Sıcak Kafamı Nasıl Soğutmayı Öğreniyorum

Sık sık itiraf etmek biraz utanç verici hisseden sıcak kafam, öfkemle mücadele ediyorum. Ben bir çok endişeli insan - Makalelerimin çoğunda ele aldığım bir şey - ve kaygı genellikle öfke olarak kendini gösterir. Başkalarının etrafındayken öfkemi görünür kılmamaya çalışıyorum, ama saklaması zor, çok tüketen bir duygu. Zamanın ve enerjinin bu kadar gergin olmasından dolayı kızgınım, bu yüzden zihnimi rahatlatmanın yollarını arıyorum.

Stres, Kaygı ve Kişiliğim Nedeniyle Bir Hürmetim

İşimi çevreleyen stres ve kaygı zaman zaman dayanılmaz hissettirdi ve son birkaç aydır çok fazla öfke yaşadım. İşten ayrıldım ve insanlardan kaçındım. Bir hothead olmak sonunda hayatımın diğer alanlarına da müdahale etti.

Bir "insan kişi" olmamam, bu bulmacanın bir başka önemli parçası. Kolayca sinirlenirim ve insanların etrafında olmak beni gerçekten gerginleştirebilir. Öfkeli bir ruh haline kaymak ve diğerlerinin etrafında rahatsız olmak benim için çok kolay.

Ayrıca kendimi kızgın buluyorum çünkü sık sık rahatsız oluyorum. Etrafımdaki birçok insandan çok farklı görüş ve inançlarım var. Bu konuda her zaman çok açık değilim, bu yüzden insanlar ne söylemeyeceklerini bile bilmiyorlar. Yapmamak zor

duyarlı hissetmek ve marjinalleştirildi.

Sıcak Kafam ve Ailem

Kendimi suçlu hissediyorum çünkü ailem öfkemin acısını alıyor. Fiziksel veya bağırma almıyorum, ama tonumu ve olumsuzluğu ile bir ortamı nasıl gergin hale getireceğimi biliyorum. Her seferinde kendimi kötü hissediyorum ama bu tekrar olmasını engellemiyor.

Öfke ile Baş Etmenin 3 Yolu

1. Bir mola alarak - Bazen sadece ara vermeye ihtiyacım var. Öfke yorucu bir duygudur. İşten ayrılma konusunda kendimi genellikle çok kötü hissediyorum, ama aslında iyi bir şey. Bazen sakinleşmek ve enerjimi yeniden odaklamak için sessizliğe ve dinlenmeye ihtiyacım var.
2. Meditasyon -- Biliyorum. Her zaman kendim hakkında yazarım mala boncuklar, ama gerçekten benim için bir fark yarattılar. Benimle başa çıkmanın yollarını bulmakta her zaman sorun yaşadım akıl hastalığı belirtileri ancak çalışan bir anne olarak hissettiğim bu stres sakinleşmenin yollarını bulmamı çok önemli hale getirdi. Mala boncukları basittir. 108 boncukluk bir ip. Her bir boncuğa dokunduğunuzda sadece bir mantra veya onaylama okuyorsunuz veya söylüyorsunuz. Boncuklarımı bileğimin etrafına sarıyorum ve her gün bir bilezik olarak takıyorum. Onlara ihtiyacım olursa hep benden yanıyorlar. Birçok insan mala boncuklarını namaz boncukları olarak görüyor, ancak olmak zorunda değiller. Ben spiritüel bir insan değilim, bu yüzden onları sadece meditasyon için kullanıyorum. Onları çok sakinleştirici buluyorum. Benim için her zaman zor bir görev olan düşüncelerimi yeniden yönlendirmeme yardımcı oluyorlar.
3. ağlayan - Öfke çok zorlanırsa ağlarım. Bu söz konusu olduğunda nefret ediyorum, ama aslında inanılmaz bir sürüm. Aklım hep soğuyor.

Öfkemden nefret ediyorum. Ailemi veya çevremdeki insanları üzmek istemiyorum. Şimdi öfkemin her zamankinden daha fazla farkındayım ve daha iyi anlamak için çalışıyorum. Sahip olduğum başa çıkma becerileri için minnettarım ve her zaman daha fazlasını aramaya devam edeceğim.

Bir öfkeli misin? Öfke ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Lütfen yorumlarda bana bildirin.