Durumun Nasıl Olmasını İstediğinize Sağlıksız Tepkiler

Hepimizin hayatımızın farklı olmasını dilediğimiz bölümleri var. Birisi erkek arkadaşının onu aldatmamış olmasını dileyebilir. Patronunun bu kadar mikro yönetim olmasaydı. Birisi bipolar olmamasını dileyebilir. Ve bunun gibi. Bu durumların haksız.

Ve bazen bu durumlar etrafında deneyimler ortaya çıktığında, durumun kendisine değil, nasıl olduğumuza dilek durum vardı ve bu sağlıklı seçimler yapma yolunda ilerliyor.

Bir Durumun Nasıl Olmasını İstediğimize Tepki

MSW Sheri Van Dijk tarafından açıklandığı gibi kitapta Bipolar Bozukluk için Diyalektik Davranış Terapisi Becerileri Çalışma Kitabı:

Çoğu zaman işe yarayan şeyi yapma yolunda olan şey, durum hakkındaki düşüncelerinizdir. Örneğin, işyerinde davranış şeklinizin adil olmadığını düşünüyorsunuz, o zaman neden iki hafta önceden haber vermeli ve patron için sivil olmalısınız? Ya da çoğu insanın yapmadığı her gün ilaç almanızın adil olmadığını düşünüyorsunuz, neden buna katlanmalısınız? sinir bozucu yan etkiler?

Bu gibi durumlarda içeri girip patronunuza zihninizi ve fırtınanızı verebilirsiniz - gelecekteki istihdam için iyi bir referans almak gibi uzun vadeli sonuçları düşünmeyin. Ya da bir nüksetmeye neden olsa bile ilacınızı almayı bırakabilirsiniz. Her iki durumda da, gerçekten iyi kararlar vermiyorsunuz çünkü

dilek durum vardı, durumun kendisi değil.

İş yerinde haksız muamele görmeniz söz konusu olabilir ve yapılacak makul bir şey bırakmak olabilir, ancak bilge zihin işi olumsuz bırakmayacak şekilde işten ayrılma yolunu düşünür sonuçlar. Belki bu, işten ayrılmadan önce başka bir iş bulmak anlamına gelir.

Bir Durumun Nasıl Olmasını İstediğimize Nasıl Tepki Vermezsiniz?

Bir durumun nasıl olmasını istediğinize tepki vermeniz, tepki göstermek. Başka bir deyişle, düşünmeden hareket ediyorsun. O zaman cevap, harekete geçmeden önce düşünmek ve karar vermeden önce kendi motivasyonlarımızı düşünmektir. Tepki bazen anında iyi hissettirir (Yay, haplarımı pencereden dışarı attım!) Ama sonra korkunç hissediyor (Bleh, şimdi intiharım). Tepki vermemenin değerini görmeliyiz ve sonra Seç bizim eylemimiz.

Çünkü bir durumdan geri adım atmak ve harekete geçmeden önce sonuçları düşünmek tamamen mümkündür, ancak bunu yapmak dikkat gerektirir. Davranışlarımıza bilgeliği uygulamak için kendi düşüncelerimizi izlemek ve gerektiğinde durmak kendi istekliliğimizi gerektirir. Çünkü çoğumuz Yapabilmek sonuçları görüyoruz, sadece onları görmüyoruz.

Bir şeyin haksız olduğunu hissetmek sorun değil ve istemek bu duygu üzerinde hareket etmek, aslında bunu yapmak için en sağlıklı şey değildir.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google artı veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.