdır. Tatil depresyonuyla başa çıkmak için tatil depresyonumuzu neyin tetiklediğini bilmeliyiz. Örneğin, tıbbi faturalar Noel bütçemi düşürdüğü için bu ayın başlarında depresyondaydım. Vermek istediğim hediyeleri alamadım. Sonra ailemin hediyeleri gerçekten önemsemediğini fark ettim - beni önemsiyorlar. Onları düşündüğüm için mutlular ve mutlu olmalarını istiyorlar, para harcadığım için değil.
Benim için bir tetikleyici daha yorgunluk. Bunu tedavi için bir doktor görerek, yeterli uyku almaya çalışarak ve ailem birlikte olduğunda şenliklerden bir mola vererek başa çıkıyorum. Yeterli dinlenmek tatil depresyonu ile başa çıkmak için çok önemlidir.
Bazı insanlar gerçekçi olmayan beklentiler tarafından tetiklenir. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, finansal, duygusal veya fiziksel bir bütçe belirlemektir. Duygusal bir bütçe kişinin duygularını stoklamaktır - birinin ne hissettiğini doğru bir şekilde değerlendirmek ve kabul etmek değil birini tatil sezonu olduğu için belirli duyguları hissetmeye zorlamak ve duygularını sağlıklı başa çıkma ile yanıtlamak Beceriler. Fiziksel bir bütçe zaman yönetimidir - dinlenme, sosyalleşme, düşünme ve günlük yaşam aktiviteleri için zaman ayırın.
Bu tatil depresyonu ile başa çıkmanın üç yolu. Tatil depresyonuyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.
