Bazen Dostluk En İyi İlaçtır

Bir pazarlama danışmanı olan 42 yaşındaki Nan Bailey, bir buçuk yıl önce dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu teşhisi kondu. İlaç ve yoga yardımcı oldu, ancak Nan’in DEHB belirtilerine karşı en iyi silahı, zaman zaman onunla çalışan bir grafik sanatçısı olan arkadaşı Janice'dir. Nan’in davranışlarını anlıyor ve onları yönetmesine yardımcı oluyor.

“Janice ile bir proje üzerinde çalışıyorsam,“ Bunu nasıl yapıyorsun? Bunu bitirmeye ne kadar yakınız? '' Diyor Nan, gülerek. “Biliyor ki ben procrastinate ve şeyleri düşünmek. “Bu konuda bir karar verelim ve bir sonraki şeye geçelim” diyecektir. Ve projelerimizi bu şekilde yapıyoruz. ”

Arkadaşlar Neden DEHB Belirtilerini Tedaviye Yardımcı Olur

Araştırmalar DEHB olan yetişkinlerle arkadaşlığın öneminin altını çiziyor. “Kadınlarda Strese Biyolojik Davranışsal Yanıtlar: Kavga Etme veya Uçma Değil, Eğil ve Arkadaş Ol," yayınlanan Psikolojik İnceleme, UCLA Araştırmacılar, yakın bir arkadaşa sahip olmanın, kadınların stresle başa çıkmasına ve daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Dostluk özellikle 30'lu ve 40'lı yaşlarında tanı konmuş DEHB'li kadınlar için önemlidir. Bu kadınların birçoğu bir iş, arkadaşlıklar, muhtemelen bir evlilik kaybetti ve bazıları kendilerini izole etti ve

arkadaş edinmek. Bununla birlikte, yakın bayan arkadaşları olan kadınlar, hayatlarının kontrolünü daha iyi ele geçirebilir ve DEHB ile ilgili acıları geçmişten iyileştirebilirler.

“DEHB olan kadınlar arkadaş edinmeyi ve sosyalleşmeyi daha zor buluyor” diyor Timothy S. Bilkey, M.D., Kanada, Ontario'daki Bilkey DEHB Klinikleri müdürü. “Eğer bir kadın dürtüsel yorum ya da onun söylediği bir şey, benlik saygısı acı çekecektir. DEHB olan kadınlar uygunsuz açıklamalardan veya diğerlerinden habersizdir. saldırgan davranışlar birini yabancılaştırmak. Bu kadınlar reddetmeye duyarlıdır. İyi bir arkadaş bulmak, bu duvarı kırmak için çok önemlidir. ”

“Mücadelelerinizle ilişki kurabilecek birine sahip olmak, benlik saygısı ve kendini anlamayı teşvik etmek için son derece önemlidir” diyor Nancy A. Ratey, DEHB koçu ve yazarı Dağınık Zihin. Ratey 29 yaşında teşhis edildi ve DEHB olan yetişkinlere koçluk yaparken deneyiminden yararlanıyor.

[Bir Sabır Arası + Dürüstlük Smidgen'i = Dostluk Tarifi]

Doğru Arkadaşlar DEHB Belirtilerine Nasıl Yardımcı Olabilir?

DEHB koçluğu tedavinin bir unsuru olarak önerilse de, birçok kadın geçici koçluk sağlamak için arkadaşlıklarına bakar. Nan'in DEHB olan ve olmayan arkadaşları vardır. DEHB olmayan arkadaşları arasında, “Birkaç kişi, beni şok edici dağınık bir eve bırakan basit görevler - vakumlama ve tozlama gibi evrakları doldurmak veya ev işleri yapmaktan bunalmış olduğumu keşfetti. Arkadaşlarım beni suçlu hissetmeden yardım ediyor. Kıyafetlerimi yıkadılar ve çek defterini dengelediler. ”

49 yaşındaki Amelia görsel sanatçı ve şairdir. Üç yıl önce yetişkin DEHB tanısı koyan bir yakın kız arkadaşı var. “Tam olarak anlamadığım bir dünyada gezinmeme yardımcı olacak öneriler ve girdiler sunuyor” diyor.

Kalıcı, üretken arkadaşlıkların anahtarı, arkadaşları akıllıca seçmektir. Ben - ve DEHB'li birçok arkadaşım - bir arkadaşta sabır, destek ve iyi bir mizah anlayışı arıyorum. Arkadaşlarım derin güvensizlik ve endişemi yönetmeme yardımcı oldu. Bugüne kadar, kendimi birisinin küfürlü, mantıksız veya uygunsuz hareket ettiği bir durumda bulduğumda, merak ediyorum sosyal beceriler suçluyoruz. Bu muhtemelen ailemin hiperaktivitemi istekli olarak görmesinden kaynaklanıyor. Davranışımı kontrol edebileceğimi düşünüyorlardı, ama yapmamayı seçtiler. Sevgili arkadaşımın çağrısı, olayları perspektife sokar. Bağırsakta ne hissettiğimi biliyor - yanlış olanın her zaman ben olmadığımı.

DEHB veya DEHB Dışı Arkadaşlar?

