Benim Tür Meditasyonum
Meditasyon hiç benim için olmadı. Bu DEHB için sessizce oturmak ve hiçbir şey yapmamak imkansız. Öğrendiğim şey, meditasyonun sessizce oturmak anlamına gelmemesidir. Ses çıkarabilirsiniz. Çok eğlenceli şekillerde hareket edebilirsiniz.
yürümeyi severim meditasyonve bunun temel açıklamasını seviyorum - “hareket ederken vücudunuzu ve nefesinizi kontrol edin.” Bir saat boyunca yapmak zorunda değilsiniz; bir dakika idare edebiliyorsan, bir dakika yap. Yürüme meditasyonunun güzel yanı, odaklanmakta zorlansanız bile hareketin sizi rahatlatacağıdır.
Ayrıca titreyen meditasyonu da severim. Bu “yeni çağ” değil. Çalkalayıcılar, ibadetlerine sallanan bir dansı birleştiren bir Hıristiyan mezhebidir. Dans etmek zihninizi odaklamanıza yardımcı olur ve serbest bırakır vücudundaki gerginlik.
Bazen kendi sesimi rahatlatıcı, meditatif bir araç olarak kullanıyorum. Vücudumun içine sığamayacak kadar büyük hissettiğim yoğun duygular olduğunda, özel bir yer bulurum ve “Seslendirin.” Bazen çıkan ses gariptir - sadece çığlık atıyor, düşük drone, yüksek perdeli iyisin. Harika bir sürüm.
- itibaren 18Channels.com
24 Mayıs 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
