Akıl Sağlığı için Yiyecekler: Etkileri Nelerdir?
Yiyeceklerin zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Ruh sağlığı için yiyecekler, son on yılda daha yaygın hale gelen ve tartışılan bir konudur veya araştırmalar sürekli olarak farklı gıdalar ve ruh sağlığı arasında bir ilişki buluyor. (görmek Beslenme ve Ruh Sağlığı) ve nasıl yemek ve ruh hali birbiriyle ilişkilidir.
Aslında, zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsanız, muhtemelen diyetinizi iyileştirmek için tavsiye aldınız. Akıl sağlığını anlamayan insanlardan ısrarla tavsiye gibi gelebilir, ancak yediğiniz yiyecekler akıl sağlığınızda bir fark yaratabilir.
Gıdalar ve Akıl Sağlığı: Abur cuburda Diyet Yüksek
Hem yetişkinler hem de çocuklar için, yedikleri yiyeceklerin ruh hali ve genel refah da dahil olmak üzere zihinsel sağlıklarını nasıl etkilediği konusunda çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmaların sonuçları, bir kişinin daha zayıf bir diyete sahip olması durumunda, kötü ruh halleri ve hatta akıl hastalıkları için daha yüksek bir risk olduğunu göstermektedir. depresyon ve kaygı.
Araştırmacılar, bu bağlantının proteinler, yağ, vitaminler ve karbonhidratlar - gıdalarda bulunan ve bu besinlerin herkesin beyin gelişimi ve beyin fonksiyonunda oynadığı rol yaşlar. Her biri farklı bir şey yapar ve bazıları zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
Bir meta-analiz, yani diğer çeşitli çalışmaları bir sonuca varmak için inceleyen bir çalışma anlamına gelir, araştırmalar, zayıf diyetlerin besin maddelerinde eksik olan gıdalardan oluştuğunu sürekli olarak vurguladı. Bu besin eksiklikleri, diğer çalışmalarda, zihinsel sağlığın yanı sıra depresyon ve anksiyete gibi zihinsel hastalıklarla da bağlantılıdır.
Bu çalışmalarda özellikle fast food ve abur cubur incelendi ve daha fazla abur cubur yiyenler genel olarak daha kötü ruh sağlığı yaşadılar. İnsanlar diyetlerini geliştirdiklerinde, daha iyi zihinsel sağlık izliyor gibi görünüyor.
Hangi Gıdalar Ruh Sağlığı İçin İyi?
Söz konusu olduğunda akıl sağlığı için en iyi gıdalar, zihinsel sağlığı iyileştirmek için diyetinizi geliştirmek, daha fazla sebze yemek veya günlük rutininize takviye eklemek kadar basit olmayabilir. Dikkate alınması gereken önemli bir husus, farklı gıdaların besinsel olarak neler sunması ve bunların alımını dengelemesidir. Birçok çalışma, kadınların diyetlerini değiştirme ve sonuç olarak daha iyi zihinsel sağlık görme konusunda daha fazla başarı elde ettikleri için biyolojinin de rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Bu nedenle, hangi yiyeceklerin ruh sağlığı için en iyi olduğunu seçmek daha fazla araştırma gerektirebilir, ancak geçiş Kötü yağ ve şekeri yüksek olan yiyecekleri tüketmek veya en azından bunların alımını azaltmak için Başlat. B vitaminleri gibi belirli besin maddelerinde yüksek gıdalar aramanın, ruh hali ve zihinsel ile bağlantılı çeşitli biyolojik kimyasalların beynin ve vücudun üretimine etkisi sağlık.
Bir doktor veya beslenme uzmanı, farklı gıdaların değerini, hangi besin maddelerinde eksiklik yaşayabileceğinizi ve hangi gıdaların zihinsel sağlığınız için en iyi olacağını belirlemenize yardımcı olabilir.
makale referansları
