Uyku Ve Akıl Hastalığı: Saate Bakmayı Kes!

Söylemesi yapmaktan kolay! Yayınlarımdaki bir deseni tanıyorum: Sana muhtemelen ne bildiğini söylüyorum. Bunu yazarım akıl hastalığından kurtulmak yorucu ve psikiyatrik ilaç almanın arzulanan bir şey bırakması. Ancak bu konular önemlidir ve tartışılması gerekir.

Hadi konuşalım uyku.

Akıl Hastalığı ve Uyku Deneyimim

Tabii, neden hakkında yazdığımı açıklamak için bana bir narsist atayın benim ama yine de yazıyorum çünkü geçen haftaki deneyimim bu konunun içeriğini, önemini etkiledi.

Bir resim: 23:00 Rutinim var ve rutin akıl hastalığı olan şanslı ahbaplarımız için çok önemli. İyi kalmamızı sağlayan bir şey olabilir ya da bir şeyler biraz titrek olmak üzere.

Ya da sadece uykusuzluk olabilir.

Yatmadan önce okudum: I-pad'imi koydum, evcil hayvanı oturma odasına atıyorum çünkü köpeğim maalesef horlama ve lanet kedimin alerjileri ve hapşırmaları var. Evet, bir kedinin alerjisi olabilir. Kitap yüzüme yaslanıp gözlüklerimi burnuma çarpana kadar okudum. Lambayı kapatıyorum ya da unutuyorum. Ortalama yedi ile yirmi dakika arasında uyuyorum. Erken uyanırım. Bunun gibi bloglar yazıyorum. İyileşmemde çok ortalama ve çok önemli.

Son birkaç gün: 12:00, 13:00, 02:00 ve... evet 3, 4, 5... neredeyse altı! Sabah 12'de panik yapmaya başlıyorum. Okumaya devam ediyorum. Saat sabah 2'ye çarptığında delirdiğimi düşünmeye başladım.

Hayatımın parçalandığını hayal ediyorum; hayatım odamdaki saatle, mutfağımdaki saatle tanımlandı. Benim iç diğerlerine bakmayı reddetmeme rağmen zamanın farkında.

Sonraki gece, aynı şey. Panik yapıyorum. Akıl hastalığınız olduğunda, bu reaksiyon muhtemelen normaldir. Lanet olası bir cankurtaran salı gibi istikrarımıza tutunuyoruz ve yapmalıyız. Uyku, zihinsel sağlığımızın büyük bir göstergesidir - ancak panik noktasına vurgu yapmak da aynı derecede korkunçtur. Öyleyse, uyuyamadığımızda ne yapabiliriz?

Uyku Sorunlarının Ele Alınmasına Yönelik Geleneksel Fikirler

İşte ben değilim detaylı yorucu olacak:

- Ilık süt içmek

-Sıcak banyo yapmak

- Kütle miktarlarında papatya çayı içmek

-Bir noktada gezinmek

- Cep telefonunuzdan rastgele insanları çağırmak ve uyuyamayacağınızdan şikayet etmek

-Alkol almayın

İkincisi açıktır. Alkol ilaçlarımızla uğraşır. Süt ve çay, annem bana çalıştıklarını söylüyor ama 9: 30'da uyuyor ve onun için ne kadar güzel! Devam edin ve deneyin, işe yarayabilirler, sadece koşu ve alkolü atlayın.

Uyumaya Yönelik Geleneksel Olmayan Fikirler

Yataktan kalkın ve bir şeyler yapın; mutfağı temizle, bazı yüzeyleri tozla, sadece ara ver uyku hakkında düşünme.

-TV izlemekten kaçının, çevrimiçi oynatın, iyimser müzik dinleyin. Bunlar aklımızı harekete geçirir ve uyumamız gerektiğinde biraz yavaşlaması gerekir. Belki çok fazla.

-Oku ve oku ve oku. Özellikle ilginç olmayan bir şey okumayı deneyin.

Hakkında abone oldum yirmi beş edebi ve şiir dergileri (bir şef olarak yaptığım yiyecekleri tatmak gibi bir yazar olarak görevim olduğunu hissediyorum). Bazen o kadar sıkıcı olurlar ki, doğa hakkında düz yazı ya da kafamın yanında öfkeyle uyuyorum.

-Kağıt ve kalem al. Eliniz ağlayana kadar yazın. Veya eskiz.

Birkaç gece uykusuzluğun normal. Birkaç uzun gece biraz daha fazla olursa, psikiyatristinize danışın. Dün gece, başımı yastığa koydum, dışarıdaki yağmuru lanetledim ve uykuya daldım. Mutlulukla, zamanında!

Gelecek hafta, flip-side'ı tartışmak istiyorum: Çok uyuyor.

Bazen en iyi tavsiye ..Saate Bakmayı Durdur!

Hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz uyku bozuklukları ve ruh sağlığı buraya.

Beni Twitter'da takip et!

Facebook'ta benimle iletişime geç!