Kaygı, Kararsızlık ve Hayal Kırıklığı

Hayal kırıklığına neden olabilecek anksiyetenin yaygın bir etkisi kararsızlıktır. Sevmek depresyon ve kararsızlıkkaygı, insanların sadece büyük yaşam kararlarını değil karar vermelerini de zorlaştırabilir. Kaygı ile, başkalarına küçük ve önemsiz görünen kararlar bile olsa, herhangi bir karar vermek zor olabilir. Bu kararsızlık kasıtlı değildir; bunun yerine kararsızlık, yüksek derecede hayal kırıklığı yaratan kaygının bir etkisidir.

Anksiyete atlıkarıncaya benzeyebilir. Hızla dönerken bu klasik fuar alanı ekipmanının merkezinde durduğunuzu düşünün. Atlıkarınca kendisi, kaygı sizi kuşatır. Sizi hasta ve baş döndürücü yapar, ancak günlük yaşamınıza atlamak için kenara sallanırsınız. Atlamak istiyorsun, gerçekten yapıyorsun, ama nerede? Bir şey hakkında doğru kararı nasıl verirsiniz? Anksiyete sizi kararsızlık ve hayal kırıklığı ile döndürür.

Kararsızlık Neden Anksiyetenin Bir Etkisidir

Hiç anxiety nedir? tipik olarak endişe, korku, endişe, sinirlilik, dehşet, kıyamet ve tehlike gibi kelimeleri içerir. Birden fazla türü vardır

Hiç şüphe yok ki, atlı karıncaya dönen bir şey olamaz. Sürekli endişeler, korkular, sinirlilik ve daha fazlası zihnimizi işgal ediyor ve ilerlemek yerine yerinde dönmemizi sağlıyor. Karar verme söz konusu olduğunda, endişenin şu düşünceleriyle dönüyoruz:

• Ya (boşluğu doldurun)?
• Aptalca bir şey söyleyeceğim.
• Yanlış şeyi yapacağım.
• Bu, şu ya da başka kötü bir şey olabilir.
• Panik atak geçirebilirdim ve insanlar beni görür.
• Kapana kısılır ve eve gidemeyebilirim.
• (Kendi benzersiz endişelerinizi, korkularınızı ve neyin olacağını ekleyin.)

kaygı ile yaşamanın zorlukları sinir bozucu. Her seçimin pek çok sonucu için endişelenebildiğimizde, doğal olarak kararsız hale geliriz.

Anksietinin Kararsızlığı Hayal Kırıklığına Neden Oluyor

Endişeyle yaşayan insanlar kasıtlı olarak kararsız değildir. Endişe ve korkunun atlıkarıncaya dönmek, seçimleri gerçekten zorlaştırır.

• Markette: Hangi tahılları almalıyım? 15 dakika boyunca içerik listeleri ve beslenme bilgileri üzerinde acı çekiyorum ve hangisinin daha iyi veya daha kötü olduğunu söyleyemem.
• Sabah: Ne giymeliyim? Belki de mavi tişörtüm. Ama insanlar beni son zamanlarda görmedi mi? Ne düşünecekler? Benim kırmızı olanım? Çok şık mı? Pazenim mi? Fazla günlük?
• Akşam yemeğine karar vermek: Bir şey mi yapıyorsunuz? Git dışarı? Sipariş verilsin mi? Son zamanlarda çok fazla tavuk mu yaptım? Haftada dört kez veya sadece iki kez sığır eti olmalı mıyım? En sağlıklı olan nedir? En ucuz olan nedir? Kararlarım yanlışsa ne olur? Hepimizi kanser için aday yapıyor muyum?

Bunlar endişe ve kararsızlığın birkaç örneğidir. Karar vermede yaşanan bu zorluk sinir bozucu gelebilir.

Kaygı ve Kararsızlık Hakkında Ne Yapmalı?

İronik olarak, endişeli atlıkarıncadan atlamak ve bir karara atlamak bir kararla başlar. Sizin için daha kötü olan şey, kararsızlık veya neden olduğu hayal kırıklığı? Cevabınız hayal kırıklığı ise, kararsızlığı sona erdirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

• Çok küçük başlayın. Büyük kararlara atlamak, kaygıyı artıracak ve gelecekteki kararları daha korkutucu hale getirecektir.
• Bir karar verirken, aklınıza gelen tüm olumlu ve olumsuz sonuçları not alın. Yargılama; sadece yaz. Ardından, listenize dürüst bir şekilde bakın. Düşüncelerin güvenilir mi? Çok gerçekçi olmayan sonuçları kesin. Kalanlara bak. Gerçekten ya da değer verdiğiniz birinin hayatını mahvedecek bir şey var mı?
• Oynaklık ekleyin. Kaygı ağırdır, karar verme de öyle. Küçük kararlar için rüzgara dikkat edin ve kararı açık yürekli bir şekilde yapın. Yazı tura atmak. Bir kalıp yuvarlayın. Payet çizin. Hafifçe yapılan küçük seçimler kararsızlığı azaltabilir.

Kaygı, kararsızlık ve hayal kırıklığı sıkı sıkıya bağlı bir arkadaşlık grubudur. İlerlemek yerine sizi dönmeye bırakabilirler. Bu kaygının ortak bir etkisidir, ancak bu sinir bozucu kararsızlıkla sonsuza kadar yaşamak zorunda değilsiniz.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.