Anksiyete: Kafanın İçinde (Beyniniz!)

Birlikte yaşadığın zaman kaygı, "hepsi kafanızda" olduğunu söylemek sinir bozucu. Harika bir haber: Bu sinir bozucu rahatsızlığı bırakmaya başlayabilirsiniz. Endişe "kafanızda" değil. Neden? Çünkü kafanın içinde. Kelimenin tam anlamıyla. Anksiyete beyninde.

Anksiyetenin Beyindeki Ne Olduğunu Biliyoruz

Birisi bize "Sakin ol. Hiçbir şeyden çok şey yapıyorsun. Hepsi kafanızda, "ya da kendimizi sorguladığımızda, delirip delemeyeceğimizi merak ediyoruz çünkü endişemiz görünüyor mantıksız ama kaybolmayacak, bunun anlamı kaygımızı telafi ettiğimiz veya şey.

Beyin aktivitesini ölçen ve aydınlatan fMRI gibi sinirbilim ve teknoloji sayesinde, insan beynini daha iyi anlıyoruz. Araştırmacıların anladığı şeylerden biri, kaygının gerçekten beyin temelli olmasıdır. Fiziksel. Herhangi bir şekilde endişe yaşayan insanlar bunu telafi etmezler. "Başlarında" değil, beyninde.

Ve vay be, beyinde mi? Anksiyete yaşadığımızda beynin her bir bölgesindeki bölgeler tutulur. Bir an için, beyni bir langırt makinesi olarak hayal edin - son derece yüksek, gösterişli olanlardan biri. Anksiyete, size fırlatılmışsa ve ördek olamazsanız gerçekten zarar verecek yuvarlak, çelik toptur. İşte olanlar:

Kaygı, Beyniniz ve Pinball Makinesi

Bilinçli veya bilinçaltı olan bir şey, tetikleyiciler bize. Tetikleyici ile ilgili duyusal bilgiler beyne gider. Pinball makinesinin yaylı top atıcı anksiyete topunu itti. Şimdi beynin içinde gevşiyor, vurduğu yere zarar veriyor.

Pinball makinesi beyni neokorteksten (daha yüksek düşünme ve işleme alanı), limbik sistem / alan (duygu alanı) ve sürüngen alanı (hayatta kalma ile ilişkili, kavga ya da kaç). Çelik kaygı topu, beynin tüm bölgelerinin içinde sıçrar, tamponları ve sapanları sekerek kapatır ve rollover anahtarlar: amigdala, hipotalamik-hipofiz-adrenal eksen, hipokampus, beyin sapı ve lateral gibi yapılar septum. Makinenin langırt paletleri - hormonlar ve adrenalin, kortizol, insülin ve dopamin gibi nörotransmitterler - anksiyete topunu ileri ve geri ve beynin her yerine iter.

Top vahşi gibi yuvarlandıkça, zil sesleri çalar, çanlar ding ve ışıklar yanıp söner. Anksiyete beyni aşırı hızdadır ve vücudumuza buna göre tepki vermesini söyler. Bu langırt oyunu tüm fiziksel, bilişsel ve duygusal yaratmaya hizmet eder anksiyete ile ilişkili semptomlar. Sonuçta, vücudumuzdaki her bir sistemi koordine eden ve çalıştıran nedir? Beyin.

Anksiyetenin Beyindeki Olması İyi

Yani evet, endişe tam anlamıyla kafanın içinde. Anksiyete, beynin langırt makinesinden seken, her alanı etkileyen ve anksiyete tepkilerini uyaran çelik bir toptur. Bilim bunu ölçtü ve belgeledi.

Burada çok iyi haberler var. İlk olarak, bunun "kafanızda" olmadığını kesin olarak bilebilirsiniz. uydurmuyorsun. İkincisi, anksiyete fizikseldir, bu nedenle diğer fiziksel koşullar gibi, tedavi edilebilir. Üçüncüsü, kaygıyı harekete geçiren tetikleyiciler vardır. Bunları anlamak topun langırt makinesini aydınlatmasını engelleyebilir. Tüm hayatınız boyunca yürüyen bir çarşı olmak zorunda değilsiniz.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.