Sevgili Organizasyon Koçu: Sabah Telaşını Nasıl Yönetebilirim?
S: “sabahları zor. Biz zamanında ya da çoğu gün yakınız ama sadece kızımızı yolda tutmak için bir Herkül çabasıyla. Ne kadar destek sağladığımızı merak ederek mücadele ediyorum. Kendine daha yeterli olmasına nasıl yardımcı olabiliriz? ” —ADHD Anne İyi Sabahlar İstiyor
Selam DEHB Annesi:
Ah, sabahları. Her zaman streslidirler çünkü maalesef bir son teslim tarihi vardır. Bu yüzden temel kuralım şu: Önceki gece yapılabilecek her şey olmalı! Arıza nerede olduğunu tam olarak bilmediğim için (kızınızın zor zamanları var mı?) yataktan çıkmak, veya kıyafetlerini seçmesi çok uzun sürüyor mu?), işte pürüzsüz bir sabah rutini oluşturmaya yardımcı olacak genel önerilerimden birkaçı.
- Ertesi gün için kıyafet ve tuvalet malzemeleri koyun. Bu, aksesuarlardan iç çamaşırlarına, ayakkabılara ve katlara kadar her şeyi içerir diş fırçaları ve sabun. Yarının tüm giysilerini yatak odasından çıkarın ve mutfakta ya da mutfağa en yakın banyoda bırakın. Giysileri çıkararak, kızınızın yatak odasına zaman harcayacağı geziler yapma cazibesini de ortadan kaldırmış olursunuz.
- Kahvaltıya hazır olun. Bulaşıkları ve gereçleri hazırlayın. Vitamin veya diğer ilaçları dağıtın. Tahıl ön ölçüsü. Eğer bir gece önce hazır olan her şeye sahipseniz, sabah rutini dakikalarca tıraş edeceksiniz.
[Ücretsiz İndirme: Sabah ve Gece için Rutinler]
- Paket öğle yemekleri ve atıştırmalıklar. Sabahları daha az telaşlı hale getirmek için önceki gece okul öğle yemeği hazırlayın. Kızınızın size yardım etmesini sağlayın ve akşam rutininize getirin.
- Bir fırlatma rampası ayarlama. Bu, evinizde her gün okula gidip gelen eşyaları tutmak için belirlenmiş bir yerdir. Bir fırlatma rampası, stresli “Dizüstü bilgisayarımı bulamıyorum” veya “Spor ayakkabılarım nerede?” Sabah denkleminden kaldırıldı. Trafik yoğunluğu yüksek bir yer seçin; ön kapının yanında, çamur odasında veya kızının yatak odasının dışında olabilir. Sırt çantaları, tamamlanmış ödevler, kütüphane kitapları ve müzik aletleri burada saklanmalıdır.
- Hatırlatma kontrol listesi yapma. Kızınızın ihtiyaç duyacağını bildiğiniz anahtarlar, yemek kutuları, ödevler, aletler ve spor malzemeleri gibi öğeleri listeleyin. (Resimler küçük çocuklar için iyi çalışır.) Listeyi bir mantar panoya veya panoya yapıştırın ve görmesi için fırlatma rampasına asarak asın.
Akşamları, çocukların acele ve baskı altında hissetmeden karar vermelerini sağlayan zaman lüksüne sahibiz. 10 yaşında bir çocuk için, kendi kendine yeterliliği teşvik etmenin harika bir yolu.
Daha yumuşak sabahlar için daha fazla ipucu ve araç arıyorsanız lütfen kitabımı inceleyin, Gençler ve Zaman Yönetimi ile Anlaşma Nedir? Ebeveynlerin Çocuğunuzun Başarılı Olmasına Yardımcı Olma Kılavuzu. Bütün bir bölümü herkes için sakin ve işbirlikçi sabahlar yaratmaya adadım!
Organizasyon gurusu Leslie Josel, Kaos Düzeni'nden, additude kağıt karmaşasından afet bölgesi yatak odalarına ve mastering yapılacaklar listelerinden her seferinde zamanında gelmeye kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı buraya gönderin!
20 Eylül 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
