Nix Sabah Kaos Bu İki Parçalı Rutin

Ah, sabahları. Uzanmış bir Spor sayfasında yavaş kavrulmuş kahve günlerini hatırlıyor musunuz? Ya da Matt Lauer ve Al Roker ile sabit bisiklet sürmek mi?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan herhangi bir ebeveynin bildiği gibi, yavaş sabah sonsuza dek gitti. Şu andan itibaren sürekli olarak saati yenmeye çalışıyoruz, bazen kafalarımızı duvara çarparken, Çocuklarımız uyanmak (veya erken kalkanlarda güvenli olduklarından emin olmak için), beslenmek, giyinmek, yıkanmak ve Git.

DEHB'si olmayan çocukların ebeveynleri, DEHB ailelerinin bir sabah geçirdikleri önlemleri duyduklarına şaşıracaklardır. Çocuklar için sabah rutini olabildiğince kesintisiz hale getirmek için her türlü yolu buluyoruz, ancak çoğu durumda mücadelemiz devam ediyor. İşte biri DEHB olan iki kızı yetiştirirken sabahlarımı kolaylaştıran şey.

Beklentileri Ayarla

İlk olarak, ailenizin ihtiyaçlarının evde DEHB olmayan bir ailenin gereksinimlerinden farklı olduğunu kabul edin. DEHB'li bir çocuk yetiştirmeyen arkadaşlarımız için çalışan sistemleri benimsememek, bizim için çalışan sistemler geliştirmemiz gerekiyor.

Benim durumumda, yapmaktan nefret ettiğim kadar, hizmet ettim kolay hızlı kahvaltılar Sabah sisimde bir araya getirmek için. (DEHB de var.) Kızlarımı mükemmel pigtailler ve sevimli kıyafetlerle okula gönderme hayalimden de vazgeçtim. Saçlarından bir fırça almak ve otobüse binmek yeterliydi.

[Ücretsiz İndirme: Sabah ve Gece için Rutinler]

Çocuğunuzu uyandırma şeklinizi düşünün. DEHB olan birçok çocuk bir huysuz ruh haliçünkü beyinleri hala “sessiz” dir. Günlerine kolaylaştırılmaları gerekir.

Yatak odasında güneş ışığının dokunmasına izin vermek için gölgeleri biraz açın. Odayı yavaşça aydınlatan özel "güneş" lambaları da aynı şeyi yapar. “Kalkma zamanı” diye bağırmak yerine yatak örtülerini aşağı çekin ve onu uyanıklığa doğru hareket ettirmek için ona bir sırt verin. Uğultu veya yumuşak şarkı söylemek de derin bir uykuyu uyandırabilir.

Kaosun Sakinleştirilmesi İçin İpuçları

• Önceki akşam gitmek için her şeyi hazırlayın: giysileri, öğle yemeği, sırt çantası. Sakin bir sabah önceki gece başlar.

• Bir rutine sadık kalın. Çocuğunuzun her gece aynı saatte yatakta olduğundan ve her gün aynı saatte kaldığından emin olun. Bir sabah rutini, fazla düşünmeden hareketlerden geçmesine izin verir. Acele etmediğinizde alışabilmesi için rutini değiştirmek için hafta sonlarına kadar bekleyin.

• Her adımı hecelemek için resim veya fotoğraf kullanın - giyinme, yıkama, saç fırçalama vb. Onları yatak odasına veya banyoya veya her ikisine de gönderin.

• Rutini anlatın. Küçük çocuğunuzu yönlendiren bir ses bandı yapın. Rahatlatıcı müzikle ya da görevlerin bir kısmını söyleyerek ve mizah da dahil ederek kelimelerinizi canlandırın.

• Dodge çatışmaları. Kızınızla kıyafet seçimi konusunda kavga ediyorsanız, kendinize uymayan çoraplarla savaşmaya değip değmeyeceğini sorun.

• Kendin yap kahvaltılarını dene. Çocuğunuz erken bir yükselticiyse ve mutfakta güvenilebiliyorsa, önceki gece buzdolabında kahvaltı öğeleri içeren küçük bir tepsi kurun. Meyve veya peynir parçaları ile birlikte tek tek süt kutuları ve tahıl kutuları satın alın.

[Sabahlarınız Cehennemse, Bunu Okuyun]

• Çocuklarınızın rutinlerine ayak uydurun. Birden fazla çocuğunuz varsa, muhtemelen birbirleriyle kavga etmelerini önlemek için zaman harcıyorsunuz demektir. Rutinlerini sendeleyin, böylece bir çocuk diğerinden daha erken ve yolundan çıksın. Yollarının banyoda veya kahvaltı masasında geçmesine gerek yoktur.

• TV yi aç!? Hiperaktif çocukların yemek yerken tüpü izlemesine izin vermeyi düşünün. Bu hala onları almak için yeterince uzun oturamadı Çocuklarım için harikalar çalıştı.

• Ne olursa olsun çocuğunuzu yukarı kaldıramıyor musunuz? Doktoru ile onu bir saat önce uyandırma, sabah DEHB ilaçlarını verme ve yatağa dönmesine izin verme seçeneğini tartışın. İlaçlar devreye girdiğinde, sabahları ikiniz için daha kolay hale getirebilir.

• Övgü üzerine yat. İleriye doğru atılan her adım için ona iltifat et. Gerekirse, çocuğunuzu stressiz her sabah için ödüllendirin.

• Hafta sonu ve tatil rutinlerinizi aynı tutun. Çocukların çok uzun süre uyumasına izin vermek Pazartesi sabahı tekrar yola çıkmalarını zorlaştırır.

[Kahvaltının Faydaları Gerçek ve Lezzetli]

8 Ağustos 2018 tarihinde güncellendi