“Diğer DEHB kadınlarıyla arkadaşlıklar zor,” diyor Amelia, “çünkü semptomlarımı şiddetlendiriyor gibi görünüyorlar. Kendi DEHB'niz yeterince sinir bozucu; onunla başkalarıyla uğraşmak, eksikliklerinizin farkında olmanızı sağlar. ”

[Ücretsiz İndir: DEHB için Daha Alternatif Tedavi Seçenekleri]

Nan aynı fikirde. “DEHB benzeri davranışları olan bir arkadaşım var” diyor. “Dağınıklığı ve dağınıklığı beni deli ediyor! İkimiz de kolayız dikkati dağılmışve projelerin aylarca boş durmasına izin verebilir. ”Olumlu tarafı,“ Onunla beraberken kendimi daha az hayal kırıklığına uğrattım. ”

24 yaşında hiperaktif / dürtüsel DEHB tanısı konan 33 yaşındaki Sarah, yüksek enerjili kişiliğinin daha hafif yanlarını çekerken, DEHB olmayan arkadaşlarının onu sakinleştirdiğini söylüyor. “Sakin ve sakin tiplere hayranım ve eğleniyorum.”

Bazıları için DEHB olan diğerleriyle arkadaşlıklar en iyi sonucu verir. Ratey, “İstediğim zaman DEHB arkadaşlarıma geri dönebilirim” diyor. “Ama nörotipik arkadaşlarıma geri dönersem, kişisel olarak alırlar. Bağlılık eksikliği, bakım eksikliği gibi görülüyor. ”

DEHB yetişkinleriyle arkadaş olmak Ratey için önemlidir, çünkü tuhaflıklarını anlarlar ve onlara gülebilirler. “Diğer kadınlar bakkalda alışveriş yapmanın ne kadar zor olabileceğini anlamıyor” diyor. “DEHB olan kadınlar çok iyi biliyor. Konudan konuya atlarsanız sizi takip edebilirler. ”

Ratey, Ratey gibi son zamanlarda durum teşhisi konmuş bir kadınla arkadaş edinmeyi hatırlıyor. İkisi de ilaç almaya başlamamıştı. Diğer kolej çocukları yüksek olmak için hapları patlatırken, ilaçlarını ellerinde tutarak bir kampüs bankında birlikte oturdular. Sadece DEHB olanların yaşayabileceği klasik bağ anında ilaçlarını bir araya getirmeye başladılar! O zamandan beri arkadaş oldular.

Yetişkin DEHB Arkadaşlıklarını Koruma

DEHB olan çoğu yetişkin için arkadaş edinmek zor değildir. Cazibe, zeka ve mizah bolluğu göz önüne alındığında, neyi sevmemelisiniz? Arkadaşlıkları sürdürmek başka bir hikaye. Düzensiz veya saldırgan davranışlar, dürtüsellik ve güvenilmezlik yorucu hale gelir.

“Arkadaşlıkları sürdürmedeki zorluk dikkat ve şeyleri hatırlamak için çaba sarf etmektir, tıpkı bir arkadaşının çocuklarının isimleri, nerede çalıştığı ve neden belirli bir restoranda yemek yemediği gibi ”diyor. Amelia. “Çoğu insan, özellikle bir arkadaşlığın başlangıç ​​aşamalarında, bir veya iki kez size hatırlatmayı düşünmez, ancak size on ikinci kez oğlunun adının Jason olduğunu söylerken, birinin rahatsız olması anlaşılabilir. ”

Tüm zorlukları için dostluk, tatmin edici bir yaşam ile bu duygu hali arasındaki farkı yaratır. stresle boğulmuş çoğumuz deneyimliyor. Ratey diyor ki: “Bir arkadaşınız büyümenizi ve kendini kabul etmenizi sağlamıyorsa, o kişi hayatınıza ait değildir.”

DEHB olan Yetişkinler için Arkadaşlık İpuçları

DEHB'nizi yönetme sorumluluğunu alın yeteneğinizi en iyi şekilde (ilaç, terapi, koçluk, destek grupları).

Öz farkındalık için çaba göster başkalarıyla nasıl karşılaştığınızı bilmek için.

Arkadaşlıklara ihtiyatla gir ve yavaş git; her tanıdık potansiyel bir arkadaş değildir unutmayın.

Kabul etmemeyi kabul ediyorum. Yanlış olan her zaman sen değilsin. Ancak, bir şey üzerinde göz göze gelmiyorsanız, bu bir anlaşma kırıcı olmamalı.

Taahhütleri yerine getirmek; arkadaşları ile yapılan tarihleri ​​tutmak.

Berbat ettiğinde kabul et - ve özür dileriz.

Arkadaşlarınızı kabul ettiğiniz için almayın.

Konuşurken arkadaşını dinlebeyniniz alışveriş listesini yeniden yazmayı tercih ettiğinde bile.

Diğer kişiye ilgi gösterin; onun için neyin önemli olduğunu düşün. Bazı arkadaşlar doğum günlerini hatırlamanızı bekler, diğerleri gecikmiş bir dilekle sorun değildir. Bazıları geri gelen çağrıları sever, diğerleri düzenli olarak görüşmeyi sever.

Kendi ihtiyaçlarınızın farkında olun ve önünüzde olun.

[Antisosyal mi hissediyorsunuz? Tek başına? Her ikisi de? 3 Ortak DEHB Arkadaşlık Zorluğu]

12 Temmuz 2018'de güncellendi