Gerçekçi Hedefler Belirlemek Akıl Sağlığınıza Fayda Sağlar

Gerçekçi hedeflere sahip olmak zihinsel sağlığınıza fayda sağlar, ancak depresyon veya diğer akıl hastalıkları olan birçok insan hedef belirleme mücadelesi. Akıl hastalığınızla yaşıyor olsanız bile akıl sağlığınıza fayda sağlayacak hedeflerin nasıl yapılacağını ve tutulacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Hedefler Ruh Sağlığınıza Neden Fayda Sağlar?

Zihinsel sağlığınıza fayda sağlayan hedefler, hayallerinin peşinden gitmene yardım et ve üretken kalmanız için nedenler verin. Bazen hedefler sorumluluklara dayanır. Örneğin, okul veya projelerin zamanında çalışması için ödevleri tamamlamak üzere günlük veya haftalık hedefler belirleyebilirsiniz.

Gerçekçi Hedefler Akıl Sağlığınıza Fayda Sağlar

Zihinsel sağlığınıza fayda sağlayan hedefler koymanın en zor yanı, onları nasıl gerçekçi hale getireceğidir. Bazen, başkalarının neler yapabileceğini düşünebilir ve kendinizden aynı şeyi (veya daha fazlasını) bekleyebilirsiniz. Yani sen gerçekçi olmayan hedefler koybir gecede 20 sayfalık bir deneme tamamlamak veya iki dakika içinde bir maraton koşmak gibi. Sonra, hedeflerinize ulaşmadığınızda, kendinizi daha da fazla strese sokarsınız ya da sadece pes edersiniz. Sonuç olarak, gerçekçi olmayan hedefler belirlemek motivasyonunuza ve bu da zihinsel sağlığınıza zarar verir. Bu nedenle, yeteneklerinizin ne belirleyeceğini hatırlamak önemlidir

makul beklentiler.

Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlayan Hedef Belirleme Hakkında İpuçları

Zor Günlerde Kısa Vadeli Hedeflere Odaklanma

En depresyonda olduğum günlerde, iki ana hedefim yataktan ve duştan çıkmak. Genellikle, yataktan kalkabilirsem, duş problem olmaz. Bundan sonra, günün geri kalanında yenileniyorum ve diğer hedefleri belirleyebileceğimden ve kendime ulaşabileceğimden daha emin hissediyorum. Ancak, yataktan kalkmak ve duş almak benim sınırlarım.

İşe veya Okula Gitmek Bir Hedef Olabilir

Hem depresyon hem de anksiyete ile mücadele edenlerin çoğu için, işe gitmek zihinsel sağlığınıza fayda sağlayan bir hedef olabilir, çünkü yaşamın sosyal yönüne yardımcı olur. İnsanları sizin hakkınızda ne düşündüklerinden korkmamaya eğilimliyseniz, iş başkalarıyla etkileşim kurmanız gereken bir yerdir.

Bazen rahatsızlık hissedebilse de, bu iyi bir şeydir. Kendinizi oraya koyma ve olabileceğini düşündüğünüzden daha sosyal olma fırsatı verir. Sonunda size yardımcı olabilir güven oluşturmak ve hedeflerinize ulaşmak.

Hedefler İzolasyondan Kaçınmanıza Yardımcı Olabilir

Şahsen, okula veya işe gitmekle gerçekten uğraşmadım. Ama izin günlerimde, evden çıkmak zor gelebilir. O günlerde, tamamen antisosyal olmamam için en azından bir arkadaşa mesaj atmayı hedefliyorum.

Zihinsel sağlığım için faydalı hedeflerim ve bunlarla nasıl başa çıkmaya çalıştığım hakkında daha fazla bilgi almak için aşağıdaki videoyu izleyin.