Tüm İşlerin Tehlikeleri, Oyun Yok

Oyun her zaman bir yetişkin olarak hayatımın bir parçası değildi. DEHB olan birçok insan gibi, haftada altı ya da yedi gün çalışma alışkanlığı geliştirdim. Her gün tam zamanlı çalışmıyorum, ancak bilgisayarımın önünde çoğu gün bir proje veya görev üzerinde çalışıyordum. Ne kadar çok çalışsam, görevler o kadar uzun sürüyordu. Son hedefe ulaşana kadar “ona bağlı kalmam” gerektiğini hissettim.

Eğlence çok aklımdaydı, ama çok az oynadım. Ciddi, üretken ve stresliydim. Daha az öz düzenleme, azim, planlama, organizasyon, stres toleransı, problem çözme becerileri, bellek, odaklanma ve dikkate yol açan ciddi bir dopamin eksikliğim vardı.

Oyun Daha Fazla Dopamine Eşittir

Araştırmalar, dopamin ödül yollarının işlevinde, DEHB. Bu, doğası gereği ödüllendirici veya pekiştirici olmayan faaliyetlerle daha az meşgul olduğumuz anlamına gelir. Ödül yolu etkinleştirildiğinde (örneğin, eğlenerek), DEHB olan insanlar daha uzun süre dikkat edebilirler. Ve bu harika hissettiriyor.

Bu, uyarıcı ilaçların bir görevi neden DEHB olan bireyler için daha ödüllendirici veya heyecan verici hale getirdiğini açıklar. Reçeteli bir ilaç alırsanız, sıkıcı görevleri daha ilginç görürsünüz. Bu nedenle oyun DEHB belirtilerini yönetmek için etkili bir yoldur. Keyifli bir faaliyete girdiğimizde beynimizde daha fazla dopamin salınır.

Son dört yılda, “oyun” hayatımın daha büyük bir parçası haline geldi. Başkalarının rutin, ilginç olmayan olaylar olarak gördükleri, merakla bakıyorum. Eğlenceli, eğlenceli veya eğlenceli olanlara dikkat ediyorum. Sonuç olarak, kendimi daha iyi bir ruh hali içinde, etrafımdaki şeylerden daha fazla ilham alarak, daha dayanıklı ve üretken ve daha mutlu bir insan olarak buluyorum.

[Ücretsiz Kaynak: Alternatif DEHB Tedavisi Rehberiniz]

Boşta mı Koşuyorsunuz?

DEHB zorluklarının yaşamınızda ne zaman ortaya çıktığını düşünün. Bir kalıp fark ettiniz mi? En çok odaklanma ve dikkatle ne zaman mücadele ediyorsunuz? Ne zaman motivasyon ve sürekli çaba ile ilgili sorunlarınız var? Ne zaman karamsar olma eğilimindesiniz? Zor, sıradan görevlerle uğraşırken, dikkat dağınıklığı, erteleme, dikkatsizlik veya hiperaktivite en belirgin olanıdır.

Şimdi tamamen sallandığınız bir zamanı, süperstar olduğunuz bir zamanı düşünün! Zamanında, oyunda, oyunun tepesindeydin. Bahse girerim ki hoşunuza giden bir şey yaptığınız, hoşunuza giden, sevdiğiniz (veya tek başına) insanlarla iyi bir ruh halindesiniz ve belki de eğleniyordunuz.

Olukta olduğunuzda, beyniniz dopamin ile çalkalanır ve mücadele ettiğiniz belirtiler en büyük varlığınız olabilir. Örneğin, bir örnekte dürtüsellik olarak sunulan şey, kendiliğinden, yaratıcı ve bir krizde risk alabilmenizi sağlar. DEHB'yi “yönetmenin” harika bir yolu sizi ilgilendiren ve meşgul eden bir yaşam ve dopamin akışınızı tasarlamaktır.

Oynamanın birçok yolu vardır ve çoğu insanın tercih ettiği aktiviteler ve onları aydınlatan şeyler yapmanın yolları vardır. Bunların ne olduğunu nereden biliyorsun?

[Sincap Bingo: Okuyucularımızın Sevdiği İyi Hissediyorum Oyunu]

1. Çocukken oynamaktan ne kadar zevk aldığınızı, bisiklete binmeyi, pasta yapmayı, sanat eseri yaratmayı veya oyunda oynamayı ayrıntılı olarak hatırlayın. Çoğu yetişkin, çocukken oynadıkları oyunun şu anda oynamayı sevdikleri şey olduğunu fark eder.

2. Zaman ve aktivitelerden keyif almayı en çok sevdiğiniz kişileri düşünün. Onlardan hoşlandığınız şey nedir? Eğlenceli olan hangi aktiviteleri yapıyorsunuz?

3. Sıkıcı bir görevle mi karşı karşıyasınız? Onu “daha ​​eğlenceli” yapan nedir? Bazen sıradan bir işi yapmadan önce eğlenceli bir aktivite yapmak sıkıcı görevi biraz daha kolay hale getirebilir (eğlenceli görevde bir zamanlayıcı ayarladığınızdan emin olun, bu yüzden işi bitirmeyi unutmayın). Bazen bazı müzikleri açıp diğer insanları katılmaya davet ederek görevi bir partiye dönüştürebilirsiniz. Saati yarışmak kısa bir görevi oyuna dönüştürebilir. Yeni veya alışılmadık bir ortamda çalışmak (faturalarınızı küvette ödeyin) görevi daha eğlenceli hale getirebilir. Kişisel beklemem, favori bir şapka veya kıyafet giydiriyor.

Ne olursa olsun, oynamak için bir plan yapın: Bunu yazın, zaman ayırın ve oyununuzu benzer bir arkadaşınızla veya toplulukla paylaşın.

[“Sıkıcı” Ev İşlerinden Alın]

Güncelleme tarihi: 5 Aralık 2019